文/小布 減肥的時候到底該怎麼吃呢?有些人認為一天只能吃一餐,有人認為一天就該三餐規律吃,但是更有人一天至少吃了五餐,是不是覺得好奇,吃一餐會瘦,聽起來很合理,但是一天吃五餐,竟然可以不發胖反而還會變瘦? 利用少量多餐減肥的女星 1.蔡詩蕓和老公王陽明不斷放閃的性感女星蔡詩蕓,一直有著勻稱的身材,根據媒體報導,平時蔡詩蕓雖然喜歡吃美食,甚至連火鍋也不放過,但是他總是秉持著少量多餐的原則,並且每餐只吃八分飽,不過量,並且在主食上選擇優質澱粉來取代一般的白米飯. ▲蔡詩蕓擁有小麥色肌膚與玲瓏有緻的身材.（圖/痞客邦、寶島閣痞客邦） 2.朴寶藍從韓國選秀節目出身的朴寶藍,在節目結束後消失一段時間,再次出現時竟然已瘦了32公斤,原來朴寶藍也是利用少量多餐的方式,將食物裝在紙杯裡,控制一天所吃下的量,再分為五餐的時間食用.若你也想實施這種紙杯減肥法,建議可以使用以下的方法. ▲左圖為朴寶藍減肥前,右圖為瘦身32公斤後的她.（圖/百度圖片、韓星網） 將五餐分為早、午、下午、晚餐以及消夜.早餐時選擇番茄1顆、地瓜1個、水煮雞胸肉、蔬菜.午餐時選擇白煮雞胸肉、沙拉、加入膳食纖維的飲料.下午茶可選擇香蕉1根、蛋白3顆、蛋黃1顆.晚餐時可食用地瓜1個、雞胸肉、無調味蔬菜.消夜時可選擇香蕉1根、蛋白2顆、蛋黃1顆、核桃3顆. 3.鄭多燕韓國的健身女皇鄭多燕,儘管已經進入熟女階段,但是身材依舊保持得相當苗條,除了平時會利用健身操的方式減肥之外,鄭多燕在飲食上會將每天的三餐分成六到八等份,以少量多餐的方式進食,能夠訓練自己的胃口,讓食慾變少,讓她的體脂肪維持在17%.▲鄭多燕已進入熟女年紀,卻擁有體脂肪17%的好身材.(圖/翻攝自隨意窩、愛靚網) 但是你可別以為只要利用少量多餐的方式身體自然就會瘦下來,如果不搭配運動的話,那麼瘦身的效果可是有限的.而且這個方法可不是讓你可以盡情吃五餐,而是將三餐的量拆成五餐.建議大家在減肥的時候,秉持著「不挨餓」、「不暴食」、「吃對食物」的原則,體重就能夠漸漸下降. 延伸閱讀:想瘦身不知如何吃? 韓國健身女皇「鄭多燕」5天減肥食譜大公開! 減肥不挨餓一天可吃五餐! 韓國女星甩油32公斤只靠「紙杯」一天8餐體脂肪17%? 鄭多燕5分鐘瘦身操教學公開! ※ 本文由<愛漂亮>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<愛漂亮>.
