此篇是經過版媽同意轉載,分享給大家唷原文：http://ni1985921.pixnet.net/blog/post/69558867-%E3%80%90%E5%93%BA%E4%B9%B3%E3%80%91%E5%89%8D%E9%80%B2%E5%90%A7%EF%BC%81%E6%AF%8D%E5%A5%B6%EF%BD%9E%E8%BF%BD%E5%A5%B6%E5%B0%8F%E5%88%86%E4%BA%AB-%3A-%E8%AB%8B%E4%BD%A0%E8%B7%9F追奶方法其實不盡相同,但真正適合自己的追奶方法會因體質而改變首先,我在youtube看到不知名媽咪做的奶水不足影片,覺得好貼心唷 可以讓奶水不足的媽咪們當作參考,參考來源：https://www.youtube.com/watch?v=CIDrUs_s5-8 ----------------------------------------------------------------------------正文開始我是產後約第7天母奶量才開始慢慢成長,有詢問過護理師,她們說通常都是產後幾天才會開始慢慢有奶水,每個人不一定,他們說也有產後2天就開始分泌的,甚至也有人到一個月才開始慢慢有奶水,原以為就會這麼順利的餵母奶下去!!!誰知道根本沒有什麼奶,第一次餵奶沒什麼經驗,後來經過調教才知道一開始寶寶含乳的姿勢也根本不對,而且寶寶軟趴趴的,不知該如何下手好呀!(只能說此時老公也是有沒有用處的一天)但初乳擠出來也有10cc,算不錯了!但之後就真的是奶水不足了,在50cc跑跳,才離開醫院短短幾天,我的奶量就銳減,胸部也都沒之前有漲的感覺,這時候就是只能從食補和時間進行,為了滿足寶寶,湯湯水水不能少,(一些辛酸路程就不多寫了(哭))開始我的追奶之路,戰勝奶水不足的追奶方法!後來差不多約快二個月就開始從120cc起跳,一直增加,開始冰箱也會冰上多餘的母奶了,我有事外出時,老公或婆婆就可以溫奶來給寶寶吃至於我的發奶追奶方法什麼呢?!├ 桃子 追奶方法大公開┤一、青木瓜排骨湯(發奶指數:四顆星)排骨先燙過.將渣渣瀝掉,湯頭很清甜順口,個人覺得很好喝! 二、蚵仔湯(發奶指數:五顆星)因為有一次去嘉義東石,喝了蚵仔湯,後來奶突然超涨,所以蚵仔湯,真的蠻發奶,可以多吃唷. 三、黑麥汁(發奶指數:二顆星)也是看朋友喝的,但我喝起來感覺還好,熱量也有點高. 四、黑豆水(發奶指數:三顆星)也是會發奶,但就是沒什麼味道,青木瓜排骨湯比它發奶. 五、花生豬腳湯(發奶指數:四顆星)但就是有一點油,第一次喝有小塞奶,後來會先放涼,把浮在上面的一層油先撈掉. 六、活力mama葫蘆巴草本茶(發奶指數:五顆星)人家都說要發奶要多喝水,這個茶最近買的,有時可以代替水,也發奶.(不知道有沒有媽咪跟我一樣,水有時喝太多會有點噁心)不過不愛茶類的還有發奶膠囊!聽說一樣發奶哦~七、甜酒釀(發奶指數:四顆星)偶爾當點心吃,滿足口慾又能發奶,真的很不錯~ 八、薑絲魚湯(發奶指數:五顆星)沒生寶寶之前就很愛喝魚湯了,想不到魚湯也這麼厲害九、豆漿(發奶指數:三顆星)算是蠻營養的飲料了,也可以補充蛋白質,小七就能買到. 十、滴雞精(發奶指數:三顆星)是補身體兼發奶吧!因為是親戚自家做的,所以才知道.追奶方法│我自己覺得對付奶水不足很重要的幾點：●不要給自己太大的壓力!很重要,先把自己調養好,才有體力照顧寶寶.●不要怕痛!多吸或多擠奶,有時會塞住,但一定要把奶水擠出來.●湯湯水水真的很重要,奶水有九十幾%是水製成的,水要多喝, 所以我喝超多有水的發奶食物,吃飯都要點湯.但要慢慢補充, 一下喝太多也是沒辦法吸收的唷~● 一定要定時擠奶!時間到了就擠奶, 不要拉太長,小心會塞住,才會讓胸部多分泌奶水. 這些都是我的經驗追奶方法,奶水不足時候的發奶聖品,不知從何下下手的媽媽們都可以嘗試看看,每個人的體質不一樣,要多試試唷!哺乳試用包索取
