文章目錄收合產後減肥速度目標設定減重門診看診流程胃鏡減重QA什麼是胃鏡減重?產後減肥餐｜吃對東西很重要(DNA飲食法)什麼是﹝DNA飲食法﹞減肥成功後的長期規劃鼓勵媽媽們給自己足夠的時間和空間胃鏡減重適合的對象?1.引言產後減肥速度目標設定這是我…這也是我產後減肥10公斤的我懷孕時的體重驟增也讓醫生語重心長地提醒我好幾次:體重真的要好好控管一下了呦!不然產後減肥一定會很辛苦真的..產後瘦身速度真的太緩慢甚至根本看不到一點進展什麼產後瘦身運動?身為媽媽的我們又要上班又要帶孩子怎麼有時間執行把握產後瘦身黃金期?!產後減肥餐?!我都曾了解過且努力執行了一陣子…體重數值就是不變 我發現我．無．法．只．靠．自．己．瘦．下．來． 決定為自己規劃一個減重計畫所以我找到了存奕美學診所的「減重門診」想要透過科學減重的方式讓自己輕鬆瘦下且降低復胖率生了小孩以後除了想恢復體態以外V.S健康也好重要我期望自己瘦的健康而且想趁機培養良好的飲食習慣且永久執行這篇文章跟你分享我是如何透過胃鏡減重產後瘦身怎麼吃成功減重10公斤!過程比想像中輕鬆太多~~ —3個月瘦身10公斤體脂降了９%— 你知道肥胖可能會導致近200多種的病症嗎?國人十大死因中,更有8項與肥胖相關,比例之高不容忽視!! 2.幫助此次產後減肥方法減重門診看診流程 我會選擇「存奕美學診所」的減重門診是因為37歲的我也開始想嘗試醫美保養了考量到減肥之後我的臉都會超垮(膠原蛋白流失)我已經計畫好減肥成功後音波電波都給它打下去來好好犒賞自己(以前是瘦身成功吃大餐…但怎麼想怎麼都覺得這邏輯很怪哈哈哈)我在網上做了大量的功課最後選擇離家近交通方便(雙連捷運出站走5分鐘就到)專業減肥專科名醫(周建存醫師)很常上電視節目診所裝潢超級美!!(低調奶油奢華感)櫃台小姐姐都很漂亮重點是親切(是我膚淺了但看她們美我也會有動力)網路評價極高的減肥診所經過詳細的減重門診諮詢下我決定嘗試看看「胃鏡減重」其中非常謹慎的看診流程也跟你們分享一下跟我以往曾接觸過:有減肥意願好!拿藥回去吃結束!(身體如果有什麼副作用都是自己承擔的事)完全不是一個Level!這樣的謹慎感讓我非常安心交付以下流程他們沒有一絲馬虎也是我更願意推薦身邊有減重需求的親友到「存奕美學診所」的原因目前弟弟的女友還有前公司男同事已經開始執行減重計畫表現的還比我好 STEP.1病例會被要求寫的非常完整須讓醫師/營養師/護理師了解過往減重史/判斷是哪種肥胖體質 STEP.2抽血檢查有無因肥胖造成常見的三高病症或是怎樣都瘦不下來的代謝症候群問題(像查莉家有糖尿病的家族史) STEP.3測血壓/心跳心電圖肥胖是高血壓&心率不整的危險因子之一 STEP.4測InBody了解脂肪跟肌肉的組成分佈進一步量測內臟脂肪了解目前基礎代謝率之後的每次回診都會需要利用InBody來追蹤體重/體脂肪/肌肉量的變化 STEP.5健康營養諮詢(我最喜歡的環節因為我食量很大還餐餐外食)專屬減肥菜單甚至還有減脂外食菜單教你吃的對來維持瘦下來的好成績(周建存醫師研究提倡的DNA飲食法:防止肥胖抗老) STEP.6醫師診療量身打造適合的科學減重項目安排超級完善的減重計畫 STEP.7藥師給付處方(我最在意的用藥)衛生署合格藥物&營養輔助品藥師每次都會一一說明每種配方作用還有注意事項藥物還會依據每次回診的狀態調整 STEP.8遠端服務(最喜歡這項服務很像好萊塢明星才會雇用的營養助理秘書)減重/用藥/飲食的問題都可以詢問透過LINE每天追蹤我的飲食狀況(哈哈哈每天有人盯著吃的正確不瘦很難)胃鏡減重QA我是那種就算懷孕期間也會好好打扮自己的媽媽整個孕期我敢說一切都非常美好感覺全世界都在一起呵護著你 我的打擊是….「朋友跟我說:妳怎麼..