營養學專家Melinda表示,千萬不要因為減肥怕胖想要保持苗條,任由肚子餓得咕嚕嚕叫上床睡覺.因為飢餓會激發大腦保持警醒,以便搜尋到食物. 而且肚子餓還會讓你睡不好,隔天醒來整個人會軟綿綿的,這樣只會使你更想找東西吃. 至於睡前吃太飽,你應該聽過以下這樣的說法,「因為你睡著了,活動量並不足以燃燒掉脂肪,導致脂肪堆積」.這並不正確! 因為什麼時候吃並不是重點,而是卡路里一定會燃燒.也就是說,吃得飽飽地入睡之所以不好,是因為胃灼熱或消化會擾亂睡眠. <睡眠醫生飲食計畫TheSleepDoctor’sDietPlan>一書作者MichaelBreus醫師建議,吃200到300大卡含碳水化合物和蛋白質的輕食. 像是紅蘿蔔棒配1/2杯胡姆醬、或蘋果切片沾2湯匙花生醬、全麥土司夾起司.因為碳水化合物和蛋白質的組合可激發大腦分泌血清素,而這種荷爾蒙具有舒緩精神的效果.今天晚上別再餓著肚子睡覺囉! 延伸閱讀下班後趕著去運動,到底該餓著肚子去呢?還是迅速吃一餐後再健身?想擁有翹臀?學小狗尿尿就對了吃辣有益健康!七種嗆辣香料讓你更纖細、更聰明、更快樂 ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
