Menjalaniproseskehamilan,tentusangatmembahagikanbagiseorangibu.Namun,tidakdimungkiribahwadibalikrasabahagiaini,kondisistaminaibuhamilkerapnaikturun.Halinidipengaruhiolehhormonkehamilandanperubahanfisikibudenganperutyangkianmembesar.Karenaitu,ibuhamilwajibmengonsumsiberbagaimakananbernutrisiuntukmenunjangkesehatanibudanjanin.Bahkan,beberapajenismakanantersebutternyatadapatberfungsisebagaipendongkrakstaminaibuhamilyangkerapmerasakantubuhnyamudahkelelahan.Ingintahuapasajakahjenismakananyangberkhasiatmenangkisrasalelahsaathamil?Simakuraiandibawahiniya,Mom. 1.SeafoodMakananlautsepertiikansalmondanikantunadengankandunganomega3nyasangatbaikdikonsumsiolehibuhamil.Selainmendukungperkembanganotakjanin,ternyatamakananiniberkhasiatsebagaiantioksidanyangmampumenghalaurasalelahpadaibuhamil.2.SayuranhijauSayuranberwarnahijausepertibayamdanbrokolimenjadijenismakananwajibbagiibuhamil.Dalambayamterkandungzatbesidanasamfolat.Sedangkan,brokolimengandungvitamindanprotein.Semuajenisnutrisitersebutbermanfaatbagikesehatanjanindanmelawankelelahanpadaibuhamil.Selainsayuranhijau,sayuranberwarnalainnyasepertiworteldanlobakdengankandunganvitaminA,asamfolat,sertakalsiumjugaberkhasiatdalammenghalaurasalelahyangkerapdirasakanolehibuhamil. 3.YogurtSebagaisalahsatuprodukolahansusu,yogurtkayaakankalsium.Bahkan,bakteriprobiotikyangterkandungdidalamnya,yogurtampuhmengurangirasalelahpadaibuhamil. 4.Buah-buahanPisangkayaakankalsiumdanasamfolatyangbermanfaatuntukpertumbuhantulangdangigisertaperkembangansarafjanin.Pisangjugabanyakmengandungmineralberupapotasiumyangbergunauntukmemberikanenergibagiibuhamil.Selainpisang,jerukdengankandunganasamfolatdanvitaminC-nyajugamampumelawanrasalelahpadaibuhamil.Jenisbuahlainyangtidakkalahampuhmelawanrasalelahadalahdelima.DenganmengonsumsidelimamakasirkulasidarahdanmetabolismetubuhAndaakanmeningkatsehinggaotomatistubuhAndaakanterhindardarikelelahan. 5.Kacang-kacanganKacang-kacanganseperikacangmerahdankacangalmondsangatbaikbagikehamilan.Keduajeniskacanginiberkhasiatmengusirrasalelahpadaibuhamil.Secaraspesifik,kacangmerahmampumencegahkeluhananemiapadaibuhamilkarenamengandungzatbesi.Sedangkan,kacangalmond,mengandungvitamindanantioksidanyangdapatmelancarkanmetabolismetubuh,menjaganafsumakanibuhamil. 6.TahuTahukayaakanprotein,kalsium,rendahkaloridanlemak.Karenaitu,tahusangatdisarankanuntukdikonsumsiolehibuhamilsebagaipenawarrasalelah. Demikianbeberapajenismakananbernutrisiyangbermanfaatmengalahkanrasalelahpadaibuhamil.Selainrajinmengonsumsimakanan-makanandiatas,diharapkanibuhamiljugamengimbangidengancukupistirahatdanrutinberolahragaringansepertijalankakiataupunberenanguntukmendapatkanstaminayang fit.Nutrisitercukupi,staminakuat,Andadanjaninpunsehat.Semogabermanfaat. Sumber:ibudanmama.com Klikdisiniuntukmelihatartikellain>>https://mamibuy.com.tw/home/177098/article
