根據統計,青光眼是全球導致失明的第二大原因.青光眼開始傷害視力時,是從「餘光」部分開始侵襲,眼睛中心視力還是看得很清晰,多半只是覺得「眼睛很累」或「眼鏡度數不夠」…以下6大高風險族群,要特別注意!快速目錄：一、青光眼主要發生原因二、慢性、急性青光眼症狀三、哪些族群更需要預防青光眼的發生? 四、營養師推薦４種營養素,保護眼睛五、青光眼5大飲食禁忌 一、青光眼主要發生原因台灣青光眼的病人數高達35-45萬人,根據統計,青光眼是全球導致失明的第二大原因.青光眼主要是由於眼壓上升,視神經受損而引起的.但是往往民眾很難察覺自己患上青光眼.青光眼開始傷害視力時,是從「餘光」部分開始侵襲,眼睛中心視力還是看得很清晰,多半只是覺得＂眼睛很累＂或＂眼鏡度數不夠＂. 二、慢性、急性青光眼症狀●慢性青光眼這是最常見的青光眼類型,病程發展緩慢,早期通常沒有明顯症狀,因此很難被察覺.隨著病情的進展,可能出現以下症狀：1.視野逐漸縮小：患者可能首先失去周邊視力（側視力）,但中心視力通常在早期不受影響.2.眼疲勞：患者在長時間使用眼睛後可能會感到眼睛疲勞,尤其是閱讀或看3C時.3.夜間視力減弱：有些患者在夜間視力變差,對光線的敏感度增加,有畏光的現象.4.視覺模糊：隨著病情發展直到中心視野出現缺損,才會發現視力變得模糊.● 急性青光眼這種類型的青光眼發展迅速,症狀明顯且突然,屬於眼科急症.主要症狀包括：1.劇烈眼痛：突然出現的強烈眼部疼痛.2.頭痛：伴隨眼痛的頭痛,通常集中在一側.3.視力快速下降：急性青光眼通常惡化迅速,可能在發作數天內失明.4.光暈現象：患者看到周圍有光暈或彩虹圈,特別是在看燈光時.5.噁心和嘔吐：由於眼壓劇烈升高,可能會伴隨全身不適,如噁心、嘔吐.6.眼睛充血：眼睛可能變得紅腫,表現出明顯的充血現象. 三、哪些族群更需要預防青光眼的發生? 以下6大高風險族群,要特別注意青光眼的發生：1.高眼壓族群：眼睛常常感到酸澀、看到燈泡周圍有光暈、眼球或其附近覺得脹痛、看東西模糊不清等都是.2.高度近視：一般500度以上就屬於高度近視.根據英國進行的研究指出,低度近視患者發生青光眼的機會是正常眼的1.3倍,高度近視則增加至3.1倍.3.家族史：直系親屬罹患青光眼者的風險是一般人的7至9倍,若是多位家庭成員在35歲以下篩檢出青光眼,代表遺傳機率增高,需定期至眼科檢查.4.長期使用類固醇藥物：長期使用類固醇眼藥水,使眼球排水機能失常,眼球房水液蓄積在眼球裡,眼壓升高,對視神經造成傷害.5.慢性疾病：不管是糖尿病、高血壓都容易讓血管受損,可能使眼壓上升.眼睛有豐富的微細血管,若伴有血管病變,視神經受損速度就會比一般人快,得到青光眼的危險性較高.6.年齡老化：40歲以後每過十年,罹患青光眼的風險就會增加,從40多歲的1%到80多歲的12%.四、營養師推薦４種營養素,保護眼睛多吃富含維生素和礦物質、Omega-3脂肪酸的食物,每天適量飲水,避免眼壓上升,維持健康.葉黃素搭配其他的營養素,有加乘效果,補充多元營養,全面維持晶亮有神.推薦搭配營養素如下：1.玉米黃素：10毫克葉黃素加上2毫克玉米黃素的黃金比例,可輔助葉黃素,維持晶亮有神.2.山桑子：二次世界大戰期間,英國飛行員食用山桑子,富含花青素.在人體內轉變成維生素A,有助於維持在暗處的視覺,提升敏銳度.3.蝦紅素：長時間近距離使用電子產品,容易疲勞.蝦紅素可提升晶亮舒適度.4. 玻尿酸鈉：玻尿酸鈉可保持水潤,搭配葉黃素,可提升葉黃素的保護效果.五、青光眼5大飲食禁忌1.高咖啡因飲料：咖啡、濃茶、能量飲料等含高量咖啡因的飲品,使眼壓在短時間內升高,減少或避免過量飲用.2.高鹽飲食：高鹽飲食會增加血壓,進而影響眼壓.避免過量食用含鹽量高的食物,如加工食品、罐頭食品和速食.3.高脂肪和高糖食物：應減少食用油炸食品、紅肉、奶油和高糖食品,影響眼部血液循環,降低發炎的風險.4.酒精：過量飲酒會對眼壓產生不良影響,和視神經的損害.5.類固醇藥物：長期或過量使用含類固醇的藥物會增加眼壓,因此應謹慎使用.除了飲食調整,青光眼患者應該保持健康的生活習慣,如避免長期暴露在強光下、定期運動（如散步、游泳等低強度運動）,定期接受眼科檢查,監測和控制眼壓.卡蘿琳持續提供新手爸比、媽咪們最新育兒衛教資訊,研發適合嬰幼童體質的營養補給品.歡迎加入新會員,免費領取贈品券,輸入優惠碼：BABY,將獲得小獅王辛巴安撫奶嘴(市價165元).須於線上兌換,限量100份,送完為止. 作者介紹本文作者：營養師黃詩茵黃詩茵營養師,畢業於中國醫藥大學營養學系,通過中華民國高考營養師及格,擅長於預防醫學營養、健康內容教育、保健食品知識、營養及食品相關文獻研究.
