今年夏天你下水沒?別再只埋著頭在陸地上飆汗運動,想要瘦身減肥,快為自己挑選一款超辣泳裝,把握機會跳下水池好好游泳,只要游對了,肯定能夠瘦更快! 美國游泳名將NatalieGoughlin 娜塔莉柯芙琳,分享專業級的自由式泳姿,讓妳輕鬆成為窈窕美人魚.她說,「只要游對了,每個動作都會讓你更瘦!」 Tips1肩膀放低肩膀應保持低而放鬆,即使你是伸手向前打水；避免手臂受傷,同時獲得最大的力量來源──背部肌肉. Tips2手腕打直你的手和上臂好比船槳撥水前進,漿撥水的力量愈大,你的速度愈快.手腕打直就能牽動整個前臂幫助身體前進. Tips3腳伸長打水時若膝蓋彎曲,只會濺起水花不會加速,因此雙腳請儘可能伸直（每手臂揮動一次左右腿應各打水6次）.腳趾伸直可幫助集中腿部肌肉,加快前進速度. Tips4 頸部切忌轉動游自由式時你身體是左、右,左、右輪流拍動,為了每打三次水換一次氣,你的頭和身體應該保持在一個平面,而非頸部轉動.如果你閉氣時,臉部應該朝下. Tips5 手臂弓起每次手打水時你的手臂應該是微彎狀態入水,好像是抱著一個大球的彎度.手向前打水時不是直直伸出去,否則你無法動用到肩膀肌肉,這樣力量就小了. Tips6 軀幹收緊身體左右擺時肚臍收緊核心肌群才能用力.軀幹能幫助你的身體能協調齊一地前進,可以加快速度又不白耗力氣. 延伸閱讀♥3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動♥刮不完好麻煩!比基尼線＆私密處永久雷射除毛實際過程詳解♥夏日消脂DIY燃燒脂肪8points ※更多精彩報導,詳見<VOGUE網站>.※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載.