生．完．更．胖．啊?」⬆這是我懷孕後期整個孕期很幸運沒有孕吐煩惱而且胃口還超級好所以體重也一直在飆升臨盆前體重已經來到77公斤了（產前體重５８公斤） ⬆出了月中之後請了育嬰假一個人在家裡顧小孩沒有好好照顧自己要不是整天沒吃就是瘋狂的爆飲爆食而且非常熱忠高熱量的甜點或零食產後過了3個月體重還是維持在72~75公斤之間我的體態變得非常肥厚肚子的肥肉跟剖腹傷口讓我彎腰穿鞋都還有點吃力眼看著人家說的產後減肥黃金期即將尾聲(產後6個月內實施減重計畫比較容易瘦得回來)我的體重完全沒掉就真的更焦慮了我把我懷孕前的衣服全丟掉因為我覺得我瘦不回去了… 嘗試過網路上流傳的產後減肥餐 想做好飲食控制結果是肚子超挨餓然後又管不住自己嘴 食慾超好反而吃下更多食物我覺得一個人在家顧娃無形之中還是給了我不少壓力這是我回到職場之後才意識到的因為覺得自己無法控制食量(我的食量是一次可以吃很多東西如:吃完小火鍋還可以把大杯珍奶喝完雞排一個炭烤5支)壽司可以吃２４盤算多嗎?想要不給自己太多壓力的輕鬆瘦所以決定嘗試「胃鏡減重」 什麼是胃鏡減重?簡單來說就是把肉毒桿菌注射到胃壁降低胃蠕動食物消化速度就會變慢延長胃排空的時間就不容易感覺到飢餓不用進行手術需空腹8小時使用舒眠胃鏡技術效果因人而異通常可以維持半年至1年左右 胃鏡減重療程當天(緊張嗎?其實還好耶我都告訴自己當睡一覺)這次的血液檢查也無意間發現了自己有膽固醇過高的問題周建存醫師超級仔細的給了我很多飲食建議 非常詳細的告知我整個胃鏡減重療程的過程與正確觀念 ﹝胃鏡減重QA﹞※療程後的不適感因人而異※Q:胃鏡減重療程多久時間?A:我聽到護理人員溫柔的跟我說:喜歡聽什麼音樂?現在要讓妳睡著瞜~我揮手說掰掰醒來就在恢復室了術前恢復大概２個小時 Q:做完胃鏡減重療程的當天?A:老實說剛做完時胃隱約有刺痛感療程完會回會診室看胃鏡影片胃有點出血的小傷口但都是正常的當天只能吃流質一下樓立馬買個杯豆漿喝然後還可以跑去誠品買書＆項鍊 Q:胃鏡減重療程Day1?A:沒有前一天有的脹氣感喉嚨有點痛胃還是有點輕微不適像沒有熱身還跑田徑的腹部微痛感大口呼吸跟抱小孩會有感 Q:胃鏡減重療程Day2~7?A:沒有任何痛感胃口小到嚇死人!!!!中午吃完滷味可以一路飽到晚上．．然後吃一點點就很撐我是很容易腹瀉的人 可能因為不再亂吃所以腸胃變好了因為吃得少熱量攝取也少體重下降的很明顯 Q:所以做胃鏡減重是為了讓體重變輕?A:錯!重點是改變飲食行為＆培養正確的飲食習慣它是減重計畫的一部分就跟輔助處方簽一樣我是注射後大概１周明顯感受整體食慾下降食物的選擇上我也會僅選擇吃進對的食物而且會讓自己吃飽（也很容易感受到飽足感）吃飽就好呦!不要吃撐 不然胃還是會被撐大輔助我漸進式減少食量的練習當習慣養成我便可以搭配正確的飲食控制還有運動作息來維持我的體重不復胖現在療程後８個月了我感覺食量真的沒有以前大 Q:胃鏡減重費用大概多少?A:包含各項檢查/舒眠麻醉/肉毒桿菌注射當然費用要看目標＆劑量來評估因人而異（另外我後期有做一點音波＋打一點肉毒） 產後減肥餐｜吃對東西很重要(DNA飲食法)以前我減肥都是靠運動 這是我第一次認真的調整我吃什麼我有一個專屬的營養管理師每天非常嚴格的盯我吃什麼 ﹙每天需要拍照我吃的東西＆體重＆喝水狀況回報﹚嚴格到我有時候都會很不好意思那種哈哈哈哈偷吃高熱量而且是超專業的真人諮詢呦!