現代人的生活越來越忙碌,想要均衡飲食反而需要很「刻意」才能做到.靠著﹝魚油﹞來補充平常<好的油脂>補充不足,已經是大家的共識. 但是,市面上的魚油品牌,越來越多,站在屈臣氏魚油面前,如果沒有藥師推薦,根本不知道要選哪一罐,對吧?又聽說魚油能解決﹝心血管問題、幫助胎兒發育、改善憂鬱症、過動症、幫助兒童腦部正常發育﹞....等等好處,所以隨便拿一罐就有用嗎?有的魚油一罐300多元、有的魚油一罐要價2000多元,差異又在哪裡呢? 我挑選魚油品牌的時候,應該依照什麼挑選方法呢?要注意哪些挑選原則呢?如果你也和我一樣,希望替自己和家人挑到一款C/P值最高的魚油,好好的補充優質Omega-3,那這篇文章提到的挑選標準很值得推薦你看,這是我替自己挑選魚油的標準! 挑選魚油,先做這個測驗,看看你的狀況需要補充哪一種!因為魚油的功能很多,依照不同功能還有區分成攝取EPA更好、或者要攝取更多的DHA更好,所以購買魚油前一定要先了解自己現在的階段、狀況,從而挑選更適合自己狀況的魚油! 以下列舉了一些生活中常見的狀況,通常都需要補充大量的Omega-3會更好.但因為一般飲食習慣,不一定能吃吃到Omega-3的油脂,或是魚,所以更需要補充優質的魚油. 如果,你也有以下的狀況,記得可以更多的補充Omega-3的好油,或者是富含Omega-3的魚油、鱈魚肝油.出現這些狀況,請補充「EPADHA」✅眼睛乾澀常眨眼✅為了減肥減脂,飲食都沒有油脂✅飲食結構不均衡（參考衛生署,營養均衡的餐盤設計）✅生活忙碌,三餐不正常✅飲食精緻,少了原型食物、好的油脂✅頭皮屑莫名的增加✅身體有慢性發炎的狀況（如：不明原因皮膚起紅疹或發癢·經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、氣喘、流鼻水、眼睛癢·自體免疫疾病·經常腹瀉·慢性腸胃疼痛或不適·關節腫脹、疼痛...等等）✅經常久坐不站又缺乏運動（這樣的生活習慣容易讓壞油脂累積在體內,使身體機能無法正常運作,對健康造成慢性傷害.） DHA對這些狀況更好✅記憶力衰退✅懷孕媽媽希望補充腦力✅懷孕媽媽希望胎兒腦力發展好✅正在發育期間的兒童（也在發育腦部）✅從事大量用腦的工作,像是企劃、行銷小編、老闆EPA對這些狀況更好✅常常覺得想哭（憂鬱症量表測驗）✅已經有三高,或者數值很接近三高的範圍.（三高,膽固醇、三酸甘油酯數值過高✅有心血管疾病✅年齡大於40歲✅血液循環不好,需要好油淨化身體的人嗎?✅常常熬夜、比較操勞 12款熱門魚油推薦評比結果!! 依照Omega-3濃度,濃度最高到最低的排序： ①娘家極頂魚油軟膠囊（30粒/盒）②BHK&39;s88%Omega-3頂級魚油軟膠囊(60粒/盒)③營養師輕食/1000頂級超臨界魚油(90顆/盒)④娘家極淬魚油軟膠囊（60粒/盒）⑤大研生醫德國頂級魚油(60顆/瓶) ⑥悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊（60粒）⑦娘家極好魚油軟膠囊（60粒/盒）⑧萊萃美Omega-3魚油軟膠囊(200錠/瓶)⑨白蘭氏精華版魚油蝦紅素⑩澳佳寶無腥味迷你濃縮魚油(60顆/瓶)⑪好市多KirklandSignature科克蘭新型緩釋魚油軟膠囊（180粒/瓶)⑫三多健康魚油軟膠囊(60粒/瓶) ﹝魚油推薦品牌第一名﹞娘家極頂魚油軟膠囊（30粒/盒） ▶堅持Omega-3高達96%▶每份EPA含1140mg▶獨家超臨界專利及SGS檢驗合格極頂魚油一份(2粒)Omega-3含量共1152毫克(內含EPA1140毫克以及其他的成分) ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.Omega-3含量96%以上. 極頂魚油一份(2粒)Omega-3含量共1152毫克(內含EPA1140毫克以及其他的成分)﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!EPA95%（Omega-3中,有95%都是EPA成分）﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅FOS友善海洋認證.✅南美洲小型鯷魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界層析技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.EE型態 購買連結 https://www.ftvmall.com.tw/sale/55/1233/ 娘家極頂魚油軟膠囊品牌特色介紹 魚油品牌娘家極頂魚油軟膠囊門市地址康是美、大樹藥局、MOMO等各大通路客服專線｜信箱0800-066-099｜ftvlogisticgmail.com營業時間週一~週五09:00~17:30(例假日公休)推薦對象EPA濃度高,想要循環順暢、加強防護、增強體力的人. ﹝魚油推薦品牌第二名﹞BHK&39;s88%Omega-3頂級魚油軟膠囊(60粒/盒) ▶專利rTG型魚油：為最適合人體吸收利用的魚油型態,生物利用率為一般魚油的124%.▶富含多元不飽和脂肪酸：含88%Omega-3,EPA:DHA為黃金比例；有助調節生理機能,促進新陳代謝.▶維他命E,有助減少不飽和脂肪酸的氧化,穩定活性；有助增進皮膚與血球的健康.▶嚴選西班牙大廠Solutex頂級魚油,純淨無汙染；獲得IFOS五星認證,純度、安全性、新鮮度皆有保障. ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.88%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_90_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅友善海洋認證.