美國知名影星艾力克鮑德溫AlecBaldwin的第二任妻子HilariaBaldwin是瑜珈老師.他們夫妻倆一起示範增進性福的瑜珈動作：吉祥式.珍妮佛安妮斯頓也愛練. 吉祥式,又叫束角式BoundAnglePose,可改善新陳代謝、刺激腺體、調整及強化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部,進而增強性功能,提升性的敏感度. 吸氣時,腰背挺直將雙腳掌併攏,雙手托住腳尖.吐氣,身體及膝蓋慢慢向下壓,伸展背部及大腿內側,刺激腺體分泌. 吉祥式動作分解1.臀部坐穩在地板上,雙腿屈膝,腳尖朝前,雙手往前握住兩腳腳板,腳板相貼,腳跟盡量靠近鼠蹊部,將背部挺直,用大腿內側的力量將雙腳膝蓋往地板方向下壓.2. 背部保持挺直,低頭讓後頸部肌肉延展,並放鬆肩背,停留8~10個呼吸. 3. 腹部往內收(手肘順勢彎曲),背部慢慢往後拱,頭頂往下放鬆,停留8~10個呼吸. 4. 如果柔軟度較好,可慢慢將額頭靠近地面,讓上身能獲得更多放鬆與延展. 好處 1. 舒解肩頸壓力. 2. 紓緩經期時不舒服的症狀. 3. 防止靜脈曲張. 注意1.懷孕者,或下背部嚴重疼痛者,上半身避免往前伸展過多. 2.勿刻意將膝蓋過度上下晃動. 延伸閱讀打開髖關節能幫助我們釋放情緒壓力學老虎甩尾告別象腿與垮臀重拾下半身曲線6個刮體毛常被忽略的小動作 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
