一日父親,終生付清!今年父親節,爸爸挑哪顆蛋糕呢?一起跟營養師來看看父親節蛋糕的熱量吧!排名蛋糕品項熱量重量TOP1法式千層蛋糕2713kcal900gTOP2重乳酪起司蛋糕2700kcal630gTOP3卡通造型蛋糕2490kcal950gTOP4巧克力鮮奶油蛋糕2466kcal900gTOP5抹茶歐蕾蛋糕2013kcal600gTOP6紅茶歐蕾蛋糕2005kcal600gTOP7提拉米蘇1910kcal552gTOP8磅蛋糕1800kcal540gTOP9芒果生乳蛋糕1734kcal780gTOP10松露巧克力蛋糕1662kcal450gTOP11蜂蜜蛋糕1380kcal400gTOP12海綿蛋糕1356kcal400gTOP13水果戚風蛋糕1250kcal700gTOP14輕乳酪蛋糕1176kcal400gTOP15奶茶布丁奶凍捲1026kcal387gTOP16芋泥戚風蛋糕1008kcal400gTOP17栗子布蕾蛋糕1007kcal430gTOP18戚風蛋糕920kcal400g以上的蛋糕大約可切6~8塊不等,大家可以看看自己切幾塊來去算一片的熱量唷! 衛福部建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%,最好控制在5%以下!假設每日攝取2000kcal,那麼糖攝取應低於200kcal,更可以控制在大約是25~50g的量. 蛋糕選購4原則1.選質地蓬鬆的蛋糕,熱量較低以雞蛋、牛奶等原型食材為主. 2.減少蛋糕上過多的裝飾例如：糖衣、翻糖、馬卡龍,以原味或是水果口味做替代. 3.避開高油脂高糖內餡如：卡士達醬、慕斯、紅豆餡 4.一起分食,分散熱量挑選蛋糕時,以適合大小為主,並且一起分食,分散熱量,共享歡樂.慶祝同時也記得顧及爸爸身體,祝天下所有爸爸父親節快樂!本文由<高敏敏營養師>授權,未經同意請勿轉載.延伸閱讀：新冠變異株LB.1傳染力更強!針對4大症狀,「這樣吃」康復快得腸病毒吃什麼?4飲食攻略陪孩子度過煎熬期,別喝柳橙汁感染諾羅病毒如何好得快?營養師認證3大飲食,加碼6招預防
