▲喉嚨痛舒緩可吃蜂蜜.(圖翻攝自媽咪拜駐站專家食力)內容編輯/媽咪拜編輯部喉嚨痛是十分常見的病痛,但喉嚨痛怎麼辦才好呢?除了服用藥物舒緩外,喉嚨痛吃什麼才能減輕疼痛呢?本篇就介紹喉嚨痛的成因、喉嚨痛舒緩方法以及5道適合在喉嚨痛時吃的食物.喉嚨痛不一定是感冒!9大原因快了解除了確診及感冒會有明顯喉嚨痛的症狀以外,其實喉嚨痛還有許多成因,一起來了解並嘗試避開這些因素吧!1.確診新冠肺炎2.感冒3.扁桃腺發炎4.甲狀腺發炎5.咽喉炎6.細菌感染7.胃食道逆流8.粉塵與菸害9.長時間大聲講話唱歌▲大聲說話、吸菸等都會造成喉嚨痛喉嚨痛怎麼辦?喉嚨痛舒緩10種生活撇步喉嚨痛的原因有很多,能對應的方法也不少,撇除疾病要對症下藥以外,以下也提供10種生活中的小撇步,一起養成不咳嗽、不疼痛的健康喉嚨吧!1.多喝水:常說的多喝水真的有用!對付喉嚨痛,一名60公斤的成人一天至少要喝到1800到2000cc的水,可以保持喉嚨濕潤、沖淡濃痰,或是沖洗掉喉嚨痛的過敏原.建議少量多次,不要一次喝超過500cc,否則會讓水分流失更快.2.溫涼飲食:喉嚨痛其實就是喉嚨發炎,因此這時吃很燙的食物、喝熱水都是不建議的,會讓身體更燥熱,反而要吃點清涼的食物,例如涼麵、溫涼水等,都可以幫助舒緩喉嚨痛.▲多喝水、吃溫涼食物可舒緩喉嚨痛3.忌辛酸辣:上述提到,喉嚨痛不適合吃過熱的食物,以免導致過度發炎,相同的,也不建議攝取辛辣、酸、油炸類等刺激性食物,會讓身體容易上火.4.多吃喉糖:含有薄荷醇的喉糖有短暫舒緩乾癢感、化痰、分解黏液等功效,但只建議給成人食用,不建議寶寶吃喉糖.5.蜂蜜舒緩:蜂蜜可以用甜味掩蓋喉嚨痛,改善不舒服的情況,例如直接吞一茶匙蜂蜜,或是加入水中,做成蜂蜜水喝下.6.大蒜泥殺菌:大蒜是相當有效的殺菌神物,只要將大蒜壓碎成泥,放入蔬果汁或水中攪拌喝下,就能殺死喉嚨中的細菌.7.薑片:直接嚼薑片或喝薑汁是從古代流傳至今的方法之一,但要注意,若孩子還小,便不適合直接咀嚼薑片,可以把薑片放入水中、加入蜂蜜來調製成飲品.8.溫薄荷茶溫涼的薄荷茶對於喉嚨痛的人來說也是十分有效的飲品,薄荷的清涼可以舒緩喉嚨痛,薄荷中含有的薄荷醇則可以化痰、分解黏液.\▲喉嚨痛可透過薑片、薄荷等來舒緩9.鹽水漱口在溫水中加入4分之1茶匙的鹽,拿來漱口可以暫時的緩解喉嚨痛.10.遠離菸害:抽菸或二手菸等過敏原都有可能讓喉嚨痛加重,因此遠離是保護喉嚨的最好方法.喉嚨痛吃什麼?5大食譜公開第一道:白蘿蔔蜂蜜先將白蘿蔔切成小塊,愈小愈好,或是也可以乾脆將其磨成泥狀,接著再拌入些蜂蜜,甜甜的很容易讓小孩入口,除了不會對喉嚨造成刺激外,還會起到緩解的作用.▲白蘿蔔泥拌蜂蜜可以舒緩喉嚨痛(圖翻攝自媽咪拜駐站專家食力)第二道:蜂蜜檸檬水可以是溫的或是涼的蜂蜜檸檬水,而溫的部分則要注意溫度不要太高,因為要是水溫度超過60度,會導致蜂蜜的營養價值流失.