﹝2M22D﹞有點憂鬱的側顏,恰似我們幫阿爐戒夜奶的心情.什麼時後可以戒夜奶?大概是每個父母最期待的事情,尤其第一個月沒日沒夜的餵奶,想幫寶寶戒掉夜奶的想法就會越來越深刻.根據我們不靠譜的月嫂表示,大概滿月的時後就可以開始嘗試戒夜奶,當時她還得意洋洋地說她前一位產婦才練習戒夜奶第二天就成功過夜之類的；一般育兒書上也是寫最早是滿月可以練習戒,或是等寶寶體重超過五公斤比較容易成功(阿爐滿月時4.8kg).新生兒的睡過夜,不是像大人一口氣睡7-8小時,而是能撐5-6小時不討奶,就算成功地睡過夜.有了這些前提之後,我同時也拜讀了不少網路上媽媽分享的文章,搜尋對我兒阿爐合適的方法,而在開始訓練之前必須先做好一些準備工作~~1. 寶寶的作息要規律→請看﹝0-3M規律生活的養成﹞上,下這點阿爐倒是做得還OK,不是說很完美地遵守,但到底是有規律了,當寶寶的生理時鐘固定之後,時間到了自然就會不耐煩想睡,像阿爐的話接近他的上床時間晚上八點時,就會開始哭哭討抱(還要邊抱邊走),這時把他放上床,啵個奶嘴,眼皮就慢慢下垂然後入睡.在還沒戒夜奶之前,半夜那一餐最好也定時餵奶(阿爐是2:30AM),可以觀察他喝奶是不是常喝到睡著,或喝不到一餐的量,有這些情況的話算是可以戒夜奶的暗示.開始練習戒夜奶之後,不管晚上幾點夜奶,白天第一餐的時間都必須要固定!! (阿爐是6:30AM)2. 睡前儀式的建立：這個部分我還蠻隨興的,睡前儀式主要是讓寶寶知道睡覺時間到了,一般白天我放他上床、加奶嘴和安撫巾之後,會親親他叫他乖乖睡這樣；晚上長睡眠前,會坐在小床邊陪他,唱個兩三首歌(阿木都唱流行歌~),陪他到眼睛閉上、比較沒有亂動時再離開.之前我還會把他抱到床上去一起躺,後來冬天來了,覺得抱來抱去麻煩,就直接放小床了.有人主張訓練小朋友自己入睡,放上床後就離開,我是比較喜歡在床邊陪陪他啦,是說阿爐也入睡得蠻快的,一般不會超過15分鐘.3. 準備一張舒適的床並且讓寶寶習慣：如果有志讓寶寶習慣自己睡小床的爸媽從一開始就得多讓他自己睡床,不要抱睡搖睡,剛開始阿爐還比較難入睡時也會哇哇哭,我們盡量讓他待在床上,除非哭超過15分鐘才抱起來哄睡,就算哄睡也盡量在他"半夢半醒"的時後抱回床上,讓他知道回小床=要睡覺了,久而久之他現在放上床就很容易睡著.另外晚上我們都是讓阿爐仰睡,小時候有加包巾讓他睡得安穩些,大概2.5M後才拿掉包巾,這時我們有給阿爐一條安撫巾,讓他抱著睡覺(但使用安撫巾要注意不要蓋到臉).這些事前準備都Ok之後,就可以興高采烈地準備戒夜奶了~~但是,根據我們的血淚經驗,我要先說,戒夜奶絕不等於爸媽可以睡過夜啊啊啊~~以阿爐來講,大概滿月過後訓練一個禮拜左右就可以半夜不喝奶,但是寶寶的睡眠周期較短,大約是一個小時,特別到了下半夜,常常每隔一小時就會聽到淺眠時的阿爐在呻吟、小哭,當沒辦法睡回去的時候就會大哭醒來了....這種情形隨著月齡漸大會慢慢改善,阿爐真正能夠都沒醒來一路睡到6點多大概是2.5M的時候.﹝1M24D﹞又經過一夜奮戰後,清晨還在歐歐睏的父子.戒夜奶的方法百百款,我們阿爐最後一餐是10:30PM,為了怕他餓太久,我們一開始故意延遲到11:30PM左右才叫醒餵奶,原本的夜奶時間是半夜2:30,至於方法的部分,再聽我娓娓道來~~1. 