冬季是進補的好時節,尤其是懷孕的准媽媽們,各種藥膳不絕於口.殊不知,冬季胡亂進補,不但沒有任何好處,還可能讓你患上孕期便秘.卵巢分泌的孕激素能降低胃腸道平滑張力,抑制腸道的正常蠕動,使腸刺激感受性降低,從而導致便秘.女性在懷孕期間,孕激素分泌旺盛,尤其容易患上便秘.加上冬季胡亂進補,溫熱藥膳會打破女性的膳食平衡,即便本來體質較為虛弱的孕婦,長期食用藥膳也會補過頭,導致虛火上升,便秘加重.現代女性,大多營養充足,僅有少數孕婦才需要進補,所以,最好不要盲目的在冬季大量進食藥膳,想要進補的女性,也應該主要補充含鐵的食物,如豬肝湯、紅豆湯等平補的湯品.孕期如果發生便秘,可以多喝點水,但是也不宜太多,攝入水分過多會加重腎臟負擔,並且壓迫盆腔會造成孕婦身體不適.孕婦喝水,應該採取少量多次的喝水法,沒30-40分鐘喝水3-4口,避免腎臟負擔,又能維持血液濃度,讓水分慢慢滲入腸道,才能保持良好的代謝機能,從而減輕和預防便秘.除此之外,冬季孕婦還可以多吃點草莓.草莓是冬季應季水果,有“維生素寶庫”之稱,具有很高的營養價值,對孕婦和胎兒都頗為有益.草莓中富含的有機酸,能夠緩解孕婦在懷孕初期的害喜症狀,而草莓中的果膠和膳食纖維,則能夠預防和改善孕期便秘.
