9點時間一到,我就離開房間,讓孩子們自己睡.可可已經快睡著了,喬喬則感覺精神還很好,跟著我出房間去上廁所,我回頭看,可可已閉上眼.喬喬進房後,聽到他跟可可說話的聲音.本來想去跟他說不要吵可可睡覺,但起身後停了一下,又坐下.如果我現在進去,有可能會演變成：1.孩子藉這件事引起我的關注2.孩子藉這件事跟我爭奪權力 所以我忍住不反應,靜觀其變.持續聽到喬喬說話的聲音,也聽到可可說了一句：「我要睡覺.」但喬喬沒有停下,反而唱起歌來.我繼續忍著不反應,房間的聲音越來越小,大概過了30分鐘左右,終於完全安靜,我過去偷看,兩個孩子都睡著了. 爸媽越在意,孩子越故意「父母越是在意,事情就會變得越複雜.」這是多年下來我悟出的道理.當你越在意某件事,孩子在那件事上就越故意.這個故意背後的動機是什麼? 有可能是想要你注意他,也有可能是不想被命令想自己作主,一來一往的過程往往越演越烈,最後兩敗俱傷.所以身為父母需要培養「不過度反應」的能力,讓子彈多飛一會兒,有意識的撐出刺激與反應之間的距離.但這不容易我知道,有幾個方法可以幫助你：1.行動以前先做三次深呼吸,並有意識將注意力放在氣息進出鼻孔時的感受.2.告訴自己,沒有這麼嚴重,先觀察一下再說.3.腦中出現任何念頭時,問自己：「真的嗎?你百分百確定是真的嗎?」（大部分的念頭都只是念頭,不是真的）不要容恐懼與災難性思考牽著你走,就算有需要處理的議題,也通常不是在當下解決.風雨當下,要做的事只有不要被吹走；整頓和修繕,通常都是風雨過後的事. 延伸閱讀：老二為何總想贏過老大?共同特徵竟是「努力追趕」,爸媽請為老二多做「這事」「要保護好自己」,扼殺孩子自我感受覺察!陷入「自我嫌惡」的心傷滿滿一杯茶灑身,該生氣糾結還是放下?無法決定外界變化,但「回應」能自己決定
