你是不是因為怕胖,而天天紀錄自己吃下的卡路里,算到有點焦慮上身?!來來來~深呼吸~吐口氣,快來看看營養學專家建議,10種多吃不會變胖的食物! 1.迷你型甜椒 專家Blatner指出,兩個甜椒包含你一天所需的所有維生素C.切片冷藏後,可加入沾醬、灑上炸物和披薩中. 2.亞洲梨 一顆梨才120大卡熱量,但有10公克纖維,放在冰箱內保鮮期長達10天. 3.黃色與橘色蕃茄 黃色、橘色蕃茄所擁有的類胡蘿蔔素抗病效果優於紅色種類.不妨將蕃茄連同羅勒、大蒜和橄欖油混合煮成義大利蕃茄醬. 4.清蒸蝦仁 八個大蝦仁熱量只有40大卡,可以很快上桌並填飽肚子. 5.盒裝沙拉 在沙拉內加入多種香草混合,簡單又好吃! 6.原味低脂優酪 在原味低脂優酪中加入冷凍水果當成甜點來吃—嘗起來很像冰砂. 7.雞肉香腸 它比豬肉香腸擁有較低飽和脂肪,所以不會破壞妳的身材.用它來做煎蛋捲或拿來燒烤都不錯. 8.綜合蔬菜 可吃到所有新鮮蔬菜的營養素,又完全不用煩人的事前準備工作. 9.全穀類麵包 高纖使這類麵包放進冰箱也OK,你不用趕在一個禮拜內吃光! 10.全穀類麥片把一大包麥片分成許多小包裝,方便帶到公司吃.最好選每份至少含有3公克纖維的種類. 延伸閱讀小心!為了減肥狂吃沙拉竟然會…找回你的小蠻腰瑜珈側邊伸展操空腹不能吃香蕉、最好的減肥水果是蓮霧…吃水果的10個小知識 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