✅西班牙大廠Solutex頂級魚油﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界層析技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG型態 購買連結 https://www.sentosa.com.tw/products/%E4%B8%89%E5%A4%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%C2%AE%E9%AD%9A%E6%B2%B9%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A-60%E7%B2%92%E7%BD%90 BHK&39;s88%Omega-3頂級魚油軟膠囊(60粒/盒)品牌特色介紹 魚油品牌BHK&39;s88%Omega-3頂級魚油軟膠囊(60粒/盒)門市地址無門市,主要在好市多販售,線上通路有momo、好市多線上通路、PChome、IHerb客服專線｜信箱0800-218-868營業時間08:30-17:30推薦對象無特殊狀況,想要日常保養的、希望價格低的 ﹝魚油推薦品牌第三名﹞營養師輕食/1000頂級超臨界魚油(90顆/盒) ▶使用超臨界萃取魚油,非傳統分子蒸餾,避免高溫蒸餾後有害物質殘留風險▶全台第一雙IFOS五星認證的魚油(最終產品與原料皆獲得認證,有別於市場假認證)▶一份兩顆含624mgEPA,幫助維持好心情、循環暢快,適合每天忙碌生活的你▶一份兩顆含416mgDHA,幫助思緒清晰、成長發育,是小朋友不可或缺的營養素▶rTG型態-高吸收、汙染指標(Oligomers%)低於0.1%以下-超純淨▶魚種來源選用鯷魚、沙丁魚等小型魚種,避免重金屬累積 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.85%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_94_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗✅GMP認證﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅FOS友善海洋認證.❌官網沒有提供來自哪裡的魚✅魚種：鯷魚、沙丁魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界層析技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG型態 購買連結 https://www.bhks.com.tw/product/detail/1031633 1000頂級超臨界魚油品牌特色介紹 葉黃素品牌1000頂級超臨界魚油門市地址高雄市仁武區京吉六路29號客服專線｜信箱07-3714455｜lovedietician.com.tw營業時間週一至週五9:00~17:00 ﹝魚油推薦品牌第四名﹞娘家極淬魚油軟膠囊60粒/盒 ▶Omega-3濃度高達85%▶DHA含量高達840mg▶獨家專利在地純化-鮮度有保障 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.85%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_94_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅FOS友善海洋認證.✅南美洲小型鯷魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界流體萃取技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG型態 購買連結 https://www.ftvmall.com.tw/sale/55/1257/ 娘家極淬魚油品牌特色介紹 魚油品牌娘家極淬魚油軟膠囊門市地址康是美、大樹藥局、MOMO各大通路客服專線｜信箱0800-066-099｜ftvlogisticgmail.com營業時間週一~週五09:00~17:30(例假日公休)推薦對象DHA濃度高,想要針對思緒清晰的人 ﹝魚油推薦品牌第五名﹞大研生醫/德國頂級魚油(60粒/瓶) ▶與德國KDPharma大廠合作生產▶採用的魚油原料獲得21項國際專利▶100%純魚油,有助促進新陳代謝,是您守護健康的最佳選擇▶嚴選Omega3脂肪酸高達84%以上的高濃度魚油▶採用吸收率最高的rTG型式魚油 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.84%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_88_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗✅SNQ✅EMAS認證﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.❌沒有特別標示出自哪裡的魚✅選用小型魚種,如沙丁魚、鯷魚和鯖魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.無特別標示﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG型態 購買連結 https://www.daikenshop.com/product.php?ino=NEWDK200EC&code=4710255450036 大研生醫/德國頂級魚油品牌特色介紹 魚油品牌大研生醫/德國頂級魚油門市地址屈臣氏,線上通路有momo、PChome24、Yahoo奇摩購物中心、ETMall東森購物中心、康是美網購、全家行動購、鮮拾、富康活力藥局客服專線｜信箱0800-218-868營業時間08:30-17:30推薦對象想要體驗高濃度Omega-3的人 ﹝魚油推薦品牌第六名﹞悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊（60粒/瓶） ▶rTG型態,高吸收率▶EPA:DHA=3:2最佳黃金比例▶Solutex西班牙國際大廠專利魚油▶使用南太平洋深海小型魚▶高達64項認證與專利▶適用：銀髮族保持思慮清晰、壓力大者、上班族、想幫助修復者 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.80%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_71_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗✅GMP認證﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅FOS友善海洋認證.