80%的氣喘兒童在5歲內發生,本篇提供6個引發氣喘的原因和5大症狀,幫助爸媽提早避開過敏原的刺激.當氣喘發作時,迅速且正確的處理非常重要!採取舒適坐直的姿勢,進行緩慢深長的呼吸,分享改善氣喘的運動建議快速目錄：一、為什麼會氣喘?6大原因二、氣喘發作5大症狀三、氣喘發作處理4步驟四、改善氣喘的運動推薦一、為什麼會氣喘?6大原因80%的氣喘病童在5歲內發生,引發氣喘有多種原因,涉及遺傳與環境因素,氣管受到過敏原的刺激,使得支氣管收縮,且通氣障礙引發氣喘.以下是主要的6大原因：1.家族遺傳：如果家庭成員中有氣喘或其他過敏性疾病（如過敏性鼻炎、濕疹）,則患氣喘的風險較高.2.環境因素：過敏原如花粉、塵蟎、動物皮屑、黴菌等.這些物質可引發免疫系統過度反應,導致氣道發炎和收縮.3.呼吸道感染：特別是在嬰幼兒期的病毒感染,如呼吸道合胞病毒（RSV）感染.4.體力活動：劇烈運動可能誘發氣喘,稱為運動誘發性氣喘.5.氣候變化：冷空氣或突然的天氣變化可能引發氣喘發作.6.過敏原食物：注意誘發或加重氣喘症狀的地雷食物,因過敏反應引發氣喘發作.例如：乳製品、蛋類、海鮮、堅果、大豆產品.二、氣喘發作5大症狀氣喘的症狀因人而異,並在不同時間或情況下會有所不同.氣喘症狀包括以下5個方面：●呼吸困難：呼吸變得費力,尤其是在活動後或夜間.●咳嗽：反覆持續性的咳嗽,特別是在夜間或早晨較嚴重.●喘鳴：呼吸時發出喘鳴聲,像是高音的哨音聲.●胸悶：感覺胸部被壓迫或緊縮.●呼吸急促：呼吸變得快速且淺短.三、氣喘發作處理4步驟氣喘發作時,迅速且正確的處理非常重要,減少症狀的嚴重程度並防止危及生命的情況.以下是處理氣喘發作4步驟：1.移除過敏原：避免接觸已知的誘發因素,如過敏原、煙霧和冷空氣. 2. 坐直保持舒適姿勢：坐直有助於呼吸更容易,不要躺下.3.慢慢呼吸：集中注意力進行緩慢而深長的呼吸,有助於控制呼吸困難.4.使用吸入劑：根據醫生指示,使用氣喘吸入劑,建議每隔20分鐘吸入2至6次.如果症狀在數分鐘內沒有改善,或變得更嚴重,立即尋求醫療幫助.四、改善氣喘的運動推薦在劇烈運動時吸入大量較冷且乾燥的空氣,造成呼吸道的變化,有可能誘發氣喘發作.但大部份的氣喘患者都可以正常從事體育活動,只需選擇合適的運動類型並採取適當的預防措施.以下提供氣喘患者的運動建議：●游泳：游泳在溫暖和濕潤的環境中進行,有助於保持氣道濕潤,減少氣道痙攣.●步行和快走：步行和快走是低強度運動,容易控制呼吸節奏.●瑜伽：瑜伽有助於改善呼吸技巧、增強肺功能和減少壓力.●騎自行車：低強度有氧運動,選擇平坦路線,避免高強度的騎行.氣喘運動的注意事項：●選擇適合環境：避免在冷空氣或高污染環境,選擇在氣候溫和、空氣質量好的時候進行戶外運動.●保持適度強度：運動強度根據體力和病情調整,避免過度疲勞.●逐步熱身降溫：在運動前進行 5-10分鐘的熱身活動,逐漸增加心率和呼吸速率,運動後逐漸減少運動強度,進行伸展活動,幫助身體恢復正常狀態.●隨時監測症狀：注意身體的反應,如感到呼吸困難、胸悶或咳嗽,應立即停止運動並使用氣喘吸入劑.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼：BABY,將獲得小獅王辛巴安撫奶嘴(市價165元).須於線上兌換,限量100份,送完為止. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
