24周孕期中期囉~才6個月已經開始會抽筋了!!!!!! (24週6個月像吹氣球一樣大) 第一胎21歲懷孕時保健食品愛吃不吃的一個孕期新寶納多也沒吃完一罐更不用說有沒有吃鈣(連一罐都沒買)都到後期兩周才會出現兩三次的抽筋對於保健食品一點都不想依賴 隨著年齡增長過了6年身體也差太多了!!!新寶納多每天一顆原本只吃一顆鈣現在要進階到一天兩顆鈣一個星期忘記吃就開始嚴重的一個晚上抽筋兩次超難過的!好險Tiffany是抽筋老手←(自己說的) 馬上自己解決以前國小時很容易抽筋 抽筋數高達一個晚上2~3次這樣很容易晚上都不用睡覺抓著腳哭著一直慢慢按摩大腿肌肉才開始放鬆經過小時候的訓練當然也抓到如何快速舒緩的方法一秒解決!!有次跟姐姐睡在一起姐姐半夜抽筋哀號Tiffany起來一秒解決她~(太吵了) 先來探討一下「夜間抽筋」的原因夜間小腿抽筋的原因夜間睡眠的時候,突然發生小腿抽筋的情形,其實在醫學上稱之為「腓腸肌痙攣」腓腸肌痙攣是痙攣性疼痛中最常見的一種,其特點是「腓腸肌」突然發生的強直性、疼痛性的痙攣,持續時間大多由數秒鐘至數分鐘不等 孕婦晚上抽筋的原因低血鈣症：當體內鈣離子濃度過低時,神經肌肉接合的興奮值降低,低於正常強度的刺激即能引發神經肌肉興奮,容易產生異常的肌肉收縮,引起腓腸肌痙攣.這種情況多見於缺鈣的孕婦與骨質疏鬆症的老年人 (網路打抽筋就有很多解釋Tiffany是找最簡單容易懂的需要更詳細的請再另外找尋資料喔) 現在Tiffany一天是兩顆鈣但孕婦是不是補鈣就好那天聽NUK媽媽教室的牙科講師他說孕婦補鈣不是吃多就是補多是需要攝取含﹝維生素D﹞﹝維生素C﹞ ✔鈣質需要﹝維生素D﹞,才能被小腸吸收,經由血液運送到骨頭 ✔多曬太陽攝取﹝維生素D﹞﹝維生素D﹞是一種脂溶性維生素,可以促進小腸壁吸收鈣質,並協同副甲狀腺素來維持血鈣和血磷濃度的平衡,以維護正常骨骼的功能✔有空外出走走曬曬太陽.一週3次,每次曬10~15分鐘,就能獲得所需要的﹝維生素D﹞✔因為「鈣」的吸收需要﹝維生素C﹞及其他的營養素,建議餐中或餐後和其他食物一起攝取,有助於鈣質的吸收. 所以Tiffany改變飲食時間每天吃完水果一份再吃鈣片晚上就沒抽筋的現象 ➦➦抽筋如何快速一秒舒緩：抓住前掌快速往後壓不要猶豫怕痛就這樣往後小腿筋馬上拉開立馬舒緩! ➦➦另外一種抽筋是抽小腿上面的一條筋 如果是右腳抽筋時會偏向左邊這時候一樣大力往後右方壓下去馬上就可以達到舒緩效果 舒緩抽筋現象1.改變飲食2.依圖片一秒順序做 最後複習缺鈣不是補鈣就好請要先把鈣的好兄弟請來﹝維生素D﹞和﹝維生素C﹞才幫助鈣吸收不然吃太多鈣是會傷身體的~ <延伸閱讀><孕媽咪>22週自費「超層次超音波」該做嗎? <媽媽手冊>新北市「好孕專車」價值4000元補助 搭乘大眾運輸索取「好孕胸章」保護自己也保護寶寶 歡迎加入粉絲團跟著岑岑彤彤一起玩樂">
