Apakahiniadalahhalyangumumuntukmerasacemasdangelisahsewaktumasakehamilan?kehamilanmendatangkankekhawatiranbukanhanyakepadaIbuHamiltetapijugaorangdisekeliling,iniwajarkarenamengingatadasebuahkehidupandidalamperutanda.Inijugawajaruntukkhawatirtentangapayangandamakan,minum,pikirkan,rasakandanlakukan.Khawatirapakahbayiandasehat,bagaimananantidiaakanmengubahhidupandadanpasangananda.Tetapijikakekhawatiranandasudahmenjadigangguandariharikehari,inilahsaatnyauntukmenemukancarayangbaikuntukmenghadapinya. Pertama–tama,berbagilahrasaketakutanandadenganpasangan.Mungkinjugapasanganandaakanmerasakanhalyangsamadengananda,olehkarenaitu,berkomunikasisecaraterbukatentangkecemasanandadapatmembantuandaberduamerasalebihbaik.MencaridukungankekerabatterdekatataupuntemanMommylainjugadapatmembantuandamengatasistressdankegelisahansewaktukehamilan. Apabilaandamemilikikeresahantentangkesehatanbayianda,makaandabolehmendiskusikannyadengandokter.Apabilakekhawatiranandatidakberkurangjugasetelahmemastikananakandadalamkeadaanbaik,mungkinadabisamencarikonselingprofessional. Sayaseringmerasastresssekarang,apakahituakanmempengaruhibayisaya? Tekananhidupsudahmenjadibagiandalamkehidupanmodernini.Tingkatstressyangtinggidapatmeningkatkanpeluanguntukandamelahirkanbayiprematurataupunmelahirkanbayidenganberatbadanyangrendah.Apabilaandaadalahorangyangselalumemperhatikanoranglainataumemberikan110persenditempatkerjaanda,makaandabolehmerubahnyasekarang.Inimungkinterdengaregois,tetapimerawatdiriadalahbagianpentingdarimerawatbayiAndajuga.Cobalahuntukmengurangistressandaataupunbelajaruntukbagaimanamengatasinyauntukmenciptakankehamilanyangsehat. Bagaimanasayabisatenang?BerikutadalahbeberapacarauntukmengelolastresAndadanmengurangikecemasanditempatkerjadandirumah: 1. Mencobauntukmengatakan“tidak” Iniadalahwaktuyangtepatuntukmenghilangkanpemikiranorang–orangbahwaandaadalahorangyangdapatmengerjakansemuahal.Andatidakbisa!Olehkarenaitu,singkarkanpemikiranandauntukmenjadiseorangsuperwoman.Jangankatakana“iya”untuksemuahal.Cobalahuntukmulaimembuatprioritasdanmembiasakandiridenganmemintabantuanteman-temandanorang-orangterkasihapabilaandatidakbisamengerjakannyasendiri. 2. Kurangitugasanda Manfaatkancutiandaatauijinsakitandauntukberistirahatdirumahapabilamemungkinkan. Ataupunandabisamemintaijinuntuklebihcepatpulangdaripekerjaananda,istirahatyangcukupdapatmembantuandamelewatiminggu–mingguyangsulit. 3. Mencobaolahragapelatihanpernafasan,sepertiyogaataupunstretching 4. Olahragasecarateratur,sepertiberenangataupunjalankaki. 5. Makanmakanansehat Konsumsilahmakananyangsehatagarandamemilikienergyfisikdanemosionalyangandabutuhkanselamakehamilan. 6. Tidurlebihawal Tubuhandaakanbekerjalebihsewaktukehamilandalamrangkauntukmemberikannutrisiuntukperkembangancalonbayi.Olehkarenaitu,tubuhandamembutuhkantiduryangcukup. 7. Batasi“informasiyangberlebihan” Membacabukukehamilan,mencariinformasidiinternet,sertamenggaliinformasidariteman–temanandayangmemilikipengalamanhamilmemangwajardansah–sahsaja.Tetapijanganterlalubanyakmencariinformasimenakutkanyangmungkin(tapimungkinjugatidak)terjadipadakehamilananda.Fokuslahpadaapayangterjadidanapayangandarasakansekarang. 8. BergabunglahkedalamforumIbuHamil JikaAndamenghadapisituasiyangsulit,menghabiskanwaktudenganoranglainyangmemilikikeadaanyangsamadapatmembantumeringankanbebananda.Sekarangbanyakwanitayangmembuatjaringankomunitasdukungan,bergabunglahkedalamforumibuhamilataupunkomunitaslainnyauntukberhubungandenganibu–ibulainyangmemilikimasalahyangsama. JikaAndaberadadibawahtekananyangtidakbiasaataumerasasepertiAndaberadadititikkehancuranAnda,tanyakandokteruntukmerujukAndakeseorangterapisyangbisalebihbaikmenilaiseberapakuatkecemasanAndatelahmenjadidanapayangmungkinAndalakukanuntukmerasalebihbaik.Dengarkansecaraterbukaapayangdiakatakan.MendapatkanbantuanselamakehamilanakanmelindungiAndadanbayiAndadaririsikoyangtidakperludanmengurangikesempatanAndamengalamidepresipostpartum. Klik Disiniuntukmelihatartikellain>> https://mamibuy.com.tw/home/177098
