3~5歲開始出現過敏性鼻炎,5~10歲逐漸增加,青春期達到高峰.過敏性鼻炎原因是吸入過敏原,造成鼻黏膜對刺激因子過度敏感引發症狀.過敏性鼻炎與體質有關,需長期調理,營養師推薦鼻炎飲食,須避開的地雷食物快速目錄：一、小孩為什麼會過敏?鼻子過敏原因二、過敏性鼻炎6大症狀三、6招改善過敏性鼻炎四、鼻子過敏怎麼吃?營養師分享鼻炎飲食一、小孩為什麼會過敏?鼻子過敏原因過敏是免疫系統出現異常,寶寶剛出生的時候,免疫系統幾乎是零.在免疫系統沒發育成熟以前,小孩就很容易受到過敏的困擾.當免疫系統對「環境」中原本無害的物質,如花粉、塵蟎,或「食物」中特定成分,產生過度反應,就稱為過敏.小孩過敏主要影響三大系統：皮膚、呼吸道、腸胃道.3~5歲容易開始出現呼吸道方面的過敏反應,例如：過敏性鼻炎、氣喘等.5~10歲逐漸增加,至青春期達到高峰.過敏性鼻炎是因吸入過敏原,而引起發炎反應,對一般人無害.過敏與體質有關,造成鼻黏膜對刺激因子(如濕度、溫度改變)過度敏感而產生症狀.以下常見過敏原：1.季節性過敏原：如花粉,溫濕度變化大,通常在季節交替(春、秋)發作.2.常年性過敏原：如塵蟎、黴菌、動物皮屑,空氣品質差,全年都可能引起症狀.二、過敏性鼻炎6大症狀過敏性鼻炎的症狀包括以下6個：1.頻繁打噴嚏：尤其是早晨起床後.2.流鼻涕：通常是清水樣的鼻涕.3.鼻塞：一側或雙側鼻腔堵塞,呼吸困難.4.鼻癢：鼻腔內外強烈的癢感.5.眼部症狀：眼睛癢、流淚、紅腫.6.喉嚨癢：有時伴隨輕微的乾咳.三、6招改善過敏性鼻炎過敏性鼻炎需長期調理.透過適當的預防和治療,像是：避免接觸過敏原、勤勞打掃居家衛生和除溼,大多數人可以有效控制症狀,提高生活品質.1.避免過敏原：盡量避免接觸已知的過敏原,如保持室內清潔、使用防塵蟎床罩、避免戶外活動高峰期等.2.藥物治療：使用醫生開立的抗組織胺藥物、類固醇鼻腔噴劑,用於減少過敏症狀.3.保持室內清潔：定期打掃,使用空氣清淨器.保持適當的室內濕度,以防霉菌生長.4.更換床上用品：定期洗滌和更換床單、枕套,使用防塵蟎床罩.5.避免戶外高峰期：花粉濃度高的季節,儘量避免戶外活動,或使用口罩.6.洗鼻：使用生理鹽水洗鼻,減少過敏原在鼻腔內的滯留.四、鼻子過敏怎麼吃?營養師分享鼻炎飲食鼻炎患者的飲食對症狀緩解和改善有很大的幫助.以下是建議飲食和須避免的地雷食物：●建議的飲食：1.富含維生素C：維生素C有助於增強免疫系統,減少炎症反應.食物來源：橘子、檸檬、草莓、奇異果、紅椒、綠葉蔬菜.2.富含維生素A：維生素A有助於保持黏膜健康.食物來源：胡蘿蔔、甘薯、南瓜、菠菜、蛋黃.3.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有抗炎作用.食物來源：魚油、亞麻籽、奇亞籽、核桃、鮭魚、鯖魚.4.多喝水：保持身體水分充足,幫助稀釋鼻涕並保持鼻腔濕潤.5.溫熱飲料：溫熱的飲品,如熱水、茶、湯,幫助舒緩喉嚨並減少鼻塞.●推薦的食品：1.生薑茶：生薑具有抗炎特性,可以幫助減少鼻炎症狀.2.蜂蜜：蜂蜜有抗菌和舒緩的作用,可以添加到茶中或溫水中飲用.3.大蒜：大蒜具有抗菌和抗病毒特性,有助於增強免疫系統.4.洋蔥：洋蔥含有槲皮素,具有抗炎和抗過敏特性.5.湯類：雞湯和其他清湯可以幫助保持身體水分,並舒緩喉嚨和鼻腔.●應避免的食物：1.避免過敏原食物：常見致敏食物如花生、蛋、小麥等,留意自己在發作前吃了什麼食物,並避免下次攝取.2.避免辛辣食物：辛辣食物會刺激鼻腔,並引起更多的鼻涕和打噴嚏.3.避免高糖食物：高糖食物會抑制免疫系統功能,進而加重症狀.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼：BABY,將獲得小獅王辛巴安撫奶嘴(市價165元).須於線上兌換,限量100份,送完為止. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
