再不寫下來,我真的會忘光光阿!為了讓自己以後再生第二胎有個參考（目前還沒有,謝謝關心XD）,我決定要開始來寫一系列的「朵拉零歲回顧」了. 大家應該都很清楚我這個人就是照書養小孩,參考的書目其實很多,每次從圖書館借回來都是一落一落地大量閱讀,但是真的買入手的也只有幾本而已,有機會我再好好介紹囉~ 我安排作息的原則是穩穩抓住書裡的觀念和大原則,好好觀察朵拉的狀況,還有自己在調整這些作息的執行書適度（媽媽自己要開心穩定,寶寶作息才會穩定喔!） 有沒有發現一整串文字理的關鍵字呢!---->「穩」是的,作息就是求一個「穩」字.不要趕流行、趕進度,也不要跟別人比較,這樣媽媽才會真的找到適合寶寶的作息. 朵拉的零歲作息一年來有蠻多變化的,但是,都是朝著一個目標前進,那就是：足夠的睡眠、三餐好食慾.每次調整作息,就要重新提醒自己,調整後的作息有沒有辦法促進這兩個目標的品質提升,有,那就做吧!沒有,那就緩緩吧! 新生兒時期：（一到三個月）關鍵字：睡過夜、全親餵母奶 剛出生的朵拉,是個很焦慮的小寶寶（哪個寶寶出生不焦慮XD）,在醫院時,我平均兩個半小時餵一次奶,一次餵快一小時!這樣妳說,我怎麼可能有休息的時間阿!真的沒有,所以,醫院三天的時間只讓我更堅定地相信,朵拉作息穩定對我們兩人都好. 回到家後,我開始做非常詳細的朵拉作息記錄,他每天喝奶的時間、大便次數和顏色.這段時間,只要他哭了,而且已經兩小時沒喝奶了,我就會餵.兩週後,我發現他自己穩定了作息,平均三個小時喝一次就可以.第三週,我開始拉長她的喝奶時間,變成三個半小時喝一次,第四週,就開始固定作息的喝奶和睡眠了. 第四週作息：8:00-12:00-16:00-20:00-24:00-04:00 這個作息維持了兩週,白天我親餵,凌晨四點那餐爸爸瓶餵,我擠奶.（單純是媽媽我不甘寂寞啦XD） 朵拉滿月後兩天,我送給她的禮物就是：睡過夜.凌晨那餐,他沒哭我就不會去餵；他哭了,我會等十五分鐘才去餵.也曾經他哭了,我睡得太沉沒起床XD就這樣,大概一週的磨合,朵拉的凌晨第六餐,正式退場.這個作息用到新生兒時期結束,也因為少了第六餐,加上朵拉不知為何開始討厭奶瓶,我就乾脆全親餵了,然後冰箱就囤了一大堆庫存拿去做皂來用. 小小嬰時期：（四到六個月）關鍵字：挪步法、食物泥 其實五餐作息我很喜歡,因為朵拉喝奶技術越來越好,一餐兩邊奶加起來17分鐘喝飽,加打嗝、晾著休息的時間,半小時就都解決了.新手媽媽的母愛又很強烈,每天都想要黏在寶寶身邊,所以半夜十二點睡覺前還可以餵寶寶,我自己覺得好幸福喔!加上跟寶寶有感情了,就也捨不得讓他哭太多,所以第五餐,我花了快兩個月才取消掉.所用的辦法就是「挪步法」：每三到四天提早約十分鐘餵第五餐,直到跟第四餐相差約一個半小時,就可以取消第五餐了.當然一開始取消第五餐,朵拉還是哭了一下,不過,跟第六餐比起來,算是小小抗議而已,可以說是很和平地作息調整. 所以,到六個月的時候,朵拉的作息大概是：8:00-12:00-16:00-20:00-22:00喝奶,喝完奶會有玩耍時間,然後小睡兩小時.最後一餐22:00餵完拍嗝後就睡覺,睡到隔天早上8點,共十小時. 另外,這段時間我也開始了食物泥的初階段,第二餐和第三餐餵奶後餵米湯和蔬菜泥,一點點而已,只能算是起步,讓朵拉習慣用湯匙吃泥的口感.關於食物泥,也是很精彩阿!有空再來分享~ 爬坐嬰時期：（七到十二個月）關鍵字：三餐、12小時長睡 朵拉滿七個月時,剛好我們也完成了學業,準備搬離宿舍,回到我心裡掛著念著的社區.那段搬家的時間,要不是有朵拉的穩定作息,我覺得我沒辦法這麼迅速地把新舊兩居都整理好,再次給自己一個愛的鼓勵（拍拍）~~ 另外,朵拉的作息開始有了變化,他不再八點起床了,每天提早半小時,直到六點半!!!那時我苦思對策、多方詢問,大概可以猜出早起的端倪：沒吃飽.要維持這樣的作息,吃飽是非常必要的條件,要吃飽,蛋白質的攝取更不能忽視,我想顯然是朵拉喝奶加吃一點點食物泥已經沒辦法滿足他一天的熱量了.調整作息勢在必行,整天翻書、計算、思考、討論,終於決定,要把朵拉的作息調整成連睡十二小時以及吃三餐了. 我不是狠心媽,沒辦法非常果決地要求朵拉馬上配合我的決定,我都喜歡慢慢來XD所以,這次我決定把四餐改成「三餐一點心」,當作三餐作息的過渡.所以朵拉的作息變成這樣： 7:00喝奶9:30小睡12:00喝奶＋食物泥（200ml）14:00小睡16:00點心（喝奶或米餅）18:00洗澡18:20喝奶＋食物泥（200ml）20:00睡覺 這個作息我也很喜歡,看朵拉吃米餅真的有種「療癒感」XD這個作息維持了一個月,到朵拉八個月大時,我覺得連睡12小時這個目標不能再拖了,所以毅然決然地取消點心,並且維持餐距為5.5小時,先吃食物泥、再喝奶.這時候的朵拉白天活動量夠大,拉長餐距會讓胃口更好,食物泥吃得好,就會精神好、睡眠穩.所以這次調整作息,也算順利.調整成三餐的作息,就是朵拉現在使用的作息時間了,只是起床時間都還會有點差距. 滿九個月作息如下：7:00 起床食物泥＋奶12:30 食物泥18:00 食物泥＋奶19:00 睡覺 自從朵拉開始連睡十二小時,我終於能夠享受類似「下班」的短暫休憩.對於一個全職的媽媽來說,這種自己的空間時間有多麼可貴,真的,只有全職媽媽可以瞭解. 初老嬰：（十二個月後） 三餐這個作息就一直持續到現在了,除了早起時間隨著天候變化會有些提早或延後,其他大致上相同.只有一點不太一樣：朵拉的午覺時間.丹瑪醫生建議寶寶在白天有2.5-3小時的午睡,可以安排在午餐之前.這點我一直沒有放在心上,因為朵拉有兩次小睡,每次都至少一個半小時.但是最近,朵拉自己拉長了午餐前的小睡時間,真的一睡可以睡快三個小時耶!然後下午那場小睡,也自動縮短為一個小時.所以滿一歲後,朵拉的作息如下： 08:00起床吃早餐（300ml食物泥＋一片吐司）10:45小睡13:30起床吃午餐（350ml食物泥＋一小盤大人食物）16:00小睡17:00起床19:00晚餐（同午餐）20:00長睡 這個作息就跟大人差不多了,慢慢地,小嬰兒也要開始過「人類生活」啦!
