近幾年來的環境、生活型態影響,男人不孕症的比例日漸增加,尤其是精子品質、精蟲活動力、精蟲的數量或液態數度的數值不佳,都成為阻擾順利懷孕的原因.因此男人備孕時期,除了就醫檢查治療,平時的生活習慣調理、補充養精營養品,例如瑪卡、精胺酸、葉酸、Q10、螯合鋅...等等,都是很重要的!此篇文章教你如何壯陽養精的方法,一起來看看吧!「養精」在準備懷孕前９０天開始計畫精子是非常敏感的,在這９０天內,他們會被體內環境的變化影響、破壞因此男性需要在生活上更為小心注意,確保精子在受精的當下活動力、型態、數量都是處在非常良好的狀態之中.想要養精睪丸溫度絕對不能過高!人體體溫是３７度,陰囊則約是３３度許多研究都有指出,製造精子的環境需要比體溫低３-４度的溫度,過高的溫度會降低精子的生產以下幾點也需特別注意,絕對不要抽菸喝酒!!!這些食物也是隱藏的殺精殺手,絕對要注意 👉👉 六大殺精食物影響精子品質!在男性精蟲活動力不足、補充體力的孕前營養品中很多醫生與營養師建議要吃瑪卡、精胺酸、Q10、鋅,以下整理男性常見養精營養品👉男性備孕好幫手!9大孕前營養素推薦,不孕與養精必看螯合鋅：男性精液內含有大量的鋅,要是體內鋅不足,會影響到精蟲的數量、活動力與品質.此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任,從螯合鋅中去補充人體吸收的效率會比較高.👉告訴你鋅對男人備孕功效、好處、每日劑量精胺酸：精胺酸（L-Arginine）是最常見的20種天然氨基酸之一,是精子形成的必要成分,適度補充精胺酸,也可以幫助血管通透性、改善勃起障礙.👉男女備孕都需要!精胺酸的食物、好孕功效大公開瑪卡：馬卡（Maca）是具有高營養素的地下莖植物,能夠提升人體的能量,因此能夠增加男性的性功能及促進生殖能力.👉瑪卡功效是?除了增強體力,另外5種男女補充好處大公開!Q10：Q10是一種自然的輔助酵素,具有強大的抗氧化能力,其實對於男性的精蟲活動力加強也有很大的幫助!能夠活化精子的粒線體,使其活動力更加活躍.👉提升睪酮、維持精子健康的10大超級食物 葉酸：男性體內每秒都有約1500個新的精子細胞誕生,而活性葉酸是細胞分裂和DNA合成的必須營養素,在精子生成的期間補充足量的活性葉酸,能夠讓精子細胞更穩定的分裂,減少異常情況.👉男性備孕吃什麼?原來葉酸好處多!還能提升精蟲品質維生素Ｂ群：包括維生素B1、B2、B6、B12,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力.食補以補腎養精、益氣養血為主「腎」與男人性功能其實有著密切的關係「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」,因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落韭菜、黑豆、羊肉、大蒜、桑葚、腰果、黑芝麻、核桃這類的食物可以多吃最後切記!掌握 關‧鍵‧時‧機維持精蟲的品質與質量是儲備戰力,養兵千日,要真正成功受孕,還必須抓準女性每個月的排卵期卵子一旦從卵巢排出只能存活２４小時,精子進入另一半體內後則有７２小時的生命,要有愛的結晶,精卵必須在這段黃金時刻相遇. 順便分享一下我常去的FB社團(那裏有很多備孕討論,也有問老公備孕的問題!)等待送子鳥.好孕到對抗多囊性卵巢症候群-PCOS諮詢站、交流、不孕、求子大家可能有興趣的文章推薦[網友分享]精蟲活動力、精子型態差也可以順利當爸90天男性備孕養精懶人包：飲食/運動/保健食品精蟲數量不足、精子活動力差怎麼辦?男人不孕養精應該這樣做!
