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調整作息。找回生活的自主權-免費瘦小腹瘦大腿減屁屁連結

隨著小寶的年紀越來越大 越來越覺得有種時間不夠用的感覺不再像他小時候 隨便呼弄兩下 就昏睡個兩三個小時現在午休最多兩小時 有的時候甚至貪玩不用午休然後媽媽就可以喘口氣 做自己想做的事此外 小人年紀越來

隨著小寶的年紀越來越大 越來越覺得有種時間不夠用的感覺 不再像他小時候 隨便呼弄兩下 就昏睡個兩三個小時 現在午休最多兩小時 有的時候甚至貪玩不用午休 然後媽媽就可以喘口氣 做自己想做的事  此外 小人年紀越來越大 體力越來越好 媽媽一整個成反比 體力越來越差 老了 終於在前陣子 媽媽生病了 其實不太嚴重 只是個小小的喉嚨痛 就讓我非常緊張 (本人感冒都從喉嚨痛開始 如果壓不下來最後就是重感冒了) 因為在這裡 少了娘家後援會的支持 如果生病想休息 可能還得等JDub休假 不然生病了 最後痛苦的還是自己 拖著生病的身體要和這小子單挑加上家事 想到就頭皮發麻     照片裡是我們一週要吃的菜 假日買菜不便宜人又多 所以我都帶小寶趁週間跑三個不同的地方把東西買齊 猜猜看我現在可以分幾趟把所有的菜和小人 運上二樓^^ 兩趟!! 這是我三週以來進行新生活運動的成果 有了一顛顛小心得  分享給大家 首先 我認真檢討了一下自己的生活 發現當媽媽 雜事真的很多 常常手上的是還沒告一個段落 小寶或是JDub有個呼喚 就卡關了 一整天下來 所有的事不是忙一半 就是還沒做 搞得自己很焦慮 所以 我又拿出當初吃飯的傢伙行事曆 認真地安排了小寶的作息 還有幾點我該做什麼事   基本上 就是嚴格的按表操課 時間最多提早15分鐘 時間沒到 就不可以做那件事 (因為要煮三餐/洗碗/打掃 連著做下去 沒完沒了 兒子就哭倒長城了 ) 時間到了 就算再想繼續下去 都必須放下 先完成下一件 等到晚上緩衝時間 再把未完成的完成 務必今日事今日畢 令人驚訝的是 突然時間變多了 事情非常有效率完成度 小寶哭鬧也變少了 新的作息是這樣 6:00-7:00 我起床 包好便當送老公出門 自己要出門就化妝打扮 不出門就做些家/雜事 8:00-8:30 寶少爺起床 (他常常七點多就起來了==) 8:30-9:00 弄好小寶和自己的早餐 收前一天的碗筷 洗好早餐的碗 還有空就把中午要吃的菜準備好 9:00-11:00 陪少爺在家/出門玩 or 少爺陪我出門採買 11:30-12:00 準備中餐 12:00-13:00 午餐 洗碗收碗  13:00-15:00 小寶午休 準備晚餐 做家事 或是自己玩樂一下^^ 15:00-17:00 小寶玩樂時間 17:00-18:00 準備晚餐 18:00-19:30 晚餐  JDub有時回來比較晚 我和小寶先吃一輪 之後小寶陪爸爸吃 媽媽準備爸爸明天便當+洗碗 19:30-20:30 槍戰時間 通常小寶和JDub會有一些激烈的遊戲.....XD 20:30-21:00 洗澡 刷牙 睡前牛奶 21:00-22:00 JDub 陪睡 媽媽去運動 22:00-23:00 洗澡敷臉保養 完成未完成的家事 23:00-24:00 媽媽休閒時間 就寢   哈哈 全職媽媽的一天 好忙碌每天都好充實  寫到這裡其實想要和那些有很多寶或是和公婆同住的媽媽們說你們辛苦了 本人只有一個就覺得腦筋都快“落鏈”了 好險JDub和屁寶都很寬容 就算我小小凸槌 他們也不會怎樣   好了重點來了 作息可以彈性 但留給自己的一小時運動時間一定要堅持   在我每天運動大約一小時 持續三週之後 體力變好了 腦袋清楚了  感冒在第一天運動之後就消失無蹤了 要陪小寶跑跳 或是抱他提菜都變得非常容易 每天運動的菜單在這  快踩腳踏車10分 瘦大腿or提臀運動10分 核心 10分 蝴蝶袖+背肌10分 快跑 5分 其實只要45分就做完了 說一小時只是個緩衝 最重要的是 我想要告別那回不去鬆鬆的肚皮 之前有po這張看似厲害的照片   可是廣告不實吸氣吸的好累 實際上的肚皮是   一彎就有皺摺的狀態 三個月內我一定要和你說掰掰 馬甲線我來了y^^* 腳踏車 蝴蝶袖背肌 跑步機 這幾樣是到社區的健身房完成 核心(馬甲線) 瘦腿 提臀 以上三個影片 都不超過10分鐘 媽媽沒空 但效果超顯著  基本上做了馬上有感 核心我每天都做 瘦腿和提臀擇一 大家也可以試試 一起來集氣和完成光榮孕育下一代使命的肚皮和大腿肥臀掰掰吧! 如果大家有更好的時間規劃方法 或是 速成健身妙招 請提供給我 謝謝摟♥️   如果你喜歡這篇文章 收藏起來吧! 想動的時候可以省去找好影片的麻煩 也歡迎你到粉絲團 按讚鼓勵鼓勵 獨自在異鄉養育小寶的我們 下回見囉!