最近我開始注意到自己的體力有些下降特別是握力變弱力量也不如以前在日常生活中很多活動都覺得有點力不從心 在兒女的堅持下還是決定去到復健科檢查檢查來到風評很不錯的北區恆新復健科找江柏穎院長看診經過診斷之後確認是「肌少症」 坦白說我一開始聽到很錯愕想說我年紀還沒有這麼高齡吧…之後院長向我說明肌少症並不是只有年長者會面臨的問題過了四十歲後肌肉質量每十年大約會下降8%左右這對我們這個年齡段的人來說真的不能忽視聽完他的說明心理釋懷許多同時也給了我許多實質的建議建議我開始進行重訓和阻力訓練另外也參加了彼拉提斯課程這些運動不僅可以增強了核心肌群和下肢的力量除了運動之外提醒我飲食上要攝取足夠的蛋白質像我體重大約55公斤就會攝取55克的蛋白質 經過一段時間後肌肉密度也明顯提升體力感覺回來了不少真的很謝謝院長的幫助讓我對於自己的身體有更多的了解同時也學會更加照顧自己的身體健康
