我在孕期時有特地去上了拉梅茲的媽媽課程,但是沒想到陣痛來臨時,我把這套孕婦必學的生產減痛法完全拋在腦後,還因此在產台上鬧出笑話.如今我再重新把這套方法,盡量用淺顯易懂的方式,整理分享給各位準媽媽們,若不清楚文字敘述,建議一定要搭配影片!一、拉梅茲呼吸法拉梅茲呼吸法,是一種運用呼吸的有效減痛生產法,從懷孕7個月後開始練習,預產期前三週每天練習兩次,一直到生產,孕婦可以透過學習和聯繫,讓孕婦在生產時轉移疼痛、放鬆肌肉.能夠讓產婦充滿信心在產痛過程中保持鎮定,達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的. 二、影片教學 三、步驟（鼻子吸氣,嘴巴吐氣的胸部呼吸） 第一階段：子宮頸開0~4公分 吸234 吐234 第二階段：子宮頸開4~8公分 吸234 吐234 吸23 吐23 吸2 吐2 吸吐 吸吐 吸吐 吸吐 吸2 吐2 吸23 吐23 吸234 吐234 第三階段：子宮頸開8~10公分 吸吐吐吐吐 吸吐吐吐吐 吸吐吐吐吐 第四階段：將胎兒推入產道 大口吸氣憋氣 吐氣 大口吸氣憋氣 吐氣 大口吸氣憋氣 肛門用力解大便 吐氣 第五階段：胎頭娩出,醫護人員告知不要用力時,連續喘氣的呼吸法 吸 哈哈哈哈哈 呼~ 吸 哈哈哈哈哈 呼~ 四、注意事項 請勿憋尿練習飯後兩小時或者沐浴後練習為佳在胸部呼吸練習法開始前與結束時都要做一次腹式呼吸（深呼吸時腹部會凸會凹） 祝準媽媽們,順產平安. K力&39;s幸福芳程式 作者:K力,本名:蔡幸芳 Blog: http://happinessaroma.blogspot.twYoutibe: https://www.youtube.com/user/0927127 NeverSayNever,從北半球到南半球再回到北半球,轉了一大圈仍回到了廚房~目前大寶小芳糖1y5m＆肚子裡的二寶9m,全職媽咪希望藉由這個平台分享煮婦烹飪、婚姻育兒、上課心得、料理技術、阿爸的私藏食譜、旅行途中的大小餐廳食記,讓更多朋友認識美食、愛上料理,進而得到健康與美味.因為心中的小女孩始終相信,幸福,其實就在生活裡.
