老一輩的人總是告誡著說：「坐月子,只能喝湯不能喝水!?」民間盛傳產後若是喝開水,會有容易水腫,甚至肚子難以恢復的狀況,因此才會有這樣的說法.事實上水腫或肚子是否會消除,和喝水與否一點關係也沒有,僅需要特別注意不要過量或過冰即可.那有什麼是坐月子時推薦喝的飲品呢?一起來看看我們幫你整理的５大飲品分享,不僅有助於哺乳,更可養顏美容及調劑身心喔! 坐月子喝什麼?常見發奶茶：黑豆茶、桂圓紅棗茶好剛生完寶寶的媽媽們,最在意的無非就是哺乳的奶量了,不想再被發奶量追著跑嗎?飲用發奶茶,還可達到消除水腫的效果喔!挑選發奶茶的3大準則為：低熱量、高營養價值、容易製作.按照這樣的原則,以下我們挑選出３大常見推薦的發奶茶：黑豆茶有豆類黑金之稱的黑豆,擁有的蛋白質、花青素等營養素含量都較一般豆類為高,還兼具消水腫、保護筋骨與腰痠等好處.而其高蛋白含量以及含有豐富的維生素B6、維生素E,更有促進發奶的作用,更重要的是,擁有如此高營養價值的黑豆,卻含有極低的熱量,可說是坐月子時的日常飲品首選!做法：將一斤黑豆洗淨後,加入3,000~4,000c.c.的水,以慢火熬煮至豆子浮上水面軟化即可.市面上也販賣許多已炒過的黑豆茶包,僅需加入熱水即可飲用!桂圓紅棗茶擁有溫血功能的桂圓,既有安定心神的效果,更能補血益氣,增強免疫力,可謂是女性的滋補聖品!兼具發奶效果,又好入口則是它的另一項優勢.加入紅棗與枸杞更能增添茶飲風味,加強補血效果,若是喝久了想調整口味的話,還可加入黑糖與蘋果喔!做法：將紅棗６顆、枸杞一小把、桂圓４顆倒入鍋中,加入1000cc水後,以慢火熬煮20~30分鐘即可.若想加入蘋果,則可事先切好,在起鍋前5分鐘再加入即可,數量則可以個人風味斟酌加入. 月子茶配方-緩解產後憂鬱：玫瑰花茶、薰衣草茶產後媽咪容易出現情緒較不穩定的狀況,而多補充花草茶,將有助於緩解.玫瑰花茶帶有健脾降火、活血化瘀效果的玫瑰花茶,就成為了推薦月子餐飲品之一,還兼具消除疲勞、改善體質與養顏美容的效果,同時也能鎮靜心神與抗抑鬱.小提醒：建議2~3天飲用一杯即可,過量恐導致上火.薰衣草茶哺乳期的媽咪最容易發生的狀況就是睡不好,飲用薰衣草茶可提升睡眠品質、緩解緊張焦慮及安撫情緒.小提醒：薰衣草茶性涼,建議2~3天飲用一杯即可,若原本體質較寒,待傷口癒合後,則可以薰衣草精油泡澡代替.延伸閱讀：坐月子吃什麼?水果怎麼挑?中醫建議燉補菜單一次列坐月子喝什麼湯?生化湯、滴雞精、杜仲湯雖說食補調理,是產後媽咪恢復體能的最佳方式,但也須依階段性調理,較不易產生水腫現象,我們可分3階段來看：產後一週此時產婦體內容易累積水份,可搭配杜仲茶或前面提到的黑豆水消除水腫、排除惡露,以清淡湯品為主.推薦湯品：青木瓜排骨湯、鱸魚湯,並可搭配生化湯幫助惡露排除.產後一~二週可以溫補湯品為主,卻忌補充過於燥熱的湯品,以免加速子宮收縮導致大量出血.推薦湯品：花生豬腳湯、山藥排骨湯、清燉牛肉湯,搭配滴雞精,協助紮下健全體質根基.產後三週傷口已癒合,可加入米酒料理開始大補,協助卵巢與骨盆回復.推薦湯品：杜仲腰仔湯、麻油雞酒、十全大補湯,搭配前面推薦的發奶茶,進入哺乳期也不慌張.延伸閱讀：產後調理必喝生化湯?中醫師揭應用時機延伸閱讀：小產、月子、經期該補哪種滴雞精?一張圖看懂5種情況怎麼補!-->點擊了解更多月子飲食及生活禁忌