✅Solutex西班牙魚油,南太平洋深海小型魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界層析技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG型態 購買連結 https://www.yohopower.tw/products/golden-fish-oil-soft-capsule-60 ﹝悠活原力﹞80%深海黃金魚油品牌特色介紹 葉黃素品牌﹝悠活原力﹞80%深海黃金魚油門市地址無門市,主要線上通路有官網、momo、Pchome、Yahoo購物中心、東森購物中心、親子良品、快樂鳥連鎖藥局客服專線｜信箱0809-000-818｜service1yohopower.com.tw營業時間09:00-18:00推薦對象一般保養用 ﹝魚油推薦品牌第七名﹞娘家極好魚油軟膠囊（60粒/盒） ▶專利萃取在地純化高濃度魚油▶原料IFOS及GOED國際認證▶嚴選國際海洋認證小型魚保障品質 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.80%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_94_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅FOS友善海洋認證.✅南美洲小型鯷魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界流體萃取技術﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG 購買連結 https://www.ftvmall.com.tw/sale/55/1229/ 娘家極好魚油品牌特色介紹 魚油品牌娘家極好魚油軟膠囊門市地址康是美、大樹藥局、MOMO等通路客服專線｜信箱0800-066-099｜ftvlogisticgmail.com營業時間週一~週五09:00~17:30(例假日公休)推薦對象一般保養用 ﹝魚油推薦品牌第八名﹞萊萃美Omega-3魚油軟膠囊(200錠/瓶) ▶每粒添加魚油750MG▶小膠囊好吞食▶幫助調節生理機能、維持健康 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.80%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_67_%的EPADHA﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構商品頁上沒有寫﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.❌官網沒有提供來自哪裡的魚✅魚種：鯷魚、沙丁魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.商品頁上沒有寫﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.無特別標示 購買連結 https://www.costco.com.tw/Health-Beauty/Vitamins-Herbals-Dietary-Supplements/Dietary-Supplements-Probiotics/Nature-Made-Super-Strength-Fish-Oil-200-Softgels/p/279207 萊萃美Omega-3魚油品牌特色介紹 魚油品牌萊萃美Omega-3魚油門市地址無門市,主要在好市多販售,線上通路有momo、好市多線上通路、PChome、IHerb客服專線｜信箱無營業時間無推薦對象無特殊狀況,想要日常保養的、希望價格低的 ﹝魚油推薦品牌第九名﹞白蘭氏精華版魚油蝦紅素(120粒/瓶) ▶營養師愛用推薦▶含Omega3：維護代謝、有感順暢▶珍貴紅藻萃取蝦紅素：強化保護力 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.67%的Omega-3（營養標示中：每份含有1000mg深海魚油）﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有_?_%的EPADHA（營養成分中未標示）﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅SGS檢驗✅世界評鑑大賞金獎﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.❌沒有特別標示魚種來源✅小型魚種﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.無特別標示﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.