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全職媽媽開始學習愛自己

愛是一件很難的課題 特別是愛自己當家中所有的大小事追著我跑寶寶的尿布濕 肚子餓 家中的衣服堆了一整疊 老公又快要回家什麼愛自己 趕快把事情搞定最重要然而我發現當自己有很多情緒 沒有去好好善待直接反映在

愛是一件很難的課題 特別是愛自己 當家中所有的大小事追著我跑 寶寶的尿布濕 肚子餓 家中的衣服堆了一整疊 老公又快要回家 什麼愛自己 趕快把事情搞定最重要 然而我發現當自己有很多情緒 沒有去好好善待 直接反映在生活中 就會變得負面 沒有耐性 我在想為什麼多了一個寶寶 工作時間長了點 怎麼就忘記好多的快樂 講話有時也會很不理智 這才明白 原來我一直不是很懂得愛自己 我的父母親 並沒有教我要怎麼愛自己 他們是苦過來的一代 忙著工作 餵飽一家大小 在我童年時 父母總是對我說”要和他人和好 不要計較” 語意間總希望我可以去幫助別人 當個好人 他們從沒想過要好好照顧自己 我可以理解 成了人母 我處在忙碌裡 很自然就忽略自己的心 我說的”愛自己” 不是請老公照顧寶寶 給自己時間單獨去放鬆.去購物或是跟朋友聊天 而是照顧自己的情緒 把自己的情緒標明出來 在理解中疼惜自己 以下簡單提供一些情緒的形容詞   正面情緒如狂喜、高興、欣喜、快樂、平靜的、舒服、輕鬆、如釋重負、興奮、幸運、感動、愉快、平靜、興奮、高興、自由、自在、驚喜、歡樂、喜悅、舒暢、滿足、雀躍、痛快、得意、安心、輕鬆、幸福   負面情緒如:沮喪、悲哀、難過、沉重、低落、害怕、痛苦、委屈、討厭、生氣、憂慮、害羞、嫉妒、悲傷、擔心、孤單、無聊、煩躁、寂寞、恐懼、矛盾、有壓力、傍徨、著急   趁寶寶睡著在做家事的時候 我開始這麼去做 按照著"其實你沒有學會愛自己"(蘇絢慧著)一書的分享 嘗試關注自己的內在 例如:當我發現寶寶半年都沒有長一百公克 且體重已經掉到生長百分比數3以下 醫生建議給寶寶喝小安素 但是寶寶卻不喜歡小安素的味道 一口都不喝 這時我有很多的情緒 我試著去問自己 "現在的我.感覺到什麼?" ~我很擔心.很不知所措 "此刻的我.有什麼想法?" ~我怕孩子會因為吃不好.長不大.影響到他其它的發展狀況 然後我開始學習"自我肯定" ~其實我已經很努力在照顧孩子了.不是我的錯 並且"相信自己" ~我相信一定會找到方法幫助寶寶可以長大的.也許可以多吃點醫生建議的高蛋白食物或是慢慢用混奶的方式把小安素混到原來寶寶習慣的配方奶裡.   面對不同的事件練習 這帶來幾個很棒的好處 1.我感到被了解 被自己所了解 不論老公能不能花時間傾聽我的感受 但是我可以陪伴自己 誠實接納自己的情緒 2.他人的意見或想法不再輕易使我發怒 你知道的 婆婆媽媽總有很多建議 這樣做好 那樣做不好 連抱寶寶在路上 都有陌生人來給我育兒指導(其實她是熱心 但是沒顧慮到別人需不需要) 我比較可以理解她人並不是嫌我做得不好 我知道自己做得很好 盡力了 3.和先生的關係更進步 我不再期待他成為幫我指認出情緒的那個人(因為他也沒有能力指認出自己的情緒 同樣是源於上一代 他是處於孤單成長的狀態) 我理解了先生的辛苦 他有時候更需要我去引導他把心裡的情緒說出來 4.這是最重要的一點 我相信當我的寶寶長大後 經由我的示範鼓勵 她也能夠學習接納自己的情緒感受 愛自己 好好疼惜自己的心