另外,其實小朋友吃不下時,不用真的強迫餵食,所以蜂蜜檸檬水會是個很好的選擇,檸檬有豐富的維他命C,蜂蜜則是多數小朋友都會喜歡的,熱量也足夠.▲蜂蜜水有效,但不能給一歲以下的小孩食用(圖翻攝自初熟媽媽小小漾)以上提到蜂蜜的都需要注意,一歲以下的小孩不能食用蜂蜜!因為一歲前的寶寶的腸道功能尚未發育完全,若食用蜂蜜則會容易導致寶寶肉毒桿菌中毒,所以若是一歲以下的寶寶,可以單食用白蘿蔔水,也有助於疼痛的緩解,或是楊桃汁也是不錯的飲品.第三道:鹽烤橘子將橘子中間的蒂頭挖出一小洞,然後在中間添入一小搓鹽巴,接著再用鋁箔紙包妥,連皮放入烤箱烤5分鐘,放涼後即可使用.但是要注意的是,若出現了拉肚子、流鼻水、頭痛等症狀的時候,這道料理就不適用了喔!▲鹽烤橘子可以舒緩喉嚨痛(圖翻攝自媽咪拜駐站部落客CC媽咪)第四道:冰糖燉梨梨子的部分最好是選擇粗皮的梨子,將梨子洗淨後,把皮削掉不要丟掉,跟著梨肉、加入冰糖一起蒸煮.對於年齡較小的小寶寶,冰糖請放1、2顆即可,也可以選擇打成汁、磨成泥的方式,讓小寶寶更易食用,添加川貝也是不錯的選擇.喉嚨乾癢,咳嗽症狀為口乾舌燥、喉嚨痛,甚至發炎等燥咳症狀嚴重者都可以食用,要注意的是「濕咳患者」不能碰!例如過敏或氣喘引起的咳嗽,或是咳嗽中帶有白色水狀痰的皆為濕咳.值得順帶一提的是,有便祕問題的也可以用喔.▲冰糖燉梨老少咸宜(圖翻攝自媽咪拜駐站部落客我是艾瑪)第五道:蘋果優格只需要將蘋果打成泥後,再和優格拌在一起就可以食用了.不過在這裡要提醒的是,若是一般的優格,不建議1歲以下的寶寶食用,因為那時寶寶的腸胃發育尚未完全,比較容易對牛奶、蛋白過敏.另外,在優格的選擇上,最好挑無糖全脂的,或是一歲以下的小寶寶也可以選擇小嬰兒食用的優格.優格含有豐富的維他命D,可以幫助寶寶吸收鈣質,像是在英國,就有很多寶寶在吃優格,也有專門設計給吃副食品寶寶的優格.▲蘋果優格也可以幫助寶寶吸收(圖翻攝自達人媽媽幸福彤話)Q:喉嚨痛可以吃冰嗎?A:看情況.雖說喉嚨痛時,確實可以透過吃冰涼的食物來舒緩,例如少量的冰淇淋就非常不錯,但是要注意的是,若症狀不只喉嚨痛,還有咳嗽等症狀,那就不建議吃冰,恐會導致咳嗽更加嚴重.延伸閱讀:沒確診也會得!腦霧症狀一次看,7招治療法快自救肛裂恐排便失禁?好發位置、原因、5大改善方式,一表看懂肛裂與痔瘡差異破傷風症狀、高風險族群、迷思一次看!破傷風疫苗第5年後保護力下降頭痛、胸悶…富貴包恐成奪命包?形成原因、姿勢矯正,3動作簡單消除胃脹氣怎麼辦?先了解原因,靠3大動作緩解、1張圖懂吃什麼消氣*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜(MamiBuy)及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱:socialmamibuy.com.tw