無特別標示 購買連結 https://mall.brands.com.tw/%E7%94%A2%E5%93%81%E4%BB%8B%E7%B4%B9/%E5%85%A8%E7%B3%BB%E5%88%97%E7%94%A2%E5%93%81/%E3%80%90%E7%99%BD%E8%98%AD%E6%B0%8F%E6%B7%B1%E6%B5%B7%E9%AD%9A%E6%B2%B9%E8%9D%A6%E7%B4%85%E7%B4%A0-120%E9%A1%86%E3%80%91%E6%8F%90%E5%8D%87%E6%B0%A3%E8%89%B2-%E7%B6%AD%E6%8C%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%BB%A3%E8%AC%9D/p/000000000014006990?utm_source=likr&utm_medium=ecguess&avivid_sliding_enable=0&utm_source=likr&utm_medium=crescent&utm_campaign=AviviD09&utm_content=AviviD09 白蘭氏精華版魚油蝦紅素品牌特色介紹 魚油品牌白蘭氏精華版魚油蝦紅素門市地址線上通路有momo、好市多線上通路、PChome、ETMall東森、Yahoo奇摩購物中心、生活市集、屈臣氏、誠品、大樹藥局客服專線｜信箱0800-218-868營業時間08:30-17:30推薦對象無特殊狀況,想要日常保養的、希望價格低的 ﹝魚油推薦品牌第十名﹞澳佳寶無腥味迷你濃縮魚油(60顆/瓶) ▶每顆含300毫克Omega-3(EPA180毫克/DHA120毫克)▶迷你膠囊好吞不卡卡,可咬破食用▶天然檸檬清香,r-TG型態好吸收 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.60%的Omega-3(300mg）﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有100_%的EPADHA（營養成分中未標示）﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅澳洲衛生部商品監管局TGA登記監管✅GMP藥廠生產製作﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅秘魯沿海小型鯷魚、沙丁魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.無特別標示﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.rTG 購買連結 https://www.blackmores.com.tw/SalePage/Index/7362026 澳佳寶無腥味迷你濃縮魚油品牌特色介紹 魚油品牌澳佳寶無腥味迷你濃縮魚油門市地址無門市,主要在好市多販售,線上通路有momo、好市多線上通路、PChome、IHerb客服專線｜信箱0266058116分機315｜blackmore_servicehhgalaxy.com.tw營業時間星期一~星期五,09:00~18:00推薦對象不喜歡太大顆的魚油的人 ﹝魚油推薦品牌第十一名﹞好市多KirklandSignature科克蘭新型緩釋魚油軟膠囊（180粒/瓶) ▶每顆含300毫克Omega-3(EPA180毫克/DHA120毫克)▶迷你膠囊好吞不卡卡,可咬破食用▶天然檸檬清香,r-TG型態好吸收 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.58%的Omega-3(每1200毫克濃縮魚油含Omega-3脂肪酸約700毫克）﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有100_%的EPADHA（營養成分中未標示）﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅澳洲衛生部商品監管局TGA登記監管✅GMP藥廠生產製作﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.❌官網沒有提供來自哪裡的魚✅魚種：鯷魚、沙丁魚﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.無特別標示﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.無特別標示 購買連結 https://www.costco.com.tw/Health-Beauty/Vitamins-Herbals-Dietary-Supplements/Dietary-Supplements-Probiotics/Kirkland-Signature-Enteric-Omega-3-Fish-Oil-180-Softgel/p/240669 好市多KirklandSignature科克蘭新型緩釋魚油品牌特色介紹 魚油品牌好市多KirklandSignature科克蘭新型緩釋魚油門市地址無門市,主要在好市多販售客服專線｜信箱無特別標示營業時間無特別標示推薦對象喜歡便宜魚油、一般保養的人 ﹝魚油推薦品牌第十二名﹞三多健康魚油軟膠囊(60粒/瓶) ▶健康食品認證,有助於低血中三酸甘油酯▶Omega-3濃度45~50%達健康食品最高標準▶每粒含1000mg魚油(EPA270±54mg/DHA165±33mg)▶好品質加拿大魚油原料 ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.50%的Omega-3﹝2024﹞魚油挑選方式2有效成分佔比越高（EPADHA含量）/Omega-3 吃到更多的有效成分!Omega-3中,有63_%的EPADHA（營養成分中未標示）﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構✅IFOS認證✅GOED認證,國際OMEGA-3濃縮魚油組織認證✅SGS檢驗﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.✅加拿大魚油原料❌沒有標示是否小型魚種﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.