睡前準備：阿爐大約都是8:00上床,房間燈光要調暗,11:30餵睡前奶時也不要開大燈,盡量保持在燈光美(幽暗)氣氛佳(安靜)的情況下餵奶,一開始我們會叫醒阿爐,先換完尿布後再開始餵奶,尿布記得用吸收能力好一些的,半夜就不用幫他換,我們家是用麗貝樂,吸收力真的超好,早上厚厚一包但摸起來還是很乾爽,半夜從不需要換尿布,屁屁始終沒紅過.餵完奶後抱挺約30分鐘看看能不能打嗝,這時如果寶寶要睡就給他睡吧,不然不小心醒來以為可以玩就會很慘→會有"大人餵完你已經很想睡你竟然變精神了是要怎樣啊~~"的崩潰心情.2. 哭哭大法：很多媽媽用的是"延遲回應",就是第一天哭10分鐘餵奶、第二就讓寶寶哭久一點20分鐘才餵奶,以此類推,但是除了不想讓阿爐可憐的半夜哭哭之外,我比較懷疑如果每天哭醒的時間並沒有越來越往後延,那不就一直在哭哭沒辦法成功?在半夜聽寶寶哭哭是還蠻難過的,這方法我大概才開始2天吧就放棄了.3. 加餵：有種做法是在晚餐(以我們來講是18:30)到睡前奶(23:30)中間加餵；或是睡前奶後隔2小時加餵一半的奶量(比如阿爐喝140cc左右就加70cc),不過要注意溢奶或吐奶的問題.這個方法看似有理又溫和實際上一點都不簡單,因為寶寶不是你叫他吃他就會乖乖吃的,當我們嚐試睡前奶後加餵時,阿爐常常熟睡完全不喝奶,有加餵成功的時候,大約也是四點多就會哭醒討安撫,而上半夜因為要幫他加餵也沒睡好,所以說.....果斷放棄,顧好睡前奶就好.4. 睡前奶增加30cc：理由同上,讓寶寶增加飽足感,麻煩點同上,寶寶不是你要他喝多點就會賞光的,很多媽媽都說寶寶很聰明,知道晚上沒有夜奶吃之後會自動增加睡前奶量或是早餐的量,可能阿爐比較笨吧(?)~就是一個自己爽為主的個性.當阿爐奶量140-150cc的時候,肥飯為了多餵一點睡前奶,大約都要和他奮鬥一小時(中間嘗試多種方法把他吵醒才能繼續吃),然後再抱著他直立半小時,才能喝完170-180cc,不過晚上偶爾會有吐奶、想打嗝於是就會醒來的問題.5. 睡前奶改用配方奶：因為阿爐是全母奶瓶餵的寶寶,之前也一直有人跟我說母奶比較容易餓,撐不到太久,於是我一度有想把睡前奶改成配方奶餵,但是一直下不了手...一方面擔心阿爐沒喝過配方奶還得要適應,另外也覺得配方奶不比母奶好消化,阿爐可是半夜會因為打嗝放屁吐奶就醒的傢伙啊~~要是消化不良的話,可能父母同他都要一起哭哭了,於是就一直沒有嘗試.6. 奶嘴安撫法：當我們睡前奶盡量加餵後,晚上除非阿爐大哭醒來不然就不理他,嬰兒睡覺很吵,淺眠時會發出各式各樣的呻吟,一開始我時常被吵醒,習慣之後大概只有大哭才會把我叫醒了...而寶寶哭醒不一定是肚子餓,有可能是尿布濕、想打嗝、討安撫、淺眠驚醒等等等,我一般會抱他讓他冷靜一點,再給他個奶嘴這樣,通常可以成功安撫,只是因為奶嘴掉了阿爐又會唉,只好帶上大床以方便我幫他撿奶嘴.安撫不來的時候可能就是餓得不行得要餵奶了,如果真的要餵不要餵太多,第一餐還是要保持在一樣的時間(ex:第一餐固定6:30AM,如果5點就撐不住,我可能只會餵個50-60cc,若是親餵的話就解渴喝個幾分鐘就好).