以下轉自：喵小咪的幸福人妻之旅產後媽媽最害怕的第一件事絕對是發胖,第二件就是胸部下垂,尤其我本身是有吃食補豐胸的人,餵母奶的過程就很怕胸部變形或縮水,所以一直都有在吃膠原蛋白粉,但是!!但是!!我沒有想到胸部會垂的那麼嚴重,所以現在我除了餵母奶按摩胸部之外,一定會接著做提胸運動,有時候會洗完澡做,但大部分想到有時間就做 為什麼胸部會下垂呢,其實主要跟寶寶含乳姿勢也有關,而且有些產後媽媽也會遇到乳頭變長的狀況,這是因為寶寶嘴巴吸允的關係導致,給大家看簡單的影片馬上就懂囉!點我 看影片 產後胸部下垂的程度也有分等級!圖片來源：產後媽咪﹝胸部下垂﹞怎麼辦?拯救方法大全 產後胸部護理之胸部按摩方法產後胸部護理之拒絕下垂奶產後胸部護理之龐大副乳可以這樣做消副乳水瓶操1：平舉立定後雙手各拿1個水瓶,接著慢慢將雙手朝外平舉到與地板平行,感覺到上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提,接著再把雙手往下放,回到大腿外側,依水瓶重量可調整組數,建議600~800公克（即裝600~800cc的水）1組可做15下,連續做3組.消副乳水瓶操2：後舉第2個動作一樣立定後雙手各拿1個水瓶,雙手夾緊逆向將水瓶往後提,視個人柔軟度後舉到約45度,感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提,接著再把雙手往下放,回到大腿外側,同平舉1組可做15下,連續做3組.消副乳水瓶操3：側舉首先上手臂緊貼身體側邊,雙手緊握啞鈴,下手臂儘量向上靠近,然後整個手臂在身體兩側張開,最後向中間靠攏,每天反復進行此動作20次. 另外,我要先跟大家說,變美變漂亮都不是一天兩天就可以達成,如果你懶惰,三天曬網一天打魚那效果絕對是有限的,我現在是真的很努力地在做這些運動,舉水瓶也可以順便鏟鏟肉,如果覺得不好拿,可以去大創買的裝水啞鈴哦~祝各位媽咪們漂漂亮亮挺出自信來~ 延伸閱讀：推薦!從懷孕到哺乳都可以吃的膠原蛋白粉
