﹝健走杖推薦﹞開箱ProPACER健走杖⎪健走杖使用教學⎪北歐式健走好處多!有輪子的ProPACER健走杖,透過簡單的推和拉的動作,可做到中高強度的有氧運動,運動到全身的肌肉,不但能減少膝蓋和關節負擔,還能比走路消耗更多熱量! 暑假期間帶孩子們去南投鹿谷的溪頭自然教育園區,在步道發現有一群老人都帶著左右各一支的登山杖輔助行走,艾琳單純的想說：不是一支就夠了,怎麼需要兩支?趁這群有活力的老人坐在涼亭休憩時,偷偷詢問了一下,艾琳才發現原來自己落伍了!原來這群超有活力的老人正在從事的是時下最流行的運動項目-「北歐式健走」,而這兩支不是一般的登山杖,老人推薦手上使用「ProPACER PP健走杖」是「登山健走兩用設計的健走杖」,在公園運動時可以換成「健走輪」,很適合久坐辦公室的上班族下班後運動.Google了一下,才發現老人們推薦的「ProPACER PP健走杖」,又稱之為「有輪子的健走杖」,獨家研發的壓力定向輪,使用的是吸震的PU材質,有著更強的抓地力,而符合人體工學的握把,可以保護手腕,運動起來也更省力,再搭配快拆式的三角腕帶,在運動時可以隨時拆掉來接電話或是拿相機拍照,都很方便!原來「北歐式健走」在台灣已經流行好幾年了,因為這是從年輕人到銀髮族、無論何時、何地都適合的運動,就跟健行一樣,入門的門檻不高,只要有健行杖輔助,就連老人家都很適合這項溫和的都會運動.目前除了有民間組成團體推行這項運動,政府更期望由「北歐式健走」,培養銀髮族運動風氣,之前已經舉辦過好幾屆的「齊力北歐健走馬拉松」,期望由自主運動,讓更多人愛上運動,健康生活!北歐式健走的起源是來自於芬蘭越野滑雪運動員的夏季訓練,在沒有雪的季節,這些運動員就用健走杖,並背上重量背包,在山路行走,來保持非賽季時的體能,這種行走姿勢,就像滑雪一樣,藉著左右各一支的健走杖來輔助.北歐式健走在借助有輪子的健走杖輔助下,一推一拉,帶動身體前行,比起快走更能運動到上半身80%的肌肉群,讓平日少用到的頸部和肩部都能運動到,能幫助改善駝背圓肩,也比快走燃燒多出約20％~25%的熱量,藉由健走杖行走、登山,可以緩衝膝關節的壓力,同時也能提高行走的安全性,想不到北歐式走有這麼多好處,還是一個全方位促進體能的戶外運動!不同於「日式健走」,雖然是源自北歐式健走,也是使用健走杖輔助行走,但不相同的是日式健走比較適合的是走路比較不穩、復健中的患者或是年長者,強調的是不一定要走得很快,甚至是可以像慢動作一樣,越慢越好,透過緩慢動作來達到運動的目的.北歐式健走杖使用方法有點類似滑雪動作,利用一拖一拉的姿勢行走,而日式健走杖的使用方法是將手杖打直,手杖杖尖在身體的前方支撐,手杖著地的位置不一樣,是兩者最大的不同! 為了能好好的、優雅的變老,艾琳決定加入運動的行列,入手「ProPACER 健走杖」. 在艾琳的印象中,登山杖都很重,攜帶也不方便!一組兩支的PP杖,是使用7075航太級鋁合金製作而成,優點是重量不只輕巧,也很耐用!除了健走杖本體外,還有卡扣式的健走輪,和轉換為登山杖所使用的擋泥板和腳墊.不同於以往的登山杖,PP杖設計的更人性化,每個人的身高都不同,有刻度的PP健走杖,可依照每個人的身高來做調整.依據身高不同,利用身高×0.7來調整最適合的高度.艾琳家的蒨蒨自從升上高一後,除了上體育課,假日都在家裡寫作業和自習,少有運動的習慣.最近天氣多變,艾琳發現孩子竟然感冒了,為了提升孩子的免疫力,艾琳要求假日至少要運動半個小時.蒨蒨的身高165cm×0.7=115.5 可以調整到115cm就可以了,不過,必須將PP健走杖的兩段都調整到一樣的刻度.繼續閱讀