無特別標示﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.TG型態 購買連結 https://www.sentosa.com.tw/products/%E4%B8%89%E5%A4%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%C2%AE%E9%AD%9A%E6%B2%B9%E8%BB%9F%E8%86%A0%E5%9B%8A-60%E7%B2%92%E7%BD%90 三多健康魚油軟膠囊(60粒/瓶)品牌特色介紹 魚油品牌三多健康魚油軟膠囊門市地址無門市,主要在好市多販售,線上通路有momo、好市多線上通路、PChome、IHerb客服專線｜信箱0800-218-868營業時間08:30-17:30推薦對象無特殊狀況,想要日常保養的、希望價格低的 挑選「魚油」前,①要先了解自己的健康狀況,②認識Omega-3,EPA,DHA的功效 接著我們會先來了解,魚油中的Omega-3和EPA、DHA；再來認識我們自己現在的狀況. 兩相比對後,你會更認識自己的狀況,需要搭配哪一種魚油!這個方法,比網路上琳瑯滿目的評比方法,還要能找出適合你的魚油喔!魚油富含Omega-3,Omega-3中有DHA、EPA兩種營養,功效大不同! 挑選魚油產品時,經常會看到產品標示Omega-3必需脂肪酸的含量比例,而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分. DHA是什麼?DHA的英文全名為DocosahexaenoicAcid,中文名稱為二十二碳六烯酸,屬於Omega-3必需脂肪酸,對人體來說非常重要,但人體無法自行生成,需要透過飲食額外補充. DHA主要存在於海洋中的藻類和植物,這些藻類被魚類吃下肚之後,DHA會在魚類脂肪中累積,因此我們通常會吃脂肪較豐富的魚類,例如鮭魚、鮪魚、鯖魚等,或是直接吃魚油保健品來攝取DHA. 經常攝取DHA有助於「靈活思考」.所以阿~對小朋友來說格外的重要,也可以幫助工作中的大人思緒更靈活. DHA的5大功效晶亮保健：與葉黃素一樣具有清晰保健的功效.孕婦補給：孕婦補充DHA的同時也能提供寶寶營養,幫助寶寶成長.產後營養：哺乳期多攝取DHA,也能透過哺乳提供嬰兒營養補給.活絡思緒：提升專注、加強反應,學齡兒童跟上班族都很適合補充.健康維持：有助於促進新陳代謝、調節生理機能. 1.提升記憶力、思考能力DHA能夠有效的保養腦部,且根據研究結果顯示,每日攝取適量的DHA,能夠提升記憶力、讓思緒變得更加靈活.2.幫助智力發展DHA有助於胎兒與新生兒的認知功能發育,是幫助智力發展的重要關鍵.3.保護眼睛,減緩乾眼症狀DHA跟葉黃素一樣有助於眼睛保健,亦能增加淚液分泌,減緩乾眼症不適的症狀. EPA是什麼? EPA的英文全名為Eicosapentaenoicacid,中文稱為二十碳五烯酸.和DHA一樣屬於Omega-3必需脂肪酸,無法由人體自行合成,必須透過飲食補充.一般富含Omega-3脂肪酸的食物,都含有EPA與DHA,補充魚油也能同時攝取EPA和DHA. EPA在功效方面更著重於「循環順暢」,可以促進新陳代謝、幫助調節生理機能,,而且EPA也可以代謝生成DHA ,不只有大人需要,對小朋友也是非常有幫助的喔! EPA的4大功效循環順暢：幫助體內循環,促進新陳代謝.加強防護：調節生理機能、調整體質,幫助健康維持.增強體力：滋補強身,有助於維持精神旺盛.1.抗憂鬱根據研究調查發現,Omega-3攝取量與憂鬱症發生的風險呈現負相關,因此攝取EPA有助於保持心情暢快,並降低憂鬱症發生機率.2.預防心血管疾病EPA主要作用於心血管,可阻擋血管內皮受自由基攻擊,預防血管硬化,幫助身體維持活力及健康.3.抗發炎EPA被稱為天然的抗發炎劑,適量攝取能降低發炎反應.4.改善專注力目前也有許多研究指出,補充EPA能改善ADHD孩童注意力不足的狀況.5.縮短Covid-19病程經研究指出,Omega-3（含EPA）對Covid-19患者在器官與系統的運作上,有一定的保護作用,能降低患者體內的發炎物質並縮短病程.經研究發現,有冠狀動脈疾病、曾心肌梗塞的患者,補充EPA後病況較為穩定.研究發現,血液中Omega-3較低的過動兒童補充EPA魚油後,專注力明顯提升. 跟著這個方法,挑選最適合自己的魚油推薦品牌!絕對能挑到好的魚油! 面對琳瑯滿目的魚油,有的寫Omega-3濃度,有的寫EPA含量很高,有的說DHA很高,①在了解自己的狀況,以及②Omega-3、DHA、EPA的功效以後,我們來看看現在市面上提供的魚油品牌的選項,就會更清楚了! 接著從眾多的挑選標準中,跟你分享這6個關於﹝魚油﹞推薦品牌的挑選秘訣.這些不僅基於科學研究、實驗文獻,更加入了實際使用者的反饋和市場評價,希望提供給每位讀者最全面、最實用的資訊.無論您是第一次接觸魚油,還是已經是資深的使用者,這些紀錄都能助您更有信心地作出最佳的選擇.在追求健康的路上,讓我們一同走得更穩、更遠. ﹝2024﹞魚油挑選方式1Omega-3濃度,更高更好.80%以上更好.更高濃度的Omega-3意味著每份魚油提供更多的這些重要脂肪酸（EPA和DHA）. 可能對於達到推薦的日攝取量或達成特定健康目標更為有效. 高濃度的Omega-3魚油通常意味著需要攝取更少的膠囊量來獲得所需的Omega-3量,這對於那些不喜歡吞嚥大量或大型膠囊的人來說可能更加方便.﹝2024﹞魚油挑選方式2EPA：DHA含量,更高更有效率.EPA和DHA的比例可能影響魚油的整體效能,因此,要特別注意.﹝2024﹞魚油挑選方式3安全認證-如IFOS、GOED…等第三方魚油認證機構擔心海洋中的重金屬汙染,加上近年來魚油被爆出有塑化劑、重金屬超標等問題.所以團隊進行評比的時候,覺得這一個檢驗非常的重要,購買魚油時一定要特別注意檢驗報告,並且要注意檢驗報告的效期,最好挑選每批送檢,並定期更新的品牌才能有安全保障.﹝2024﹞魚油挑選方式4魚油原料來源（什麼魚種）--小型魚種更優於大型魚種,有FOS認證更好.魚油的魚種和魚的來源,相當重要.尤其現在海洋污染嚴重,來自越純淨海域的魚,對我們人體越好.小型魚種更優於大型魚種.FOS認證：海洋友善認證.﹝2024﹞魚油挑選方式5萃取方式-「超臨界萃取」能萃取出更高濃度的魚油.超臨界萃取、蒸氣萃取幾種,為了幫助提高Omega-3濃度,採用的不同的方式. 目前以「超臨界萃取」的方式能萃取出更高濃度的魚油.﹝2024﹞魚油挑選方式6魚油型態-rTG最優,重點是長期補充.分為EE、TG、rTG這三種型態,1991年之研究以大量單位服用為主,結果則為TG型和EE型之吸收率相近. 