基礎體溫對於備孕女性來說非常重要,是想自然懷孕的入門功課.藉由每天使用基礎體溫溫度計測量體溫可以計算出排卵日,掌握重要的黃金受孕期,提高成功懷孕機率.基礎體溫（BBT）是指婦女經6~8小時睡眠後,在尚未進行活動之前所測得的體溫.一般來說,成年女性在排卵前體溫會降至最低,排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃,而隨著下次月經的到來,體溫將恢復正常. 基礎體溫是什麼?基礎體溫是人體一天之中的最低體溫,且每天都需要在同一個時間使用基礎體溫溫度計做紀錄.透過每日紀錄基礎體溫,女性可以更了解自己的生理週期,也能用來推測下個月的排卵日,藉此安排行房時間,大大提升懷孕成功率. 從基礎體溫表看月經週期體溫變化正常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣,會經歷濾泡期、排卵期、黃體期和月經期四階段,並呈周期性變化.正常排卵的女性,在排卵後因分泌的「黃體素」會刺激體溫調節中樞—下視丘,使基礎體溫上升,高溫會持續到月經來潮後才下降,因此透過基礎體溫就能推測自己什麼時候可能會排卵.女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始,周期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天；其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期.•濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天.•排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).基礎體溫計和一般體溫計的差別在哪?測量月經週期的溫度計的「基礎體溫計」與一般量體溫的溫度計完全不一樣：•基礎體溫溫度計測量方式需放在舌下測量.•基礎體溫溫度計的刻度較密一點,才能測出輕微體溫變化.•小數點一般人不太會看又不好記錄,「測量月經週期的溫度計」是使用一種0V的刻度,比較好記錄. 基礎體溫計在一般藥房都可以買到,或向您的醫師詢問. 基礎體溫計使用方法當睡醒起身有動作時,體溫就會跟著上升,因此測量基礎體溫的時間為,從自熟睡中醒來（即使睡到中午也沒關係）,在床上還未經過講話、運動、進食,或受情緒干擾下測量是最準確的.基礎體溫測量的前一天,記得先把基礎體溫計放在床頭櫃或枕頭下,以確保睡醒後能夠輕鬆取得；將基礎體溫溫度計放在舌下的舌根處以便準確測量,含在舌下至少2分鐘以上就可以判讀,最後再記錄在基礎體溫表上,追蹤並記錄體溫變化. 排卵期體溫變化：如何知道排卵期來了沒?主要是看基礎體溫中「高溫」和「低溫」兩者間的溫度差及其持續時間,來了解排卵期時間.正常情況下,生育年齡婦女的基礎體溫於排卵後,因孕激素刺激體溫中樞的作用,使之略有升高達36.8~37℃,一般高於排卵前0.3~0.5℃,在月經前1-2天或月經第1天下降.因此正常排卵月經周期每天測得基礎體溫的連線呈雙相曲線（高低溫兩相變化,如下圖"正常基礎體溫曲線"）.而無排卵月經周期,因缺乏孕激素作用,基礎體溫無規律性周期性變化,呈單相曲線（如下圖"無排卵基礎體溫曲線圖"）.﹝線上試算妳的排卵期﹞點此前往使用排卵期計算機