﹝2M21D﹞早晨在我醒來擠奶後不久就起床的阿爐,肥飯看來不想抱他,就用奶嘴 堵住 安撫.<阿爐無痛戒夜奶睡過夜的爸媽心酸史〉總而言之,我們採用的方式是睡前奶盡量餵多一些些,半夜有大哭才起床查看,阿爐多半都需要他的嘴嘴安撫,為了方便撿奶嘴就抱上大床,如果真的安撫不來就餵夜奶,而夜奶的量必須看時間調整,大約一個禮拜左右他可以不夜奶直到第一餐,但中間會哭醒.→阿爐一開始大約在3-4點之間哭醒,有時比較晚、有時比較早,沒啥規律可言,有人說這種類似生理時鐘卡住的情形,讓他哭久一點就會好....但我讓阿爐小哭了兩三天吧(沒有很久,大概只有10分鐘),依然固我,後來想想讓他半夜哭實在有點可憐,就認命地繼續塞奶嘴拍拍安撫,跟著他的睡眠周期,大概每睡接近40分鐘左右,隨著阿爐淺眠轉醒,又需要幫他塞奶嘴,但久了之後就可以練就半夢半醒之間成功塞好奶嘴且用手持續幫他堵住然後我還可以繼續睡的功力了.....→這樣大約僵持了3-4個禮拜,我們發現阿爐哭醒的時間有漸漸往後到大約4-5點,到2.5M時開始能成功睡到6點多.不過開始睡過夜之後有時還是會淺眠醒來,特別是4-5點時,但這時我通常只需要把安撫巾塞到他手裡或加個奶嘴,他就能自己睡回去,不需要抱上大床,大約到3個月之後睡眠會更加穩定.→穩定之後我們漸漸把睡前奶的時間往前提到10:30PM,喝的量變成看阿爐自己想喝多少就喝多少,以他4M的奶量約200-220cc,睡前奶的量100-200cc不等,不過大約都可以睡過夜,早上就算提早醒來也不會大哭,會乖乖躺在床上等阿木擠完奶、6:30AM喝第一餐,早上看到阿木來床邊的時候還會笑一下喔.根據統計,大約50%的寶寶三個月可以通霄5hr,有些網路上看到的寶寶滿月後不久就可以戒夜奶通霄睡,曾經讓我羨慕不已,不過阿爐應該也算是稍優於平均值,只是在成功之前父母必須付出巨大的耐心和體力,有志的爸媽們記得彼此的育兒做法一定要一致,互相cover才不會太累,以我家來說,我習慣10點擠完奶就上床睡,肥飯負責睡前奶,晚上如果哭醒我會醒來看,早上擠完奶後由我餵第一餐,有時我們會交換工作,現在比較穩定之後就固定肥飯睡前奶,我第一餐這樣.家裡的長輩對於我們滿月就開始要戒夜奶頗有微詞,曾經反覆問說這麼小半夜應該不能不喝奶吧?其實是可以的,長輩的話就讓他們隨風而逝吧....夜奶必須戒,除了父母很累之外,完整的睡眠對寶寶也是有幫助的,讓他知道晚上就是要睡覺沒有喝,過陣子他就會習慣.經驗談的結論嘛~不要太心急,堅持自己的做法(夜奶還是該戒的...)並稍做調整,畢竟我想大多數寶寶都不是2-3天訓練就可以完全成功不夜奶又睡過夜的,隨著寶寶長大會慢慢更穩定,等到早上叫醒寶寶、看到他的微笑時,就會覺得前幾個月的神馬辛苦睡不飽的都是浮雲啊~~最後的最後,假如寶寶已經可以睡過夜了,那麼就可以觀察一下,是否可以戒掉睡前奶,讓寶寶的睡眠更加延長(也意昧著爸媽將有更好的生活品質啦~~~),請看這裡→ 睡過夜進階篇：連睡10小時&刪減睡前奶原文在此看看老二尾寶的新生兒睡搞搞故事,又是另一回事了→ ﹝育兒日記﹞尾寶大小事▌睡眠訓練&助眠好物Lovetodream/ergoPouch相關文章：建立0-3M寶寶的規律作息→→→上篇and下篇睡過夜進階篇：連睡10小時&刪減睡前奶
