(照片是1M)前言廢話區：本來還以為會先PO個卸貨文或是抱怨文呢!(喂!!是你自己太懶吧!!!)好了言歸正傳,有幾個媽咪問我如何讓寶寶睡過夜,其實想回答：讓他自己決定啊!(被眾媽咪毆飛)(￣ε(￣)☆應該說,嘗試與觀察,找到寶寶適合的方式!但是當然的,還是有一些小撇步,協助寶寶get睡過夜技能!!!其實覺得大人的睡眠習慣還比寶寶難教~╮(╯_╰)╭(怒看身後大白天還在昏睡的腦公)(-`ェ´-╬)說說我自己的方式跟心得,讓大家參考參考~首先,不想戰親密育兒或百歲育兒的問題,也不想戰趴睡不趴睡的問題.每種方法都有爸媽的考量,以及優缺點,重要的是爸媽得花心思在上面.這裡就不多說了. 新手媽咪當然會參考很多書文章或理論,但每個寶寶個性喜好都不一樣,也不一定適用.育兒這條路,除了多觀察也是多嘗試,才能找到適合我們也適合寶寶的方法!正因為我們從來不知道寶寶可以做到什麼?所以也不需要用我們框架去框他們!所以就....兵來將擋水來土掩的態度來 和寶寶開始一場華爾滋啦(咦?先來說個概況：目前我家兔阿妞6M19D 睡眠情況： 分房 趴睡 (有babymonitor)三個月睡過夜(11小時以上)後,我和妞才學會親餵.以下是作息09：00 起床喝捏捏09：XX 喝完捏捏後,遊戲時間.11：00 遊戲累了就睡,通常是10:30~11:00之間======第一段小睡=====13：00 起床,吃副食品捏捏13：XX 吃完,遊戲時間.15：00 遊戲累了就睡,通常是14:30~15:00之間======第二段小睡=====17：00 起床喝捏捏17：XX 喝完捏捏後,遊戲時間.19：00 遊戲累了就睡,通常是18:30~19:00之間======第三段小睡=====20：00 叫起來玩玩20：30 洗澡21：00 睡前捏捏,喝完拍完嗝,道晚安,睡覺(之後寶寶斷電到隔天早上)媽媽的規矩＆寶寶的決定是不是,霧煞煞~怎麼時間都不固定沒錯!除了喝奶、早上起床、晚上睡覺時間固定,其他時間都是小妞自己決定.(但咱們心中也是要有個底線,這就要靠觀察了!後面會提到)這個作息表從三個月到現在變動不大,變動的地方是,遊戲時間.妞從一開始10：30前就累了想睡,到現在有時會超過11：00,但超過15分,我還是會把妞放進床裡面,通常她東摸西摸,就睡了!習慣的養成--等待發酵我是一直等到快進入3M才來調整(固定)他作息,但是三個月前開始白天小睡亮,晚上睡覺暗,盡量維持,吃-玩-睡,不替她加工睡眠,就是睡覺前不抱不哄不搖睡,白天小睡微微拉窗簾,傍晚小睡開小燈,晚上睡覺全暗.喝完捏捏,讓他清醒一下下,但是這件事情可不是想像中或書上說的那樣容易,因為小寶寶說睡就是想睡啊!天塌下來都叫不醒,想起來玩或想喝捏捏就唉唉叫啊!哄拐騙都不給談!而且不只一次寶寶被告知這個馬糜不給抱,還不給睡很殘忍,我們把你帶走好了.......(無奈狀其實殊不知我只是在告訴她,這時候應該要做什麼!重複久了會成為習慣~****還記得我媽咪曾詪我說(學生時期),"育兒就像是播種了,天天照料著,剩下就是要給它時間,等待是育兒這條路最常遇到的事情."所以我們無法希冀寶寶一夜之間就學會所有的事,也不能什麼都不做就期望他自己懂了!