孕期間媽咪們也能當被呵護的公主!讓孕婦綜合維他命為你補充所需的營養,確保和寶寶一起健康成長,而哪些人最需要孕婦綜合維他命?孕婦綜合維他命推薦該怎麼挑?本篇一次解答!為什麼孕媽咪要補充孕婦維他命?孕媽咪的飲食與以往不同,可說是一人吃,兩人補,網路上也有好多飲食方面的叮嚀,但是許多媽咪懷孕時難免胃口不佳,營養攝取可能會有不足之處.根據國民健康署106-108年間「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」報告,準媽媽們的平均鐵質缺乏率為62.76％,葉酸不足率為14.10％,而孕婦維生素B12缺乏率則為21.91％.而這些營養素多需從飲食中攝取,但鐵質超過8成、葉酸超過9成9、維生素B12則有4成3的準媽媽攝取量未達標準,其他營養素也多有缺乏的現象.但媽咪們也有很多苦衷,例如工作繁忙只能外食、胃口不佳等,讓攝取的營養打折.別擔心,懷孕時媽咪們可以透過孕婦綜合維他命,一顆補充所需,透過孕婦維他命,媽咪們不必勉強自己,依舊可以當最高貴的公主!究竟孕婦吃綜合維他命有什麼好處,懷孕綜合維他命又該怎麼挑?接下來就為典雅高貴的準媽媽們一一介紹!盤點不同階段的孕婦營養素許多孕期重點營養,沒辦法由人體自行合成,要從飲食中攝取.正式認識維他命之前,本段先盤點孕期不同階段所需的營養素,瞭解後才能更確定懷孕初期、懷孕中期維他命等要補充什麼營養才夠.1.懷孕初期 懷孕初期較重要的是寶寶多元發展成長,因此葉酸（B9）、B6、碘等都是可以多攝取的營養素,例如孕婦維他命B6與葉酸可協助紅血球成形的功能,碘可維持正常生長發育、神經肌肉功能；另外,孕婦維他命 C及維他命D3懷孕初期也可多多攝取.2.懷孕中期到懷孕中期,可以著重補充孕婦維他命D、B1、B2、B3等多元的營養素,此外,孕中期也要補充鈣、鎂及DHA,鈣可維持骨骼發育,肌肉正常收縮,DHA可幫助發展 .3.懷孕晚期懷孕後期著重孕婦維他命A、鈣、鐵及DHA的補充,主要是為了生產時的血液流失預備,此外,也建議攝取LC40益生菌,提前為哺乳期準備. 4.攝取量總表最後,依據<國人膳食營養素參考攝取量>第八版,這邊整理出孕婦營養補充的建議攝取量,重視孕婦營養的媽咪們可以參考! 孕婦營養每日建議攝取量 孕期懷孕初期懷孕中期懷孕晚期蛋白質70公克70公克70公克碘225微克225微克225微克鈣1,000毫克1,000毫克1,000毫克鐵15毫克15毫克45毫克維生素B10.9毫克1.1毫克1.1毫克維生素B21.0毫克1.2毫克1.2毫克維生素B3(菸鹼素)14毫克16毫克16毫克維生素B61.9毫克1.9毫克1.9毫克葉酸600微克600微克600微克維生素D10微克10微克10微克DHA200微克200微克200微克 孕婦綜合維他命什麼時候吃?瞭解所需營養素後,那如果各位媽咪們想靠維他命補充營養素,勢必得知道孕婦綜合維他命什麼時候吃,以及孕婦綜合維他命吃到什麼時候才好呢?這邊建議懷孕初期維他命補充就可以開始囉!甚至也有些媽咪會在備孕期就開始攝取,先強健媽咪自己的身體,提前為寶寶準備一個舒適成長的環境. 至於有些媽咪會好奇孕婦綜合維他命可以晚上吃嗎?或是早上吃效果較佳?