什麼是正念育兒（mindfulparenting）?許多人以為這樣的教養方法,代表我們必須「正向的」或「正確的」育兒,其實,「正念減壓法」發明人JonKabat-Zinn醫師曾解釋∶「正念,是以一種不加批判的態度,刻意留心、覺察當下.」也就是更有意識去看見此刻的狀況,讓自己不被情緒帶著走.正念育兒8大核心重點經常因孩子不禮貌的態度而發怒、不知怎麼處理孩子的問題而焦慮……,你經歷過這些教養難題嗎?在孩子出生後,「家」是生命的起點,而形塑「家」的關鍵人物,正是父母,父母所選擇的教養方式,可能影響孩子一生的個性與價值觀.因此,「正念育兒法」從父母本身出發,揭示了以下8大育兒重點∶1.放下期待、自尊、恐懼、慾望與過度依附這些「自己覺得人生應該要是怎樣」的期待,可能是父母自己無法達成的夢想,或父母看不慣自己,希望有所改變卻無能為力之處.成人可以不用將這些期待與情緒,轉移到孩子的身上.2.放下試圖修正或改變孩子的意圖將專注力從孩子身上移開,聚焦於向內觀察自己,去看見曾對孩子使用的語言、行為表現或感覺.3.育兒是一個雙向的關係孩子是獨立的個體,而不是成人的附屬品或衍生,他們會持續發展、變化.因此,育兒並非單向的管教或控制,不管是成人或孩子,都能幫助彼此成為更有意識的人.4.設立一致、合理的規範避免事後處罰,父母宜在事前就設立一致性、清楚且合理的規範,幫助孩子釐清行為的後果.5.思考衝突狀況的過程與原因如薩提爾理論所提：不管是孩子鬧脾氣,或我本身的情緒,都是水面上的外顯行為.我們應該去看見冰山底下更深層、未被滿足的需求.6.避免過度保護或限制父母都希望孩子快樂,但這並非育兒的唯一目標.成長過程,孩子一定會遇到困難,而這也是他們健康發展的一部份.7.活在當下,不深陷過去或未來的情緒面對當下發生的狀況,而不是卡在過去已經發生、無法改變的情緒之中,或過度擔心尚未發生的未來.8.每天練習自我觀察,成為更有意識的人正念育兒對孩子有什麼好處?許多人覺得正念育兒很困難,簡直就像一種「修行」!其實,正念的練習,對生活眾多方面都很有幫助,包含降低血壓、壓力指數,以及面對衝突時,不被情緒所牽引等.當父母能更有意識的看見當下發生的狀況、梳理自我,在育兒方面,自然可以擁有加成效果∶●降低因自我保護,而說出或做出可能會後悔的行為舉止.●減少過度溺愛、讓孩子予取予求,或過度疏遠孩子的行為.●讓孩子有空間長出他們原本的樣貌.●更能同理與接納孩子,親子之間發展更深的連結.蒙特梭利中的正念育兒與正念育兒相同的是,蒙特梭利理念也專注在成人如何看待孩子這個獨立、充滿潛能的生命個體,並協助他們完成自己所需的發展.當成人放下自己的期待、恐懼或控制欲後,才能如實觀察孩子,看見他們真正的興趣與挑戰.蒙特梭利就是透過每一次互動,以及環境中一致性的合理規範,與孩子建立愛與接納的連結,進一步幫孩子建立做更好選擇的能力、自制力、自我控制力及智能.我們不可能找到一種最好的教養方式,讓孩子變成完美的人,但父母有意識知道自己正在做什麼,就有機會幫自己與孩子變得更好.本文整理自﹝蒙特梭利小短篇EP.5Mindfulparenting與蒙特梭利﹞,歡迎前往收聽更多精彩內容!Podcast文字腳本/意在育兒&媽很想聊Cynthia文字整理/詹玟諭圖片來源/AlexanderDummeronPexels本文未經同意,請勿擅自轉載.