引導是重要的手段.****其實兩三個月這時候的玩,就只是換個尿布,幫他按摩按摩,被動式的活動她的四肢,如果有醒著,就讓他趴一下、扭動一下!!選擇適合寶寶的作息進入重點戲了(現在才進入!!拖太久了吧!!!)測試使用何種規律作息此時妞還是跟我們同房間,但是睡她自己的嬰兒床,開始固定作息前,我觀察測試妞好幾天,一開始先用大家推薦的三小時制(3M寶寶)(喝奶時間間隔三小時)發現阿妞睡眠不夠.被挖起來脾氣差到,像是一把火~~~遊戲時間更是偷睡覺,然後睡覺時間到一半就起來唉唉叫(尖叫),好不容易放回去睡著後,喝奶時間到,又沒睡飽被挖起來.整個亂七八糟的~~XDDD所以只好提前改4小時制.試試看~應該有媽咪擔心奶量問題,我原本也擔心總奶量不足,但是,發現妞其實有睡飽,情緒比較穩.**妞太有自己想法了,所以很多時候達不到他想做的,就會唉唉叫,例如：兩個月時想翻身翻不過去,就會生氣唉唉叫,可是幫他翻,他會更生氣...╮(╯_╰)╭***又想,餓的話他自己就會提早起來哭哭,而且妞並非每餐固定奶量,是給他自己決定要喝多少,所以,他應該有辦法自己調整奶量.因此三個月時就讓他試看看4小時制,發現提早醒來.幾天下來歸納出,最好的間隔是三個小時半,但很難安排作息.不過至少使用4小時整個作息比較安定,喝奶,遊戲,睡覺.有出現規律性.所以才決定採4小時制!!!早安與晚安大部分文章是說固定好作息再來訓練睡過夜,但我是固定作息時,就決定好"起床時間和上床睡覺時間."這是重要的!這是重要的!這是重要的!讓寶寶知道這個時間就是要睡覺!沒有任何的不要或可是~!!!!!因為寶寶一般來說需要很多的睡眠!所以夜晚其實是可以睡滿12小時的!你問說那不會餓嗎?(被質問過很多次..)....你如果熟睡會爬起來吃東西嗎?有時候自己睡了12小時也沒有餓醒~那是因為腸胃會自己做調整,睡覺時後,會變得緩慢~~所以就安心地讓他睡吧!!!!所以幫妞決定21:00~09:00乖乖睡覺時間!一開始其實有試過延遲法,就是睡覺時間慢慢提早,起床時間慢慢延後,但是妞他不買帳,後來還是明確讓寶寶知道這!就!是!睡!覺!時!間!與其讓他一直外調整,環境作息改變我覺得像是外調整讓他自己內調整夜奶時間,也許比較容易,畢竟就算夜奶起來,還是保持睡眠姿態,對寶寶變動不大.但當然也會有寶寶適用延遲法,都可以試試看!這個不通換那個(在說啥!遊戲時間底線--睡覺時間到就是馬糜說了算睡覺和起床時間決定,作息就固定下來了!9:00起床喝奶 →13:00喝奶 →17:00喝奶 →21:00喝奶那遊戲時間怎麼抓?這個時間底線是藉由觀察訂定的,隨著寶寶長大會慢慢往後延,像是三個月時候,妞只要玩超過10：30就會累到睡不著,亂哭鬧.有時候寶寶睡前哭鬧很久其實是過累,所以提早在他臨界點前放上床,說不定就改善了.但也有寶寶是想再被抱抱,或其他原因,那就另外處理了!通常寶寶累了會有一些徵兆,打哈欠、恍神、活動力下降,這時就快放上床,但有的時候一錯過這時間,反而寶寶變的精神好,但繼續玩就過累,累積下來就會煩躁哭鬧,所以說,在底線前能睡覺就讓他睡吧~過累的哭鬧,有時候就會讓他自己處理一下情緒,其實就是哭哭發洩完,她就會睡了.