一般人食用魚油都是長期補充,所以不管是酯化型或三酸甘油脂型魚油,其人體的最終總吸收率並沒有特別的差異. ﹝2024﹞魚油挑選方式1：Omega-3濃度,更高更好. Omega-3脂肪酸濃度對魚油的營養價值非常重要. Omega-3脂肪酸,特別是DHA(多元不飽和脂肪酸)和EPA(二十碳五烯酸),被認為對心腦血管健康、眼睛健康,以及（整體抗炎反應）都有益處.更高濃度的Omega-3意味著每份魚油提供更多的這些重要脂肪酸,可能對於達到推薦的日攝取量或達成特定健康目標更為有效.另外,高濃度的Omega-3魚油通常意味著需要攝取更少的膠囊量來獲得所需的Omega-3量,這對於那些不喜歡吞嚥大量或大型膠囊的人來說可能更加方便. ➤因此,液體的鱈魚肝油,因為更好吞嚥,收到更多家長、長輩的青睞. 魚油的有效營養成分為EPA、DHA,並非整顆魚油都是有效的,因此選擇魚油時並不是越大顆越好,而是要看它的濃度是否夠高、EPA和DHA含量是否足夠. 建議選擇魚油濃度大於80％的魚油,才可以確保有效成分充足.魚油濃度算法為：（EPADHA）/omega3總重,例如：Omega-3總重600毫克,EPA300毫克,DHA200毫克的魚油,濃度便是（300200）/600=83%.因此需要特別注意的是,魚油濃度是要以EPA、DHA含量計算,而非只看Omega-3總重. ﹝2024﹞魚油挑選方式2：有效成分EPA：DHA含量,更高更有效率.—有效成分越高越好!!! 技術的進步,能將Omega-3內部的DHA、EPA純化,只萃取出純度更高的DHA、EPA.因此,我們會看DHA、EPA的含量比例.對我們的吸收效率更好. 有效成分公式：（EPADHA含量）/Omega-3我們會用：Omega-3中,有63_%的EPADHA來表示 因為EPA和DHA在人體中發揮不同的生理作用,而它們的比例可能影響魚油的整體效能.你以為吃到高濃度的Omega-3,其實EPADHA濃度都不夠,所以吃到寂寞~ EPA主要被認為對「心血管健康」有益,如降低心臟病風險、改善血脂水平和降低發炎反應.而DHA則對「腦部健康」特別重要,包括大腦發育、認知功能和眼睛健康. 當EPA和DHA的比例更高時,這意味著該魚油產品含有更多的這兩種關鍵Omega-3脂肪酸. 高濃度的Omega-3脂肪酸可以提供更強的健康效益,尤其是對於需要特定健康支持的人群.例如,心血管疾病患者或者正在發育中的兒童,可能會從高含量的EPA和DHA中獲得更大的益處. 所以,選擇含量比例更高的EPA與DHA的魚油,可以更有效率的滿足特定的健康需求,並提供更全面的健康支持.然而,最佳比例可能因個人的健康狀況和目標而異,因此在選擇魚油補充品時,考慮個人的具體需求是很重要的. ﹝2024﹞魚油挑選方式3：安全認證 挑選魚油品牌,還應該注意所有的原物料是不是有相關的檢驗、食品安全認證. 安全認證包括有,公開較完整檢驗報告. 目前國際上的魚油認證組織有IFOS、GOED、海洋之友等,都有針對魚油產品的原料或品質訂立標準,避免產品成份不純或是含有污染物等情況發生.其中IFOS更是全球唯一針對魚油進行專業、嚴格認證的第三方單位,挑選時不妨多留意產品是否具有此組織的認證,才能確保食用上的安全. 此外,受到近年海洋污染的影響,不少魚油也會另外進行重金屬等污染的檢驗,並清楚標明魚類來源是否符合海洋永續發展等期待；而若該產品同時具有衛生署健康食品的認證字號,更能保證其保健功效與安全性,建議可先以這類款式為優先選擇. 另外,產品有沒有其他風險物質的殘留（如,塑化劑、重金屬、微生物）?相關的檢驗也是重要的.畢竟是要吃進肚子裡面的產品. 這些安全檢驗、認證,都是對消費者的一種保障. ﹝2024﹞魚油挑選方式4：魚油原料來源（什麼魚種） 魚油的原料捕撈的地點和魚種也是一個重要的指標.選擇魚油時盡量挑選在純淨海域捕撈且中、小型魚種較為安全,因為生物累積效性,越大型的魚種體類累積的有毒物質和重金屬會越多, 補充魚油好處多,唯一令人堪慮的就是海洋重金屬汙染問題.因此挑選魚油要選擇在純淨海域捕撈、重金屬含量較低的深海小型魚,較無重金屬疑慮. 選擇魚油時考慮其原料來源（即魚種和海域）是非常重要的,原因如下：Omega-3含量差異：不同魚種的Omega-3脂肪酸含量不同.深海魚類,如鮭魚、鯡魚和鯖魚,通常含有更高的EPA和DHA.污染物質含量：魚隻生活的海域可能受到不同程度的污染,包括重金屬（如汞）、工業化學品和塑料微粒等.來自清潔、低污染海域的魚隻通常被認為更安全.可持續性：一些海域的魚類資源可能面臨過度捕撈的問題.選擇來自可持續管理海域的魚油有助於維護海洋生態平衡.品質和純度：特定海域的魚類可能因其自然環境而具有更高的品質和純度,從而影響最終魚油產品的品質. 了解魚油的原料來源,包括魚種和捕撈海域,有助於選擇一款高質量、安全、且環保的產品.這不僅對個人健康有益,同時也支持全球的海洋可持續性. ﹝2024﹞魚油挑選方式5：萃取方式–目前以「超臨界萃取」的方式能萃取出更高濃度的魚油. 萃取魚油的過程可以通過不同的方法進行,每種方法對最終產品的品質和純度都有影響.以下是一些常見的魚油提取方法： 蒸餾法：蒸餾是一種常見的提取方式,其中包括蒸汽蒸餾和分子蒸餾.這種方法利用熱和壓力來分離油脂,然後進行冷凝和收集.分子蒸餾可以在較低溫度下進行,有助於減少營養素損失.冷壓法：冷壓是一種較溫和的提取方式,不涉及高溫或化學溶劑.這種方法通常保留了魚油中更多的天然營養成分,但可能效率較低.超臨界二氧化碳萃取：這是一種先進的提取技術,使用超臨界二氧化碳作為溶劑.這種方法在提取過程中不需要高溫,有助於保持Omega-3脂肪酸的完整性,且不會留下有害的溶劑殘留.化學溶劑萃取：傳統上,魚油的提取有時會使用化學溶劑,如己烷.這種方法效率較高,但可能會有溶劑殘留的問題.機械壓榨：這是一種物理方法,通過壓榨魚肉來提取油脂.這種方法較為簡單,但可能無法提取出全部的油脂.選擇哪種提取方法取決於所需的產品質量、生產成本以及環境影響.高質量的魚油產品往往使用更溫和、能夠保留營養成分的提取方法. ﹝2024﹞魚油挑選方式6：魚油型態.—-EE,TG,rTG是為了更高的濃度,好吸收是液態；更重要的是長期穩定的量,而不是吸收快速 魚油屬於不飽和脂肪酸,相當不穩定、容易被氧化,所以濃度越高的魚油（因含有越多的不飽和脂肪酸）越容易氧化而變質.