新冠疫情又一波!緊接而來的暑假要怎麼辦?相信大家都知道新冠病毒的可怕喉嚨痛、全身痛、拉肚子.今天營養師教你們怎麼對症下藥!症狀1.有氣無力確診導致疲勞、沒體力可以補充維生素B群,幫助增強體力、加強身體各機能代謝力食物可以選擇非精緻全穀類為主,像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等,至於保健品可以補充維他命B群補充錠,來讓自己獲得足夠營養.雖然B群隨時都可以補充,但如果是消化道敏感的人,建議飯後補充哦!症狀2.喉嚨不適喉嚨痛、沙啞丶咳嗷症狀,可以補充維生素C促進傷口癒合、有利於縮短病程,像是芭樂、紅甜椒、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物.保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠,建議與藥物相隔2小時再服用.症狀3.腹瀉如果有噁心、嘔吐、拉肚子症狀,除了每日喝水量要達到2000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡,如果有必要,也可以購買藥局的專用電解質補充液,而市售的電解質飲料通常糖分含量較高.症狀4.全身痠痛、發炎出現全身酸痛、發炎可補充蛋白質和魚油,幫助修復組織、降發炎,可以選擇天然優質蛋白質,幫助修復組織、降發炎,像是雞肉、蛋、豆製品、鮭魚等.鮭魚中含有豐富的omega-3,幫助減緩發炎症狀.若想補充更完整的魚油,也可以購買綜合魚油、純EPA魚油；想多攝取蛋白質則可以購買高蛋白飲品.大家如果不小心確診陽性也不用慌張喔!採取正確應對方式並搭配多休息,才能加速痊癒、減少後遺症幫助更快恢復健康生活!平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒.時刻提高警覺!與病毒共,一起加油!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：得腸病毒吃什麼?4飲食攻略陪孩子度過煎熬期,別喝柳橙汁感染諾羅病毒如何好得快?營養師認證3大飲食,加碼6招預防別挖掉芭樂籽!芭樂籽有4大好處,豐富維他命Ｃ抗發炎
