產後月子做得好,身體自然好,不僅可以調整體質,現代養生觀點更認為可以延緩老化,提高荷爾蒙功能,甚至有助於瘦身兼豐胸.不過,中醫師提醒,坐月子不能隨便吃補,按照產後時間有不同的調理重點,若以坐月子最短30天計算,前10天應以排淨惡露和泌乳為首要考量. 女性產後元氣大傷,中醫師建議多補充蛋白質食物,搭配滋陰補血的中藥材,有助傷口癒合和發乳. 排惡露!生化湯不宜連喝超過10天 清除產後惡露!豬肝湯也能幫上忙 黃慧娟中醫師表示,女性產後的第一個調理重點是要促進子宮收縮和排除惡露,以免血瘀腹痛.由於懷孕妊娠會引起全身性變化,產後瘀血不止發生於子宮內膜中,建議產婦自然產後3天、剖腹產後5天就可以服用生化湯,每天1帖,持續7至10天,有助刺激宮縮、排除惡露,並促進子宮內膜的修復. 需注意的是,生化湯不可以持續喝超過10天,甚至達1個月,有可能造成血崩.較理想的辦法是先諮詢專業中醫師,經把脈和辯證論治,針對個人體質予以調配,必要時也可加減使用杜仲,減緩腰痠不適.而除了生化湯之外,中醫師認為豬肝湯也是一道不錯的月子餐,有助補血,兼具排除子宮惡露和髒血的保健作用. 生產補元氣!魚湯搭配滋陰補氣藥材 除了排除惡露,產婦因生產時大量消耗體力、分娩時出血,產後元氣大傷,有血不足、氣太虛的現象,若未妥善調理,易影響傷口癒合速度和泌乳量. 女性產後泌乳量多寡因人而異,若泌乳明顯不足,建議可先諮詢中醫師再配製適合的藥膳. 黃慧娟中醫師表示,女性產後補充高蛋白質的食物,不僅可補充因生產而消耗的營養和體力,也能促進傷口癒合和發乳,其中低熱量的魚湯,例如鯉魚湯,就是很好的食療方.如果要加強效果,也可酌加滋陰補氣的中藥材,但劑量上需特別注意比例,每50公克魚塊,只能使用玉竹、黃精或石斛等單一種藥材3至4片,不宜過量. 促進泌乳!補氣血藥膳聰明喝 若媽媽產後泌乳量明顯不足,通常是產後虛弱所導致,常見如山藥燉排骨、腰果煮豬腳、黃豆煮木瓜,都是可以補充蛋白質、蛋白質和幫助泌乳的月子餐.另外,也可以每天用1兩黃耆、1至2錢當歸、2錢木通和2錢王不留行,煎茶喝或燉雞湯飲用,有補氣血、儲備元氣、促進乳腺暢通和增加泌乳量的作用. 有些產婦體質合併有肝氣鬱結的現象,則需加強疏肝理氣,泌乳藥膳中可由專業中醫師適度搭配使用香附和枳殼,讓氣血暢通,泌乳和哺乳也能更順利! ※ 本文由<華人健康網>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<華人健康網>.