會認認真真幫妳分析妳吃了會有什麼後果我很多錯誤的飲食觀念也是她糾正我的傳給我超有現實的熱量資訊圖片來源:存奕美學診所 如果妳還在找產後減肥餐的菜單妳也許可以跟著周建存醫師研究提倡的DNA飲食法來執行規劃一下 什麼是﹝DNA飲食法﹞有點類似於地中海飲食原則一｜原型食物為主 減少加工食品吃看的到食物原貌的加工食物容易引起身體發炎 原則二｜多攝取蛋白質少吃紅肉植物性蛋白質更好（豆腐＆無加糖豆漿）動物性蛋白質魚肉、海鮮、蛋白、雞鴨紅肉一周不要吃超過２次 原則三｜顏色多樣低糖的蔬菜水果像甜椒櫻桃地瓜南瓜芭樂藍莓黑木耳菇類都是我喜歡吃的 原則四｜攝取優質值物油苦茶油、橄欖油、亞麻仁油 原則五｜每天喝３０００ｃｃ的水飲用500ml的水可將基礎代謝率暫時提升24-30% 圖片來源:存奕美學診所 以我這種每天外食的人來說很難執行但是如果妳有自備便當的習慣認真執行起來真的不難另外其實我沒在喝水的．．．．不會感覺口渴自然也沒有喝水習慣但有可能我以為的餓其實是口渴了妳知道嗎?大部分的人都跟我一樣沒有辦法分辨飢餓跟口渴的差異乖乖喝水最大的感受是 我．產．後．小．腹．竟．然．變．小．了!!來到存奕以後我的飲食真的改變太多最大的改變是我已經不怎麼在晚上攝取澱粉 瘦的最明顯的那幾周我是這樣吃的工作性質的關係我用餐時間不固定每餐一定都會讓自己吃飽(但因為有胃肉毒作用胃變小超容易飽)有搭配輔助處方籤一定喝滿3000cc的水 白天:不吃或是喝一杯無糖豆漿沙拉or飯糰(白天會吃澱粉) 中午:吃滷味但僅挑選豆腐肉類蔬菜 晚餐:自助餐便當店選擇雞肉或魚肉搭配一點蔬菜無米飯其實沒有很嚴格但是就瘦了…有點回到以前少吃一點點就會瘦的年輕時候的代謝感至於．．．運動其實我整個療程都沒有什麼運動這跟我以往減肥經驗差很多剖腹傷口增生的不適顧娃很難有運動動機我是療程結束後才有靠運動維持體重目前是趁女兒睡著後 一周跳繩４次 每次２千~３千下(以前就算是蠻愛運動的人) 從產後到現在我體重已經從７２ＫＧ減到５８ＫＧ（共１４公斤）甚至一度比產前更瘦 體脂降了不少也是我很得意的療程期間除了過年體重有增加外每次回診我的體重都有慢慢下降褲子尺寸從ＸＬ穿回Ｍ 身體明顯變薄 下巴也回來了還剛好趕上公司春酒派對 最後一次回診時診所的妹妹們也說我瘦好多我都會很得意的說:對阿!我也覺得而且不知不覺得瘦 然後再穿當時得衣服時那個對比圖衝擊很大!所以胖的時候還是要拍照很難說妳不會有瘦下來的時候~~ 3.結論減肥成功後的長期規劃對我來說減重計畫應該是一個很長遠的規劃這包含減重成功以後其中有一項我覺得很重要就是「 壓力型肥胖」也是我復胖的主要原因之一像我就是很容易情緒性飲食(瘋狂報復)工作壓力大 / 好累回家大吃 / 娃睡了狂叫外送覺得這才叫好好犒賞自己完全受多巴胺控制產生的愉悅感和滿足感太容易讓人滿足了後來我成功嘗試安排其它的紓壓方式:郊外走走/睡前聲呼吸練習做好飲食控制「持續監控體重」已經習慣每天量體重紀錄飲食&運動情況避免體重反彈 鼓勵媽媽們給自己足夠的時間和空間我覺得我們目標可以訂小一點給自己足夠的時間跟空間身為一個母親還要同時減肥真的太不容易了我們不用把目標設定的過於偉大因為這只會讓我們更容易半途而廢引用量子習慣這本書提到的:「決定你減肥成功或失敗的,不是你的目標,而是你的系統.」 如不喝水的我初期僅要求自己在晚餐前至少喝一杯300cc的水每周一晚上我會邊追劇一邊跳繩30分鐘讓習慣融於生活更能幫助減肥不要因為什麼產後減肥黃金期已過而放棄減肥你可以跟我一樣讓存奕美學診所的減重門診成為你產後減肥的方法助力之一療程一結束維持體重就是你一個人的事情了!好好趁這幾個月的時間培養起正確的減重與體重維持觀念胃鏡減重適合的對象?畢竟是一筆費用年輕的妹妹們其實代謝很不錯稍微控制一下努力一下就可以達成目標真的不行我們再來到減肥門診減重 1.我超級推薦給產後瘦身困難的媽媽我覺得來「存奕美學診所」是讓我瘦的很優雅很不經意的感覺(當然減重效果應人而異啦)2.跟我一樣BMI指數爆表的人(如指數超過30)3.試過飲食控制或運動都還是無法瘦下來的人
