Stresmerupakansuatuistilahyangmengacupadagabungantekananfisik,mental,sertaemosionalyangterjadipadaseseorang.Stresbisadipengaruhiolehbanyakfaktor,bisastreskarenajalananmacet,pekerjaan,pasanganataulainnya.Lalu,bagaimanajikastresdialamiolehibuhamil?Strespadaibuhamiltakhanyamemengaruhifisikdanpsikologissiibutapijugajaninyangdikandung. Sebuahpenelitianmengatakan,strespadaibuhamildapatmengakibatkankelahiranprematurdanmembahayakanjanin.Haltersebutdikarenakanhormonstres,kortisol,akanmelewatiplasentasehinggamemengaruhiperkembanganemosionalbayididalamkandungan. Lalubagaimanaagarkehamilanbebasstres? Berikutbeberapacarauntukmengatasistresdalamkehamilan 1.IstirahatdanfokuspadakandunganAnda Beristirahatdansantaisejenakdapatmenghilangkanstressaatkehamilan.Andabisameluangkanwaktuberliburataujalan-jalanuntukmemperbaikisuasanahati.Selainitu,Andabisamengajakcalonbayiberbicaratentangbanyakhalyangmenyenangkan.HaltersebutdapatmenambahkeintimanAndadenganbayisaatlahirnanti. 2.BerbicaratentanghalyangmembuatAndastres MembicarakanataumencarijalankeluartentangmasalahyangmembuatAndastresadalahcaraterbaikuntukmembuatkeadaansepertisemula.Andabisaberbicaraataucurhatdengansuamiatautemandekatmengenaimasalahtersebut.BerbagibisamembuatperasaanAndajauhlebihbaik.Selainitu,mungkinmerekabisamembantuAndamencarikanjalankeluar. 3.Makanmakananyangbergizi MengonsumsimakananyangbergizisangatdisarankanuntukAndayangsedanghamil.Pasalnya,apayangAndakonsumsiakandikonsumsipulaolehjanin.Nah,mengonsumsiasamlemakomega-3,vitamin,danmineralsangatpentingkarenadapatmeningkatkansuasanahatidanmembantumengurangidepresi.Asamlemakomega-3bisaAndatemuipadaikan salmonataupunikantuna.Janganlupauntukminumairputihminimal1,5liter/hariuntukmenghindaridehidrasi. 4.Olahraga OlaragaataulatihanfisikdapatmeningkatkanmoodAnda.Senamhamilatauolahragaringanselamakehamilansangatdisarankanuntukmembuatberatbadantetapstabil,ataupuntidaknaikterlalubanyak.Andabisamencobaberenang,yoga,berjalan-jalan,ataupunsenamkehamilan.HaltersebutdapatmengontrolkecemasanAnda,berlatihbernapas,danrelaksasi. 5.Mempersiapkanpersalinan SalahsatuhalyangdapatAndalakukanuntukmenghilangkanstressaatkehamilanadalahdenganmempersiapkankelahiransikecil.Mulaidarimempersiapkanpakaiandanperalatansikecil,memilihnama,memilihrumahsakittempatAndamelahirkan,ataupunhallainyangdapatmembuatAndasenang. 6.PerlakukandiriAndadenganbaik Tertawaadalahcarayangterbaikuntukmenghilangkanstres.AndabisamenontonfilmkartunataukomediyangbisamembuatAndatertawa.BuatlahdiriAndabahagiadenganmenjalanibeberapakegiatanyangmenyenangkan,misalnyasajapergikesalonkecantikanatauberbelanja. Sumber:meetdoctor.comKlikdisiniuntukmelihatartikellain>> http://id.mamitalk.com
