現代人壓力大容易沒胃口,食慾不振6大常見原因,出現症狀：想吐噁心、體重減輕、疲勞.沒胃口吃不下怎麼辦?把握日常飲食小撇步,營養師分享促進食慾食物,推薦補充消化型益生菌,綜合蔬果酵素,幫助消化、促進食慾快速目錄：一、食慾不振6大原因二、食慾不振常見症狀三、沒胃口吃不下怎麼辦?日常飲食小撇步四、促進食慾,補充益生菌有用嗎?一、食慾不振6大原因食慾不振由多種原因引起,包括生理、心理和環境因素.以下是常見原因：1.消化不佳：會影響食慾和消化道機能.2.懷孕：懷孕初期可能會有噁心和食慾不振的情況.3.睡眠不足：除了導致隔天精神不佳,也會讓食慾減退.4.藥物副作用：如抗生素、化療藥物、抗抑鬱藥等,可能有影響食慾的副作用.5.情緒壓力大：生活和工作的壓力影響消化系統,減少食慾.6.飲食不規律：不定時用餐,長時間空腹,或經常吃空熱量零食點心,導致食慾不振.二、食慾不振常見症狀食慾不振影響到食物營養攝取,整理以下6個常見症狀：1.對食物失去興趣：對平時喜歡的食物沒有食慾,甚至看到或聞到食物感到厭惡.2.吃得很少：每餐的進食量明顯減少,容易感到飽,不願意進食.3.體重減輕：由於進食量減少,體重明顯下降.4.疲勞：因為補充營養不夠,可能會感到疲勞、乏力.5.營養不良：營養攝取不足,影響健康狀況.6.消化不良：可能會影響消化道機能.若食慾不振持續時間較長或對生活造成顯著影響,建議尋求醫生的建議,排除潛在的健康問題. 三、沒胃口吃不下怎麼辦?日常飲食小撇步調整飲食習慣：1.少量多餐：一天中進行多次小餐,比起三大餐更能促進食慾.2.增加食物多樣性：選擇不同顏色、口感和味道的食物.3.固定用餐時間：規律的用餐時間有助於建立饑餓感.飲食選擇：4.高營養食物：如堅果、奶酪等,補充優質蛋白質及油脂.5.多元菜色：不同的烹調方式,例如:清蒸、糖醋、焗烤等.6.增加調味：如生薑、大蒜、辛香料等,提高食物的味道.7.喝湯：在正餐前喝一些清湯,有助於刺激食慾.8.酸性食物：如檸檬、酸奶等,刺激消化液分泌,促進食慾.生活方式改變：9.多運動：適度的運動,提高新陳代謝,增加食慾.10.減少壓力：壓力會影響食慾,進行冥想、瑜伽等放鬆活動,可以減少壓力.11.保持充足睡眠：充足的睡眠有助於維持正常的食慾.四、促進食慾,補充益生菌有用嗎?面對孩子沒胃口吃不下或是消化問題時,很多父母都會幫孩子補充益生菌,但市售益生菌好多種,建議選擇 消化型益生菌,添加複方成分,例如：消化酵素、綜合蔬果酵素及檸檬酸等,這些都可以幫助消化、促進食慾.或是額外補充 兒童維他命C,幫助挑食的孩子銜接營養.看完文章後,相信大家都更了解食慾不振,提供讀者限定免運優惠,輸入專屬折扣碼：FREE2024.想了解更多益生菌功效、推薦怎麼挑、何時吃、攝取量嗎?歡迎您加入 Line詢問,讓卡蘿琳衛教師為您解答與說明. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
