感冒其實是個通稱,是由不同種類的病毒造成的症狀,大部分是鼻病毒、 冠狀病毒、 腸病毒、新冠病毒…等感染,所造成的呼吸道症狀,常見的症狀為咳嗽、流鼻涕、有痰、甚至發燒. 嬰兒和兒童常感冒的原因小於六歲的孩子平均一年會有6~8次的感冒,而每次持續的時間大約為兩週.而爸媽應該會發現,去托嬰中心的孩子會比在家裡自己顧的孩子更常感冒,因為孩子群聚,會經常暴露到不同的感冒病毒,加上去托嬰的孩子年齡較小,父母之間戲稱為”更新病毒碼”,所以常常聽爸媽在憂慮,孩子幾乎每個月都在感冒,造成照顧者的壓力. 感冒前兆及症狀感冒的潛伏期大約1~2天,比如說哥哥姐姐開始有感冒症狀,在家裡還是和弟弟妹妹玩在一起,此時弟弟妹妹就會接觸到病毒,潛伏一至兩天之後,就會開始有症狀.在兒童,鼻塞流鼻涕通常是最顯著的症狀,鼻涕有可能是清澈或是黃綠色的,咳嗽、喉嚨痛、食慾精神不好也是常見的感冒症狀,而父母最擔心的發燒(發燒定義為中心體溫大於38度 C),好發在病程前3天.感冒整體病程大約10~14天左右. 感冒吃什麼、喝什麼會比較舒服或比較快好?感冒大部分皆為病毒感染,沒有直接殺死病毒的藥物,所以醫師能開立的皆為症狀緩解的藥物,讓孩子舒服一些,比如普拿疼、消炎藥、抗組織胺、化痰劑、鎮咳藥物.蒸氣治療也是一個能緩解鼻塞和流鼻涕的一個方式,嬰兒我們可以用生理食鹽水或是噴霧滴入寶寶鼻腔,接著再用吸鼻器將軟化的膿鼻涕吸出來,緩解膿鼻涕塞住的不舒適.爸爸媽媽會想,除了藥物之外,有沒有甚麼食物或是營養補充劑,能夠舒緩孩子的症狀或是快一點好呢?目前研究發現,礦物質鋅、維他命C和有含乳酸菌或比菲德菌屬的益生菌是可以讓感冒日數減少,縮短總體感冒時程. 如何提高免疫力預防感冒免疫力其實就是身體的平衡,維持良好生活作息、不熬夜、維持健康平衡的飲食,尤其是蔬果及原型食物.而在每個冬天都有提供公費的流感疫苗,爸爸媽媽記得帶小孩去施打疫苗,而其他的公費幼兒疫苗(比如五合一、麻疹、水痘…等等)也都要定期施打,讓寶寶如果遇到這樣的病毒,能夠有抵抗力和免疫力.常洗手也是避免感冒相當良好的方式,因為感冒病毒皆為飛沫傳染, 我們在進食和接觸口鼻前都要先洗手, 防止沾染在手上的病毒進入身體.近幾年發現,維他命D和與抗發炎和增加免疫力密切相關,補充維他命D 和沒有補充的族群相比,感冒的發生率較低,有顯著的差別,尤其是原本體內維他命D濃度就不足的孩子,有沒有補充,感冒的發生率差異更大.而益生菌也是有增進免疫力,減少感冒的研究. 結語維持良好生活作息、不熬夜、維持健康平衡的飲食、施打疫苗、保持良好衛生習慣,能有效避免孩子受病毒感染；感冒後除了醫生建議用藥外,適時適量補充礦物質鋅、維他命C、維生素D,也能幫助提高免疫力! 文章原文延伸閱讀<嬰幼兒常見症狀「腸絞痛、便秘、拉肚子、異位性皮膚炎、感冒發燒」懶人包><孩子上托嬰、幼兒園較多狀況?4大協助幫助孩子輕鬆適應><感冒飲食推薦懶人包>參考文獻Thecommoncoldinchildren Uptodate:2024
