現代人飲食中缺乏蔬果和重度使用3C產品,只補充任一種已經無法滿足需求了!建議葉黃素和花青素兩種互相搭配,防護與水潤同時擁有,維持晶亮健康.花青素4大功效,選擇富含花青素食物,尤其是藍莓花青素含量最高.快速目錄：一、花青素和葉黃素的差異二、10大常見花青素食物三、花青素4大功效四、葉黃素花青素可以一起吃嗎?五、花青素推薦怎麼挑選?一、花青素和葉黃素的差異花青素是一種黃酮類化合物,屬於水溶性色素,植物通常有紅色、藍色和紫色的顏色.它主要存在於一些水果（如藍莓、黑莓、櫻桃）、蔬菜（如紫甘藍）、花朵和某些穀物（如黑米）中.常見的花青素種類：矢車菊素、飛燕草素、錦葵素、天竺葵素、芍藥花素和矮牽牛素.葉黃素是一種類胡蘿蔔素,屬於脂溶性色素,植物通常有黃色或橙色的顏色.它主要存在於綠色葉菜（如菠菜、羽衣甘藍）、橙色和黃色蔬菜（如玉米、胡蘿蔔）以及蛋黃中. 二、10大常見花青素食物多吃富含花青素的食物,增加體內的抗氧化,有助於維持整體健康.以下是一些富含花青素的食物：●藍莓：藍莓是花青素含量最高的水果之一,具有強大的抗氧化.● 黑莓：黑莓也是花青素的極佳來源.● 櫻桃：尤其是酸櫻桃,含有豐富的花青素.● 紅葡萄：紅葡萄皮中含有大量的花青素.● 紫甘藍：紫甘藍不僅富含花青素,還含有豐富的維生素和礦物質.● 茄子：尤其是茄子皮,含有豐富的花青素.● 黑豆：黑豆中的黑色外殼,含有大量的花青素.● 覆盆子：尤其是黑覆盆子,含有豐富的花青素.● 紫蘿蔔：紫色的蘿蔔品種也富含花青素,對健康有多種益處.● 山桑子：山桑子果實中富含花青素,是晶亮有神的關鍵因子.三、花青素4大功效花青素常和葉黃素搭配,有加乘效果,補充多元營養,全面維持晶亮有神.花青素的常見4大功效：1.晶亮守護：花青素可提升水潤舒適,搭配葉黃素,更能維持晶亮健康.2.提升保護力：長時間近距離使用電子產品,容易疲勞.花青素可提升晶亮保護力.3.提升夜間敏銳度：二次世界大戰期間,英國飛行員食用山桑子,富含花青素,可提升敏銳度幫助執行夜間任務時順利.4.養顏美容：花青素是強力的抗氧化劑,有助於中和體內的自由基,調整生理機能,維持好氣色.現代人飲食中缺乏蔬果和重度使用3C產品,只補充任一種已經無法滿足需求了!建議葉黃素和花青素兩種互相搭配,防護與水潤同時擁有,維持晶亮健康.四、葉黃素花青素可以一起吃嗎?花青素和葉黃素都是強效的抗氧化劑,對健康有互補的功效,但須注意適量、均衡以及遵循醫生或營養師的建議.以下是一起吃花青素和葉黃素,需注意的事項：1.均衡攝取：按照產品說明的劑量服用,避免過量攝取,確保共同發揮最佳效果.2.與食物一起吃：花青素和葉黃素最好與食物一起服用,特別是含有一些優質油脂的食物,並避免高溫降低其活性,有助於提高葉黃素的吸收.3.多樣化飲食：通過多樣化飲食攝取花青素和葉黃素.例如,多吃藍莓、黑莓、黑米等富含花青素的食物,以及菠菜、羽衣甘藍、胡蘿蔔等富含葉黃素的食物.4.注意藥物相互作用：如果你正在服用其他藥物或補充劑,請諮詢醫生了解是否有潛在的相互作用.五、花青素推薦怎麼挑選?挑選花青素保健食品時,考慮以下幾個因素：1.產品來源：優先選擇以天然食材為來源的花青素保健食品,如藍莓、黑莓、黑豆、山桑子等萃取物.2.花青素含量：注意產品花青素含量是否足夠,維持晶亮健康.3.天然無添加：選擇無添加劑、無防腐劑、無人工色素的純天然產品.4.知名品牌原料：產品是否有相關的認證標誌,如GMP（良好生產規範）、有機認證等等.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼：BABY,將獲得小獅王辛巴安撫奶嘴(市價165元).須於線上兌換,限量100份,送完為止. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
