「經期怎麼吃都不會胖」,究竟是真還是假? 3大生理期瘦身迷思破解: 不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假?趕緊請專家來解答,否則如果是假的,那照著做的女孩們該有多虧啊! 迷思1.生理期可以大吃特吃不會胖?NO!有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍,所以可以放心地大吃,這是錯誤的!正常人都有一定基礎代謝率,而這數率並不會因為月經來而增加.通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦,是因為女生在生理期之前多有水腫現象,而在月經期間會回復正常,才出現這種錯覺.所以,生理期建議還是正常飲食才是王道. 迷思2.生理期後不吃澱粉能加速減肥?NO!很多人以為澱粉是肥胖來源,減重時期一律不碰它們,其實也是錯誤的.碳水化合物是身體熱量的主要來源,要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」,例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物,多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔! 迷思3.生理期不宜運動?NO!在月經期間女生們總是困擾,到底能不能運動呢?其實只要身體狀況允許,做一些簡單的運動是非常好的!適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張,有利於經血排出,也可以刺激大腦使心情愉悅.建議避開強度過強的運動和水上活動,選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈. 原文連結: 正確執行﹝經期減肥﹞3大秘訣!瘦身斷食導致月經不來?生理期可以爆醣飲食?|VogueTaiwan
