健康醫療網/記者吳儀文、林宗憲報導無論走路、上下階梯,日常生活中許多動作都需要用到關節,但隨年齡增長,關節可能會漸漸退化僵硬、疼痛,需要維持關節健康才能讓活動不受限.現在很多人會吃關節保健食品來保養,不過內含成分有哪些功效?對關節真的有效嗎?讓馬偕醫院骨科醫師林宗諭來解答!▲現在很多人會吃關節保健食品來保養,不過內含成分有哪些功效?對關節真的有效嗎?讓馬偕醫院骨科醫師林宗諭來解答!從關節構造了解關節保養 建議開始幾歲吃保健品?關節如何保養?首先應從關節構造開始了解.以膝關節為例,林宗諭醫師說明,它由大腿骨、小腿骨等硬骨相連,硬骨能支撐身體的結構,不過硬骨表面其實還有軟骨,中間有潤滑液,能降低摩擦,讓膝蓋可以正常、靈活地活動.而軟骨、關節液組成成分大不同,林宗諭醫師表示,軟骨主要是由膠原蛋白所組成；關節液的主要成分是葡萄糖胺,但這些都會隨年齡增加,合成速度趕不上消耗速度,因此大約4、50歲開始就可以使用保健食品來保養自己的關節. 關節保健品常見3成分 分析各成分作用及功效在了解關節構造及組成成分後,更能知道哪些營養素可作為關節的原料、促進關節健康,目前市面上保健食品常見成分大約可分為以下3類：葡萄糖胺：可以讓關節產生比較多的潤滑液,進而保護關節,除此之外也能補充軟骨原料.UC-Ⅱ：屬於膠原蛋白類的產品,身體攝取後可以調節T細胞,控制發炎,讓發炎反應不要那麼強烈,進而去改善關節疼痛.龜鹿雙寶：由龜板、鹿角、人蔘及枸杞製成,中醫上常用於治療骨質疏鬆、退化性關節炎等患者,能加強骨骼及軟骨健康,更有幫助軟骨增生的效果.關節保健食品百百種 如何挑選適合自己的保健品?不過現在市面上關節保健食品這麼多,民眾該怎麼挑選適合的保健食品,才能真正達到關節保養的功效呢?林宗諭醫師表示,保健食品的挑選應先講求不傷身體,再講求效果,建議民眾要先了解自己的身體狀況,避開容易過敏的成分再去做攝取,而不同保健食品有不同的特性,也各自有各自需要的人. 像是葡萄糖胺有助於關節液、軟骨補充,龜鹿雙寶也能促進軟骨增生、強健筋骨,都可作為民眾關節長期保養的選擇；而UC-Ⅱ則主要是針對關節發炎的問題提供改善.葡萄糖胺、龜鹿雙寶搭配運動、減重讓關節補給再增生 筋骨養護不間斷關節保健食品的攝取是初期保養很好的開始,林宗諭醫師也提醒,除了保健食品外,減重、運動等生活習慣調整,也是關節保養相當重要的一環,尤其是運動,能加強核心肌群的訓練、增進肌肉強度,進而減輕關節承受的壓力.另外,市面上的保健食品許多其實都含有複方成分,民眾在挑選時也可以選擇複方產品,像葡萄糖胺能直接補充關節液與軟骨,加上龜鹿雙寶又有助軟骨增生、骨骼生長,再搭配適度的運動,雙管齊下更能由裡到外照顧關節健康,讓關節補給再增生,筋骨養護不間斷.資料來源： healthnews.com.tw
