作為一位母親,自懷孕到女兒滿5歲,這六年多的時間,我幾乎沒認真運動過.兩年前,我因打了covid19疫苗確診,生了重病一場,徹底改變了對健康的看法.深刻體會到健康的重要性後,我開始積極尋求改變,並有幸遇見瑋菘教練,加入了小班制重訓課程.短短25天的時間裡,我不僅體重減少了4公斤,體內脂肪也下降了4%.更令人開心的是,這一切都是在不用挨餓的情況下實現的.這篇文章將完整分享我的瘦身過程,希望能激勵更多人邁向健康之路.<踏出改變的第一步：飲食紀錄與營養調整>(素材：官網) 教室位於台北市中正區,中正紀念堂捷運站2號出口,走路約2~3分鐘,小巧明亮且五臟俱全的設備(素材：官網)還提供便利置物櫃,重訓器材都很新穎,瑋菘教練一開始就強調,瘦身並不是靠節食,而是學會攝取身體需要的營養.每天,我都需要拍攝三餐的照片,發給教練分析和調整.可能因為太久沒運動,剛開始的幾天,成效都很好,第一天體重53.7KG,才上了兩堂重量訓練課程搭配飲食調整,第五天,體重已經下降到52KG,當然一定會遇到停滯期,或是跑去聚餐度假,飲食無法持續控制,體重會上下起伏,但教練依舊不放棄,會根據我的飲食習慣和當天的活動量,靈活安排喝水或是蛋白質、碳水化合物等使用量,幫助我均衡營養,同時避免不必要的熱量攝取.拍攝三餐的過程讓我更加意識到飲食的重要性,也逐漸建立起健康飲食的觀念.而這個過程並不單調,教練會分享簡單又美味的食譜,讓我的餐盤變得豐富多彩,健康又滿足.<量身打造的重訓計畫：專業與陪伴兼具>在這樣的小班制重訓課程中,每堂課最多只收2-4位學員.我特別喜歡這種形式,因為即使是多人一起上課,教練仍然會根據我們每個人的需求,設計不同的訓練動作.我們可能使用相同的器材,但針對的部位和強度完全不同.每週我參加兩次重訓課,課堂氣氛輕鬆又充滿動力.同學之間會互相加油,教練則不斷給予正向鼓勵,這讓我不僅身體逐漸變強,心理上也更加自信.有趣的是,我發現這裡的重訓課和我以往想像的大不相同.以往我認為健身房是冰冷的器材和孤單的訓練,而這裡卻是一個充滿人情味的地方.同伴間的鼓勵讓運動不再是枯燥的任務,而是一種享受.<重新掌握健康,邁向自信人生>這25天的瘦身過程,不僅讓我重新找回健康,也改變了我的生活方式.體重從54.6KG,下降到50.5KG,體脂肪從29.7%下降到25.2%,身形體態也更明顯緊實,腰腹明顯小了,之前穿布下的褲子都能輕鬆套上,僅僅只是25天的成果,經過這次運動我開始更加重視飲食和運動,體力提升、身材改善,甚至連心情都更加愉悅.<減重大賽：挑戰自我,收穫滿滿>最令人驚喜的是,健身教室每月舉辦的減重大賽.不僅免費報名參加,還有豐厚的獎金吸引學員努力挑戰.抱著試一試的心態,我也參加了這個活動.即使中間有三天假期,我並未特別控制飲食,但靠著穩定的訓練和飲食習慣,我依然成功在比賽中拿下第三名!這次經驗讓我深刻感受到,只要找到正確的方法,健康瘦身並不需要過度壓力,反而是一種生活方式的轉變.回顧這段旅程,遇到瑋菘教練和真的是我的小幸運.感謝有教練不辭辛苦照三餐督促,讓我在短短25天內看到這麼大的改變,更讓我對未來充滿信心.如果你也和我一樣,想要健康瘦身但又害怕挨餓或無法堅持,不妨試試這樣的小班制課程.這裡不只是健身教室,更是一個讓人充滿動力的社群.<瘦身不是終點,而是新的開始>﹝瑋菘私人教練資訊﹞Line:842ckykjFB:瑋菘運動健身記事IG:weisung8888電話:0939697692==============About貝兒FB粉絲團：貝莉兒的美好時光 https://www.facebook.com/beautylifebyBM/
