Menjagakesehatantubuhibuhamilsebenarnyatidaksulit.Hal-halpraktisyangkadangdilupakanolehseorangibuhamiljustrudapatmenjadimasalahuntukkesehatanjaninjugabiladiabaikanMakaberikutiniada10Caramenjagakesehatanibuhamilyangsayabagikanmulaidariujungkepalahinggaujungkaki.Semogabisadilakukanseharihari.1.MenjagakesehatandaerahwajahdankepalaSeringibuhamilbertanyabolehmengecatrambuttidakwaktuhamil?Sebaiknyasihtundadulu.Mengingatobatyangdigunakanuntukmengecatdanmengeritingrambutbersifatzattoksik(beracun).Kadangadajugakeluhanrambutrontokdantumbuhrambuthalusdipelipismenjadimasalahbagiibuhamil.Takperlucemasituhanyasementarasifatnyakarenaperubahanhormonkehamilan.Kebersihandaerahrambutdankepaladapatdilakukandengankeramassecarateratur.Ibuhamilbolehmelakukanpijatanringanpadawajahdankepalauntukrelaksasi.Ibuhamilbilabercerminkadangmelihatwajahnyaadaflek.Ibutakperlurisaudenganwarnagelapataubintikcoklatpadawajah(cloasmagravidarum).Halitujugaakibatperubahanhormonyangmerangsangpigmentasipadawajahdanleher.Tidakperlumengolesidenganbermacam-macamkrimpemutih.Setelahhamilperubahanwarnaflekcoklatitutersebutakanhilangsendiri.2.MenghirupudarayangbersihIbuhamilsebaiknyahati-hatimemilihtempatjalanpagi.Janganbiarkanhidungterlalulamamenghiruppolusidipinggirjalanyangpadatkendaraan.Ketikaibuhamilharusmembersihkanrumahhindaripenggunaanbahan-bahanyangmengandungzataerosolcat,formalin,kamfer,danracunseranggayangberupaobatnyamukbakarmaupunsemprot.Jikamemangharusmelakukanpenyemprotanserangga,ataumembersihkanporselindenganbahankimiagunakanlahmaskerpenutuphidung.Bagiibuhamildenganriwayatasmasebaiknyatidakterpapardenganzatpencetusasmamisalnyabulubinatang,serbukbunga,debukarpet,udaradingindansebagainya.3.KesehatanmulutKesehatanmulutsangatpentingbagiibuhamilterutamaadalahkebersihangusidangigiPadasaathamilseringkalitimbulgangguanpadagusidangigi.Hormonkehamilanmembuatgusimenjadilebihlunakdankadangmudahberdarah.Menggosokgigidenganlembutdansikatgigisecarabenardanteratursetiapsehabismakan.Sesekalibolehkumurdenganlarutanairgaramhangat.Bilagusimudahberdarahataubengkakgunakanpastagigiyangsesuaianjurandokterataubidan.Padaibuhamiltrimesterpertamakadangterdapatkeluhanmual-mualdanmuntah.meludahterusdanmenimbulkanbaumulut(halitosis).Ibuhamilsebaiknyaseringmembersihkanmulutsetiapkalisetelahmuntah.Tehdapatmengurangibaumulutyangtidaksedap.Makananbagiibuhamilsebaiknyamengandunggisiyangseimbang,cukupvitamindanseratalamibuahdansayur.Sebaiknyacucibersihbuahdansayuranyanghendakdimakanmentahuntukmengurangiresidupestisidadanmenghindaritercemarvirustoksoplasmagondii.Ibuhamilperlumenghindarirokokdanasaporangyangmerokok.Kegugurandanbayiprematurterjadikarenajaninkeracunanzatnikotin.Selainrokokjugahindariminumanberalkohol,Kafein,minumansuplemenyangdiiklankanditelevisi,softdrinkyangmengandungsuplementenaga,jamu-jamuatauproduksejenisyangtidakterjaminkualitasnya.Jikamerasaragutentangjenisminumantertentubertanyalahpadadokterataubidanandamengenaiseberapabesardampakdanefekterhadapsangjanin.Sebaiknyaibuhamillebihmengkonsumsiminumansehat,susu,jusbuah,sarikedelai,airkacanghijau,airputih.4.PerhatikandaerahperutSemakinhariperutmembesar.Inipertandabagusberartipertumbuhanjaninsempurna.Kalaubegituharusmulaimenyiapkanbajuhamil.Hindarimemakaipakaianketat.Takperlukuatirbanyakpakaianhamilyangmodisdannyamandantidakmenekanperut.Semakinbesarkehamilanibu,sebaiknyabiasakantidurdenganposisimiringagarperedarandarahdariibukejaninlancar.Posisitelentangterlalulamatidakdianjurkanbagiwanitahamil.Pembesaranperutinijugaberpengaruhterhadapkeseimbangantubuh.Tetapmenjagakeseimbangandenganposisitubuhtegaksaatberjalanagartidakterpelesetataujatuh.Bilaadabendadilantaiyangakandiambil,ibuhamilsebaiknyamenekuksatulututdenganhatihati.Sebaiknyatidaklangsungmembungkukkanbadan.Bisaterjatuhkarenatubuhtidakseimbang.5.KebersihantanganIbuhamilharusmenjagakebersihantanganjugakuku.Selalumencucitangansetiapkaliselesaimelakukanpekerjaandansebelummakan.Sukamemeliharabinatang?Hatihatiyadengankucingdankelincidanunggas.Ataumungkinhobbymenanambunga?Gunakansarungtanganagartidakterkontaminasidenganpupukataukotoranhewan.Ingatdiarekadangdisebabkanhalyangremehdansepele.Tetapibisaberbahayauntukibuhamil.Badanjadilemah,kekurangancairandaninfeksisalurancerna.Bagiyangsukabermaindengankucing,anjing,kelinciatauunggas.Hati-hatijugadenganresikopenyebaranvirustoksoplasmosismelaluibinatangdanunggasmelaluikotoranhewantersebut.6.KebersihantubuhdanpayudaraMerawatkebersihantubuhdanpayudarasangatpenting.Namunbagiibuhamilyangmemilikiriwayatkeguguranberulanghendaknyamengurangistimulasi(merangsang)menarik-narikputingpayudarasaathamilmudakarenabisamerangsanghormonoksitosindanmenyebabkankontraksirahim.Perhatikankebersihanpayudaradantubuhdenganmanditeraturseharitigakali.Halinisangatpentingagarkulitsehat,peredarandarahkeseluruhtubuhlancar.Pembesaranukuranpayudaramembuatibusedikitkurangnyamanpadaawalkehamilanhinggamenjelangakhirkehamilan.GunakanBraatauBHyangsesuaiukurannya.7.KebersihandaerahalatkelaminSelamahamilharuslebihhati-hatimenjagakebersihanalatkelamin.Kumanbisamasuklewatalatkelaminyangterinfeksi.Makabiasakanmembersihkandaerahalatkelamindenganbenar.Cebokdenganairyangbersihdariarahdepanalatkelaminbarubagiankebelakangdaerahdubur.Tidakperlumenggunakanantiseptikpencucivaginakarenaakanmembunuhkumanbaikyangadadivaginayangakanmelawanserangankumanpenyakityangmencobamasukkedalamrahim.Seringmenggantipakaiancelanadalam.Mengenakancelanadalamyangberbahankatundanlonggar.Menjagaagarcelanadalamselalukeringdanbersih.Jangancemasdengankeputihankarenahaliniakibatperubahanhormonal.Kecualibilakeputihanberubahbaubusuk,warnahijauataukuningkentaldisertaigatal.Bilaadapenyakitkelaminsuamijugaharusdiobatiagartidakterjadiinfeksisilangatausalingmenularkansaatberhubunganseksual.8.LatihanfisikdanolahragaJikatidakadalarangandaridokterataubidanuntuksenamhamil,pentingmelakukansenamhamil.Tujuannyaagarmemperkuatototdasarpanggul,meningkatkandayatahantubuh,melatihpernafasandanmemperlancarperedarandarah.Jikatidaksempatsenambolehdigantikandenganlatihanjalankakitiaphariselamatigapuluhmenit.Adabeberapakeadaankehamilanyangberesikokegugurantidakmemperbolehkanibujalankakibahkanharusbedresttotal.Yaapabolehbuat,sebaiknyadinikmatisaja.SebagaigantinyadiatastempattidurandabisamelakukangerakansenamKegel.BersyukurlahpadaTuhanmasihbisahamildengansegalakonsekwensinyademikeselamatanbuahhati.9.PerhatiankhususdaerahkakiHindarimemakaisepatubertumittinggi.Ibuhamilsebaiknyamenggunakansepatuyangtidakbertumittinggiagartidakterjadipembendunganpembuluhdarahpadadaerahkaki.Padasaattiduratauberbaringusahakantungkaikakiselaludalamposisilebihtinggi.Bilaharusbekerjadengansepatutumittinggihati-hatiberjalanjangansampaijatuhakibatnyabisafatal.Sesekalibaikjugamerendamkakidenganairhangatyangdiberigaram.Suamibisamembantumemijatdaerahkakiistrisaathamildenganminyakzaitunataulotionlembutsambildudukdikursi.Halinimembantumelancarkanperedarandarah,mencegahvarisesbertambahparah,mengurangikeluhankramdanpegaldikaki.10.RelaksasidanberikesempatantubuhuntukberistirahatIbuhamilakanmengeluarkanenergiekstrauntukprosesmetabolismetubuhdanpenggantianselseltubuhyangrusak.Kapansemuaituberlangsung?ketikakitarelaksdantidur.Berapalamawaktuyangbaikuntukistirahat?Padasiangharicukupsatuatauduajamdanmalamsekitardelapanjam.Janganherankadangsaattiduribuhamilseringmimpiburuk.Takperlumengkaitkandenganmitos.Halituwajarkadangadarasacemasyangterpendamdibawahsadarlaluterungkapdalammimpisaattidur.Olehkarenaitusalingberbagisukadukasangatpentingantarsuamiistrisaatkehamilanagarmengurangibebanstresmentaldanfisik.(Kompasiana) Diambildari http://arhamvhy.blogspot.com/ Klik Disiniuntukmelihatartikellain>> https://mamibuy.com.tw/home/177098