****小睡的儀式**** 我自己的話,在放寶寶回床前幾分鐘(遊戲中)會先預告她,停一兩分鐘再預告一下,預告個幾次例如："等一下要睡覺囉!""再玩兩分鐘,準備要睡覺囉!"真正要回床上時,會抱著讓她看著床,或坐在床邊,告訴她"要睡覺囉!"稍微停一下,就放她上床.我是拿小海馬當小睡的音樂鈴,是提醒妞準備睡覺了,雖然有時候放上床還想玩,但自己東摸西摸最後就會睡了!當然也是有可能愛撒嬌的唉唉叫一下!通常都在我離開房門關上就差不多停了~(太神奇了杰克!)殊不知,我已經成為壞媽媽代表很久了!才成就這神奇的場面(說什麼啊妳XD好啦!初期的抗議一定會有的,只要確定尿布OK肚子不餓~基本上可以先停看聽~停一下,不要馬上衝去抱看一下,監視器(或偷看一下)聽一下,是什麼哭聲初期哭聲是很嚇人的!因為...跟平常的媽媽不一樣 (妮妮狀開始固定作息的小睡,哭聲就分得出來,是試探性的唉唉叫,還是心理需求要抱抱安撫.還是翻身卡住在尖叫(?做惡夢被嚇到在哭哭還是小海馬怎麼用不出聲音生氣哭(?....寶寶哭還真是稀奇古怪的原因都有~(攤手)****大部分媽咪都會希望寶寶自己吃飽睡睡飽吃,挖馬係,曾經深深祈求過~~~~但依照本人自己小時候也是小惡魔,小孩哪會讓你好過這個模式.(?想當然耳的,阿妞整個是有個性活潑又堅持的小女孩兒(歐不~~~哈~這證明不是每個寶寶都知道自己要什麼!所以聽到,"阿~你就讓他自己決定要做什麼就好了!!幹嘛強迫她..."整個怒火會上來~(翻白眼狀(≖＿≖)✧好想跟那些吱吱喳喳的聲音說,不要以為妞是天使寶寶來著!!!!(其實我也希望他是天使寶寶呀)(淚)..・゜・(PД`q｡)・゜・****妞是這樣的~清醒時候,心情沒有很差,有客人在~(除了爸媽以外的人)一開始會客客氣氣軟聲嗲氣唉幾聲示警.所以一直被誤會是個溫柔寶寶,殊不知,那驚天地泣鬼神的尖叫嘶吼加小腳腳踹地板,讓爸媽~新訴瞎郎災~T^T總歸一句,妞是有個性又活潑貪玩的小飽包!(茶所以,從月子中心回來後,整個不睡覺!!!!!!!!!不睡覺~~~~~!!!!!該睡時候該該叫,起來喝捏捏又偷睡覺!!!!然後遊戲時間還是睡,晚上咪一下就叫人要陪玩~~~(惡夢開始會遊戲的時候,常常玩過頭,累到睡不著崩潰...(馬糜也崩潰~而且馬糜我有妊娠高血壓,一直到第二個月還偏高,我需要睡覺!!!!(怒吼~~~~還好一直到現在,還是會貪玩,但自己累了開始會要人抱她回床上白天小憩不是大睡三千年小寶寶時期,白天小睡注意不要連睡超過三小時,你問大寶寶時期喔?大寶寶時期根本就是要強迫她睡覺了!!嘖嘖~像我家小妞超貪玩的~(攤手)但如果發現寶寶白天可以睡超久,那恭喜你!寶寶有睡過夜的潛力!!!只要把這段長睡挪挪挪到晚上去!就出運啦!但是以妞的情況,是小睡時間,盡量要睡一下,就算出門,如果有小睡一下,基本上到傍晚才不會煩躁哭鬧.最後一段小睡的眉角最後一段銜接睡前儀式的小睡不要太久,像妞現在通常都是19：00~20：00,避免睡太久,等等睡覺時間到,精神好到可以再玩三圈!起來後清醒一段時間再進行睡前儀式20:00~20:30應該要進行一些靜態一點的活動,如果起來馬上要洗洗睡,睡了又要睡,誰想要啊!