史嘉蕾生活誌http://ourlovedidihsu.pixnet.net/blog肚子裡多了一個新生命之後「該給他什麼樣的營養」 能讓他健康長大變成一門很重要的課題好友瑩瑩孕期剛好差我一個月 所以我們會互相分享孕期中吃了什麼營養品也許有人不懂為什麼孕婦要吃這麼多營養品!!!以前的人什麼都沒吃 小孩不也長得白胖、健康但我主張是如果孕媽咪們能均衡飲食 營養都能從日常生活飲食中攝取額外的補充營養品就變成“非必須”那如果跟我一樣有時外食、嚴重挑食、孕期中胃口不好的媽咪可以藉由營養品來補充給寶寶的營養但是營養錠能給他的營養還是有限 各位懷孕期間的媽咪們食補還是比較重要的喔~~ ▒懷孕初期一到三個月▒ （葉酸、低劑量綜合維他命、醫生開的鐵劑）葉酸胎兒前三個月神經管（腦和脊髓）發育 初期神經管會有閉合的動作 如果閉合不完全會造成神經管缺損造成無腦腦澎出禍脊柱裂等胎兒畸形的問題 所以初期葉酸是不可缺乏的營養素 葉酸：costco購入GOLDMAX葉酸價格：印象中一罐900多裡面300錠成份：800微克/顆 每日一顆建議懷孕前一個月到懷孕後三個月適量的補充 我從準備懷孕的前半年開始服用 每天800微克(0.8毫克） 鐵劑：10週後補充初期的媽媽對「鐵劑」的需求並不高 因為產檢抽血檢查HB過低貧血嚴重 醫生額外開了鐵劑給我服用服用鐵劑時不要同時喝「牛奶、茶、或是咖啡」 胃片中的鈣、鎂成份會阻礙鐵的吸收 GNC孕婦維他命：第三個月開始吃價格:120顆 每天一顆（一盒可以吃四個月）成份：葉酸500微克、鈣300毫克、鐵9毫克、維生素Ａ2250IU（β-胡蘿蔔素）、少量B群.C.D.E孕婦服用過高的維生素A會造成胎兒畸形建議2500IU/天維生素Ａ的形態有兩種形式：❇純天然的β-胡蘿蔔素較優的維生素;❇另一種天然合成的維生素A衍生物 和胎兒畸形有關 應該避免食用 葉酸多吃無益無法全部吸收 建議孕婦葉酸攝取800微克/天GNC孕婦維他命裡面「葉酸」已經有500微克還有平日飲食的攝取我覺得已經足夠三個月開始吃孕婦維他命後 就先暫停服用吃了半年的GOLDMAX葉酸（裡面還剩下半罐可以等生完哺乳期繼續吃完） ▒懷孕中期四到六個月▒（鈣片、DHA、綜合維他命➞6個月改吃盼納補）GNC檸檬蘋果酸鈣片：鈣是骨骼、牙齒發育的重要原料 飲食中可以由牛奶、乳酪、優酪乳等攝取最近有醫學研究報告 適當的補充鈣質可以預防「子癇前症」建議孕婦每日的攝取量1200~1500毫克 價格：240顆 每天三顆（一盒可以吃兩個半月）成份：鈣200毫克/顆 少量鎂、鉀、矽 S-26媽咪DHA海藻油：價格：60顆 每日一顆（一盒可以吃兩個月）DHA對寶寶腦部和視力發展有幫助 主要來源是魚類、乾果類、配方奶中獲得DHA的市面上來源有兩種「深海魚油、藻類萃取」「魚油」中提取的缺點是♦魚油中的EPA含量太高 DHA所佔的比例過低 不符合胎兒所需營養♦魚油中的DHA含量雖然比較高 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA(花生四烯酸) 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成♦魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染安全性低♦網路上還有另一派人的說法 魚油中含量過高的EPA有抗血栓功能孕婦在生產前1-2個月應該停止使用 已避免生產時產生血崩 以上資料參考媽媽育兒百科相比之下DHA藻油優勢突出 「藻油」是一種純植物性DHA原料不含EPA 人工培育的海洋微藻中提取 也為經食物鏈的污染 GNC孕婦用綜合維他命吃完 接下來第6個月開始改吃有“高劑量鐵”的新寶納多懷孕後期胎兒必須從媽媽身上取得鐵質來儲存 以應付出生後6個月內的鐵質需求 ▒懷孕後期七到十個月▒新寶納多： GNC檸檬酸鈣片：價格：180錠 每天三顆（一盒可以吃兩個月）成份： 鈣250毫克/顆 S-26媽咪DHA海藻油： GNC卵凝脂： 鈣片是GNC會員生日6.5折、卵凝脂6折優惠一次購入 到底最後孕期該不該停用DHA 有沒有明確的實驗證明EPA會直接造成孕婦生產血崩 我在網路上搜尋到婦產科楊濬光醫生的這篇文章 供大家參考漫談懷孕中的營養品 最後再提供一篇電子報給媽媽們參考2014.11.28<孕婦補充維生素> 以上僅供媽媽們參考 該如何服用還是要依個人體質跟平常飲食習慣 再問過醫生後做調整