如何讓萃取出來的魚油能（飽含最多Omega-3）、（保存狀態更穩定）.目前市面上常見的魚油型態有這些： TG(三酸甘油脂)型：是萃取魚的皮下脂肪,稍微精煉去除雜質,仍保持原本的三酸甘油脂型(TG-form),這類魚油的EPADHA的濃度約30%,價格普通.EE(乙酯)型：萃取出魚油後再經分子蒸餾法酯化,將甘油分子以乙醇替換,分離出其中的多元不飽和脂肪酸及環境毒素,為酯化型魚油(EE-form),EPADHA濃度可高到50-70%,價格較高.rTG型：部分廠商會將EEform之魚油重新酯化成TGform,使高濃度之EPADHA能更有效被吸收.EPADHA仍可維持50-70%的高濃度,因加工程序多,價格最高.液態：和上面三種型態不同,以真空蒸餾方式萃取鱈魚的肝臟中的Omega-3.一般魚油是整隻魚去做萃取,魚油量大；只從鱈魚的肝臟中萃取的鱈魚肝油,因為能萃取出來的魚油量小,滴滴珍貴,採用液態的型態保存. 揭秘魚油的7種重要功效魚油功效1：維持﹝心血管﹞健康,預防重大心血管疾病 魚油因其對心血管系統的諸多益處而聞名,科學研究一致表明,魚油能有效「改善膽固醇水平、降低高血壓和減少三酸甘油酯含量」從而顯著減少（心肌梗塞、中風）等重大心血管事件的風險. 這使得魚油成為那些面臨心血管疾病風險的人群——特別是那些患﹝有高血壓、高血糖或高血脂﹞的人——以及那些﹞日常生活壓力大﹞、希望從早期就開始心血管保養的人的理想選擇.定期補充魚油可以作為保持心血管健康的策略之一.⭐而在劑量方面,美國心臟協會(AHA)建議每天補充1000mg以上的Omega-3；另外,台灣的衛福部,針對「調節血脂」的保健食品,則同樣是建議補充1000mg以上的Omega-3因此針對心血管保健需求,建議「每天至少補充1000mg的Omega-3」,而若是針對特殊保養目的,則可以補充到更高劑量 魚油功效2：可能抗氧化、抗發炎改善﹝慢性發炎﹞,幫助打造健康體質由於現代人的飲食常常不均衡,許多人可能會處於「慢性發炎」狀態,這可能導致輕微症狀如﹝持續疲勞、慢性疼痛、易感冒、腸胃不適﹞,或者更嚴重地加速﹝慢性疾病、退化性疾病甚至癌症﹞的發展.魚油中豐富的Omega-3脂肪酸能有效抑制促炎因子的產生,從而降低發炎反應,減緩慢性發炎所引發的持續性傷害及與之相關的健康問題.⭐而在劑量方面,若是針對「自體免疫疾病」,根據實驗建議每天補充3000mg的Omega-3；但如果是針對改善&預防﹝一般慢性發炎﹞的話,則建議每天補充1000mg的Omega-3魚油功效3：幫助﹝眼睛﹞保養&改善眼睛乾澀問題在眼部保養方面,魚油之所以效果顯著,主要歸功於其DHA成分,DHA是視網膜的重要組成部分.因此,魚油不僅有助於「日常維護視網膜和黃斑部健康」,還能在「白內障和近視手術後」促進神經細胞的修復.此外,魚油還被證明能增加淚膜中的油脂含量,從而「減少淚液的蒸發速率」,進而幫助緩解乾眼症狀,研究顯示,持續食用（2至3個月後可見明顯改善）.⭐而在劑量方面,雖然有少數研究認為只要補充600mg就足夠；但多數較大規模的研究,都顯示﹝若是補充到1000~1200mg,效果會更顯著﹞因此針對「一般眼睛保養&乾眼問題」,也建議每天至少補充1000mg以上的Omega-3,幫助會更確實喔 魚油功效4：﹝孕婦﹞補充：可幫助降低早產機率由於魚油中的DHA對胎兒的﹝眼睛和腦部發育﹞起著關鍵作用,因此建議孕婦在懷孕期間每天攝取魚油.世界衛生組織（WHO）的建議是,孕婦每天應補充﹝200至300毫克的DHA﹞,以「支持胎兒的正常發育」.2018年的一項大規模研究顯示,孕婦如果持續補充較高劑量的魚油,則可能「減少40%的早產風險及降低10%的低體重嬰兒出生風險」.該研究指出,孕婦理想的魚油補充劑量為每天500至1000毫克的Omega-3.⭐因此在劑量方面,若想幫助胎兒正常發育,建議孕婦每天至少補充200~300mg的DHA；而若想要兼顧﹝降低早產&胎兒過輕機率﹞,則建議孕婦每天補充500~1000mg的Omega-3 魚油功效5：﹝兒童﹞補充：可幫助腦部正常發育DHA在魚油中是一種對﹝眼睛和大腦發育﹞極為重要的營養素.因此,世界衛生組織（WHO）建議兒童「每天應至少攝取100至250毫克的Omega-3」.此外,對於注意力不集中的兒童,若想「提升他們的專注力」,建議每天補充500毫克的EPA,這相當於至少﹝900毫克的Omega-3﹞.⭐另外,有說法認為兒童應該補充純DHA魚油,但因為﹝沒有證據﹞證實該說法,而且WHO也建議兒童均衡的補充Omega-3因此我們還是會比較建議給小朋友補充「EPADHA比例均衡的一般魚油」(而非純DHA魚油) 魚油功效6：有機率改善憂鬱症&阿茲海默症關於魚油對於緩解憂鬱症的效果,目前的科學共識尚未完全確立.研究推測,魚油的益處可能源於其抗炎特性和促進神經傳導的能力.選擇魚油時,建議尋找含有﹝超過1000毫克Omega-3且EPA濃度超過60%﹞的魚油品牌.值得注意的是,現有研究顯示,在﹝使用憂鬱症藥物的同時補充魚油﹞,其效果可能優於僅使用憂鬱症藥物.然而,單獨使用魚油來緩解憂鬱症的效果可能相對有限.此外,魚油也被認為可以幫助「輕度阿茲海默症」患者延緩惡化,在劑量方面建議補充Omega-3>1700mg,且DHA濃度>70%的魚油⭐但對於健康的人來說,魚油﹝可能沒有﹞預防阿茲海默症的功效,所以若非輕度患者的話,是不用為了想要預防,而特別補充高劑量DHA喔 魚油功效7：縮短COVID-19病程Omega-3含EPA,純EPA可能降低COVID-19患者內的發炎物質,並縮短病程,原因是EPA已證實可降低多處發炎現象,經2021年發表於Pharmacology&therapeutics期刊指出,至少有5個機轉顯示Omega-3(含EPA)對COVID-19患者在器官與系統的運作上,有一定的保護作用.（註1） 根據英國<Louca>於2021年發表的研究發現,每週攝取3次以上的魚油,可以降低感染新冠肺炎之機率；美國研究證實,連續2週每天攝取400mg的EPA200mg的DHA,可以改善新冠重症死亡率,並改善肺部功能.⭐但對於健康的人來說,魚油﹝可能沒有﹞預防COVID-19的功效,所以若非輕度患者的話,是不用為了想要預防,而特別補充高劑量DHA喔 其他保養眼睛的成分介紹魚油什麼時候吃?