(馬糜舉手)這段清醒要做什麼呢?看每個寶寶的習慣,像妞開始睡過夜,這段遊戲時間我也會玩一些肢體發展的活動.因為其他遊戲時間是喝奶後,對小寶寶而言根本是噴射高峰期,實在不想要滿地豆花,所以不敢玩太激烈的遊戲.只有這段時間剛好消化的差不多了~A___A所以像是捲毛巾翻滾翻滾、火箭發射(?)這類的遊戲.阿~岔題了!總之就是"最後小睡,不要太久,挖起來玩玩再準備洗洗睡!"最後小睡太久會影響之後長時間的睡眠,清醒一下再睡,避免睡了又睡會睡不著的情況!(不~是小人兒會表示剛剛睡過了啊!為什麼還要睡!?我要玩玩!)最後一段小睡小妞和我磨合最久,一開始是她不想睡,整段睡覺都暴哭,睡到什麼時候起來也調了幾百次(誇飾法)才決定成這個作息.因為太早起來玩,撐不到洗澡就累得唉唉叫,太晚起來等等上床睡覺又不乖乖躺平.這得看每個寶寶適合什麼樣子方式.不斷嘗試,什麼是寶寶適合的?也微微強勢的讓寶寶知道這段時間是該做什麼!至於暴哭怎麼改善的,還是觀察試驗因為我發現天黑了,某妞有點不安,所以這一段小睡,一開始我會陪她一下,順便玩一下躲貓貓(?)她開心了~乖乖睡覺~等等馬迷才能開心做自己的事!!!但會趁她還醒著,就先跟她說,"先睡覺,等等醒來在一起玩."然後頭也不回離開~~~在這之前我也試過,暴哭後,抱起來拍拍安撫完放下,依然暴哭!!!!讓她哭10分鐘再進去拍拍,慢慢延長...依然能夠完成一個小時小睡都持續哭泣狀態未解除!一直到後來才找到她願意妥協的方法~(˘･з･)不過不用擔心,這不影響睡過夜,妞都睡過夜一陣子了,我和她還在磨這一段(想嚇誰!不過,也不要認為,一固定作息,寶寶就像機器人一樣乖,每天小睡時間根本就像在開獎!有時候乖的讓我以為是天使寶寶來著!提早醒來也能夠自己玩超久不哭哭,有時候又撒嬌黏人的要命,怎樣都不乖乖自己睡,但現在已經抓到一種默契,哭哭聲音能給一些線索.這要靠爸媽多花心思觀察歸納了!所以我會看情況,有時候會進去拍拍安慰再放回去睡,有時候就讓他自己停.睡覺儀式--馬糜教的秘密儀式晚上睡覺前會進行一個睡覺儀式(感覺是某種神秘儀式??XD)妞的睡覺儀式是 洗澡=>喝奶=>道晚安=>睡覺最後遊戲時間結束就是快樂洗澡時間,洗完擦個乳液按摩一下,準備喝捏捏睡覺囉!睡前奶,通常我都只留一盞小燈,雖然有文章建議這段時間盡量不要跟寶寶對話,但是因為,妞是全親餵,只有睡前奶我會補瓶餵,某妞每次都急著要喝捏捏瓶,常常假哭得像八點檔,還會雨帶梨花淚的看著捏捏瓶再看我~所以不安慰個幾句,實在很難控制場面(?妞開始睡過夜後前期,一進入睡前奶,就昏昏欲睡~~有時候還睡喝到睡著.但是我還是會把她微微叫醒,"刷個牙"然後道晚安,告訴她"馬糜明天早上九點叫妳喔!要睡飽飽明天才有精神玩喔!"好啦!我知道我很囉唆~內容還有很肉麻的(?)還唱小星星做ENDING~(刷牙的話,目前沒有牙,用紗布沾開水擦擦牙齦和舌頭)微微叫醒,除了不想要養成奶睡,還有為了以後喝完奶要刷牙這個事情做準備.但現在妞都是保持清醒喝睡前奶,一放上床就睡了!不然扭個幾下也會睡了,然後就像是斷電那樣~一開始還會超不習慣,偷偷檢查有沒有呼吸(傻媽咪****接下來是睡覺時間囉!