其實因為品質好的綜合維他命 ,營養素符合健康標準範圍,不易造成身體負擔,因此無論何時吃都沒問題! 哪些懷孕媽咪要補充孕婦綜合維他命?這5大族群要特別注意無論是怎麼樣的媽咪,孕婦綜合維他命都能帶來一定程度的協助,能夠便捷地獲取所需營養素,真的是一大福音!若是原本媽咪們就有以下的狀況,那更建議要讓孕婦維他命協助,保持媽咪們貴族般的好氣色!1.外食族現代許多媽咪外食機率高,但外食通常口味重,營養成分較為單一,難以照顧孕婦的飲食需求,對於營養攝取可說是一大障礙.因此,要是孕婦外食機率高,建議讓孕婦綜合維他命來做你的後盾吧!2.孕吐嚴重或食慾不佳懷孕胃口變小的情形在許多媽咪身上都會發生,這時實在很難從日常飲食獲取足夠的營養素,建議可以透過孕婦維他命補充.3.素食者常常有人問,素食的孕婦一定要吃綜合維他命嗎?其實不一定,但是許多懷孕吃素的媽媽,因飲食挑選受限,可能較難攝取充足的鐵質及維生素B12 ,因此若沒有特別注意攝取的媽咪,建議還是靠孕婦維他命來補足.4.不愛吃蔬菜/不喝牛奶的孕婦若不愛吃蔬菜或不喝牛奶的媽咪,對於葉酸及鈣質的攝取可能相對較困難,若是飲食習慣難以短時間改善,建議可以靠孕婦營養品來彌補不足.5.工作壓力大工作壓力大的媽咪,可能會食不下嚥,也可能沒有時間選擇營養豐富的餐點,因此可以藉由孕婦維他命攝取充足平日飲食缺少的營養素.怎麼挑選孕婦綜合維他命?接著,來跟各位媽咪們分享孕婦綜合維他命挑選的眉眉角角,既然要吃,就要吃最好的維他命,給媽咪們的身體最貼心的呵護,以下是4點孕婦維他命挑選原則.1.維他命含量及成分是否適合首先當然是看維他命的含量是否足夠,最好能1-2粒就補充一日所需營養素,最為便利.但也要注意部分的營養素攝取上限,如孕婦維生素A上限及孕婦維他命C上限等,避免過多的劑量反而對身體造成負擔,甚至可能影響寶寶的發展喔!2.好吞、無味設計孕期間容易因為味道太重,而食不下嚥,許多維他命設計上不容易吞服或味 道過重,那可說是徒增媽咪的困擾,因此,選擇易吞服且無味的設計,才能幫助媽咪輕鬆養成長期補營養的習慣.3.營養分批補充或選擇分層釋放的產品雖說營養素都要廣泛攝取,但有些營養素不建議同時服用,這點也是許多媽咪的困擾.甚至網路上常見一些提問,如「DHA和鋅、鈣與B6、鈣跟鐵可以一起吃嗎?」一般通常建議要分隔一段時間補充,避免營養素的吸收互相干擾,這時建議可選擇擁有分層釋放的營養品,一次補充各類營養,吸收不打折!4.通過安全檢驗,值得信任的大廠牌要吃進肚裡的維他命,品質肯定要重重把關!選擇孕婦綜合維他命時,建議要認清品質值得信任的大廠牌,並確定孕婦維他命有通過安全檢驗,守護媽咪的健康.孕婦維他命推薦—Materna三層孕婦綜合維他命最後對於注重身體、想要享受尊榮呵護的媽咪們,孕婦綜合維他命推薦惠氏媽咪三層孕婦綜合維他命!歐洲百年大廠製造且從義大利進口,具備21種孕期間重要營養素,搭配最先進的三層釋放科技,營養素間隔釋放時間都已精心安排,降低交互作用,沒有多餘養分,讓媽咪們補充營養!多位婦產科醫師推薦的惠氏媽咪三層孕婦綜合維他命 ,是應當被貼心對待的媽咪們的孕婦維他命推薦首選!給自己一個機會,讓惠氏媽咪好好疼愛媽咪們,與媽咪們攜手陪伴孩子的來臨.立即購買
