生完2寶後不知道是不是體質改變,親餵後開始變得比以前更難入睡下個月就要重新回去上班了,這段時間下了很多功夫調整自己的作息💤跟大家分享幾個親測有效的助眠方式!✊️確保寢具乾淨之前看過一篇文章在講枕頭棉被其實是細菌的超級溫床,而且住在北部濕氣又很重雖然沒有過敏,不過養成了一個習慣只要睡不好就是先換乾淨的床單或枕套,最好是曬過太陽香香的那種,晚上入睡也會有種幸福感✊️睡前空腹至少3小時當媽後常常是忙到小孩睡才能好好吃東西,後來被醫生說這樣不行,長期下來會容易胃食道逆流,也會影響睡眠品質,堅持這點也是我覺得最不麻煩但很有感的方式✊️適當的營養品之前因為親餵,就算睡不著也不敢用安眠藥,卯起來爬了很多營養品的資料,用下來感覺色胺酸或植萃成分的比較有效,像熟睡寶這種,除了好睡身體也會比較放鬆,隔天睡醒精神有比較好~✊️泡腳去年雙11腦衝買了一個泡腳袋回家用,真的好舒服,從此迷上泡腳,睡前泡泡腳水腫也會消得快,但冬天限定就是了哈!也歡迎大家跟我分享你的助眠小撇步,希望我也能適應好職場媽媽的生活祝所有媽咪們都有優質的睡眠~