盡量保持黑暗和安靜,一開始妞還跟我們睡同間房,為了即將分房以及她的好睡眠,所以我都在他嬰兒床罩上薄毛巾(夾好).後來分房我就直接關燈說掰掰,瀟灑離去~(甩衣袖當然,一開始會百般不願意,大聲抗議!但基本上如果沒什麼大事,就會放手讓他自己處理睡前情緒.因為寶寶睡覺不需要大人!這時候她應該是吃飽尿布也乾淨,就讓她練習如何安然入睡吧!除非哭太久,我才會拍拍他,小寶寶時期,發現她快要哭哭時,在一旁發出"~~"的聲音有時候有安撫作用.妞妞比較大後,沒有晚上哭鬧過,白天小睡會哭鬧,有時候只是想抱抱.所以抱抱拍拍安撫完,不說話不對視,有時候放回去唉一下就繼續睡了!***今年過年回台南,還以為她會不適應,睡不著,結果還是沾床睡!而且我房間是和式,所以她床墊離我們很近,但絲毫不影響,大爺的呼聲也沒影響~~哈!夜奶--寶寶的內調整你問夜奶喔!沒錯當然一開始會有夜奶,而且依照四小時規律應該會有兩餐夜奶,依然給奶喔!沒有討奶就不給,討奶了就給.像妞是採四小時制,如果<3小時,就會看是不是其他原因,如果只是睡覺中間出現的幻哭,唉個幾聲自己就停了(好啦幾聲其實有時候也會持續好幾分鐘)不過只要不是暴哭,就呈現敵微動,我不動!但如果接近4小時或已經4小時就會停一下再給奶,通常都是我家大爺幫忙餵夜奶(瓶餵)(老公也無法親餵吧~XDDD)我就叮嚀他,慢慢泡或慢慢溫~不急著給,但也不要拖到她暴哭醒來!就GG了!我給妞夜奶奶量抓白天的一半,(要求真多~XDD)夜奶原則是,不叫醒不開大燈盡量不換尿布,盡量不和寶寶對眼,被誤會要一起玩玩就慘了!也不對寶寶說話,被誤會喝完要遊戲就嘿嘿嘿了!只開一盞小燈,只要沒有大便尿布沒有很濕,就不換!不"拍"嗝,只會直立抱著四、五分鐘通常有氣體就會排出了,一拍醒了也會完蛋~XDD就這樣,交給寶寶自己開始學習"睡覺",會發現夜奶時間慢慢自己延後了!默默的兩餐變成一餐了!最後剩下的一餐夜奶會慢慢延後到靠近起床時間,妞是9:00起床,夜奶延到7點多時,我奶量就只給30到八點多時,只給一、二十,超過八點半,我就會賴皮拖一下,慢慢地就9：00起床~(~後面好敷衍!!)就說交給寶寶自己調咩~XD後來卡關在四點,發現是尿布太濕,因此換了人稱夜用型尿布,貴三三,但睡覺就不用起來換尿布,一塊抵好幾塊,還算划算,如果不想用貴三三尿布,不然也可以用習慣用的尿布大一號尿布.目前妞常常會提早起來,都會自己在床裡面玩,玩到馬糜來叫起床,唉唉叫通常是卡住了!(最近好愛翻來翻去,床太小,有時會翻到一半就到邊.XD)好落落長的一篇喔!看完算你厲害~(握手)看完應該會覺得好多都是不同寶寶需要不同的方式,那有看等於沒看啊~!XDD好吧!幫大家總結一下!1.先訂好上床睡覺和起床時間.2.白天小睡不連續睡超過3小時.3.最後一段小睡不用長.4.最後一段小睡起來清醒一段時間再開始睡眠儀式.5.開始睡眠儀式.6.睡前奶開小燈,營造睡覺的恬靜氣氛.7.睡覺時間到送上床道晚安就放手讓寶寶睡吧!8.夜奶,討了再給,微微延遲給,不叫醒不開燈不做鼓勵清醒的動作.一直到現在,還是不斷提醒自己,我們是負責協助寶寶來適應這世界的!所以有責任告訴她,關於生活是什麼?有空可以來找兔小妞玩!! 兔小妞的探索日記