一天需要吃多少Omega-3(EPADHA總量)?300~500mg （1）根據美國心臟協會提出的建議,每天平均攝取1公克Omega-3魚油,就可以有效「健康維持」. （2）根據國內衛福部建議,建議每人每日的Omega-3脂肪酸可以補充至1000mg左右,想要加強保養,Omega-3的總量一天不超過2000毫克（mg）. 以秋刀魚為例,大概只要吃到43公克(大小：女生手掌心；男生半個手掌心)就能滿足一天所需. （3）根據世界衛生組織WHO建議,成人一天需補充300~500mg的Omega-3脂肪酸（DHAEPA）；孕婦則需補充至少300mg（其中DHA建議為200mg以上）來幫助寶寶成長與發展. （4）衛福部也育齡婦女、孕媽咪設計魚類攝食指南,建議每週至少均衡攝取245~315公克的各式魚類.避免吃鯊魚、旗魚以及油魚.因為大型魚類較容易蓄積高濃度的甲基汞. （5）世界各地的專家組織（如：EFSA、ISSFAL、GOED）皆建議每日攝取250至1000mg的EPA、DHA 魚油食用時機：建議飯後補充DHA、EPA 魚油主要富含Omega-3不飽和脂肪酸,其為脂溶性的化合物,所以在攝取後會需要酵素分解成游離脂肪酸的型態,才能夠被身體利用(14).因此,會建議於飯後再攝取魚油,其吸收效率會因為有消化酵素的幫助而比較好.食物中的脂肪可以提升魚油的吸收率.此外,魚油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素,推薦於飯後一起食用. 吃魚油該注意什麼?吃過量會有副作用嗎?補充魚油的時候,遵循建議劑量是比較安全的選擇! 超過建議劑量可能導致一些副作用,包括： 增加出血的風險影響血糖控制低血壓胃腸道不適,如腹瀉、胃痛魚腥味打嗝可能的交互作用：魚油可能與某些藥物相互作用,包括降壓藥和非甾體抗炎藥.如果你正在服用血液稀釋劑或有血液凝固障礙,應在補充魚油前諮詢醫生,因為高劑量的Omega-3可能會影響血液凝固. 適量服用魚油對健康有幫助,但過量攝取應該避免,以免引起上述副作用.魚油可能會與藥物產生交互作用,有在服用藥物的消費者,使用前請先諮詢您的醫師或藥師. 消耗太多健康,補充魚油幫助改善 在當今快速的生活節奏中,我們常常面對工作壓力、不規律的飲食,以及久坐、運動量不足的挑戰.如果你的日常生活像我一樣,飲食中缺乏豐富的Omega-3脂肪酸來源,如深海魚類,那麼補充魚油可能對你的健康會有很大的幫助! 人體需要Omega-3脂肪酸,卻無法自行合成,需要靠飲食補充.結果,我們還來不及補充足量,就被不健康的飲食習慣、生活作息和龐大的壓力消耗光光,早成亞健康、不健康的身體. 因此,常態性的補充魚油或鱈魚肝油,對我們來說更為重要. 魚油中的Omega-3脂肪酸,特別是EPA和DHA,對維持心血管健康至關重要,它們幫助調節血脂水平,支持正常的心臟功能,並可能降低心血管疾病的風險.對於大腦和神經系統,DHA是關鍵的營養素,它不僅促進腦部發育,還有助於維持認知功能,這對於經常需要精神集中的上班族（像是小編我）來說尤其重要. 此外,Omega-3脂肪酸具有自然的抗炎特性,可以為我們經常忽略的內在抗炎提供支持,這一點對於經常感到壓力大或生活中經歷身體慢性發炎症問題的人來說尤其重要. 不過,魚油並不是萬能的,它並不能取代平衡飲食和健康生活方式的重要,一邊補充的時候,也要一邊調整成健康的生活作息喔!一起加油!要補充EPA還是EPADHA綜合魚油?來看你符合哪一樣? Omega-3脂肪酸屬於不飽和脂肪酸,由EPA和DHA組成,人體無法自行合成,只能靠飲食攝取補充,而魚油中的Omega-3比起植物來源的Omega-3更容易被人體轉換利用.哪些族群適合補充EPA?有特殊疾患者●膽固醇、三酸甘油酯過高的患者由於對於膽固醇過高的患者來說,補充含DHA的魚油可能會提升血液膽固醇,因此這類的患者建議選擇補充純EPA魚油.●有心血管疾病的患者經研究發現,有冠狀動脈疾病、曾心肌梗塞的患者,補充EPA後病況較為穩定.●容易感到心情低潮的憂鬱症患者有在服用抗憂鬱藥物的患者,補充EPA魚油有助於改善心情.●有ADHD的孩童或青少年研究發現,血液中Omega-3較低的過動兒童補充EPA魚油後,專注力明顯提升.●COVID-19患者2021年伊朗醫學中心發表了一項隨機對照臨床研究(TranslMed期刊),由128位COVID-19重症患者研究發現,有給予EPA400mgDHA200mg的患者於一個月內存活率高於控制組7倍,在如今這疫情時代,這將是一個非常具有意義的重大發現. 哪些族群適合補充EPADHA?一般族群、懷孕媽咪若無上述特殊疾患,下列族群則可以補充EPADHA的綜合魚油為主：●一般健康族群魚油含有Omega-3脂肪酸（EPADHA）,因人體無法自行合成,需藉由飲食補充,如今外食、速食文化盛行,導致一般人Omega-3嚴重攝取不足.為了彌補飲食中的不足,建議可補充EPADHA綜合魚油.●懷孕中的孕媽咪DHA是胎兒腦部發育重要的營養素,而EPA可以幫助孕媽咪維持循環,故懷孕媽咪推薦補充EPADHA綜合魚油.註：懷孕32週後的孕媽咪,若想繼續補充,建議和婦產科醫師討論後再決定.●乾眼症患者根據研究指出,每天補充1785毫克（1245毫克EPA540毫克DHA）,12週後可以改善乾眼不適的狀況. >>鱈魚肝油中,EPA成分更高,更能幫忙改善. 此次的評比,所有產品皆實際從各品牌官網訂購,從訂貨、收貨、開箱、試吃皆做紀錄,呈現最完整的消費體驗. 參考資料： 健康網>別再抗拒油脂!營養師詳解「油」什麼好處選好油要看脂肪比例!14種油品Omega-3、6、9比例大公開https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20638827https://www.fda.gov.tw/TC/index.aspx註1：Darwesh,AhmedM.,etal."CanN-3polyunsaturatedfattyacidsbeconsideredapotentialadjuvanttherapyforCOVID-19-associatedcardiovascularcomplications?."Pharmacology&therapeutics219(2021):107703.
