當驗孕棒出現了兩條線,準媽媽獲知懷孕時總是充滿了喜悅與感動,但是馬上伴隨而來的種種不適症狀,又讓人擔心整個孕期會不會是個難熬的時光.其實,每個準媽媽遇到的徵狀都不一樣,因此也不用過度緊張,下面就一一為大家說明懷孕之後身體發生的變化,並提供一些紓解的方法吧! 懷孕初期（1~3個月）噁心、嘔吐感小真懷孕兩個月,來我的診間時,已經一週以上沒有好好進食了.她無奈的說：「吃什麼都吐,早上起來時孕吐最嚴重,老公怕我沒體力,讓我多喝點牛奶,結果我聞到奶味更覺得噁心.醫師這會影響寶寶的健康嗎?」她不是擔心自己的體力,反而先關心起寶寶的健康,我想這就是母性的本能吧!我對她解釋：「懷孕初期胎兒還處於器官形成階段,對營養的需求相對後期要少,所以不用太擔心,一般到孕期第十六週之後,噁心、嘔吐的症狀就會慢慢緩解.」聽完我的說明,她才鬆一口氣. 孕吐原因眾說紛紜,主要是由於女性在懷孕之後,各種身體運作產生改變,例如體內的荷爾蒙分泌增加,黃體素也大量分泌以穩定子宮,所以影響了腸胃道平滑肌的蠕動,出現反胃、噁心等現象.不過這些徵狀都是因人而異,有些人相當輕微,有的人則很嚴重,我還遇過一些準媽媽第一胎不會吐,第二胎會吐的情況呢!一般來說這是懷孕初期的正常現象,不用太過緊張,但是如果嚴重孕吐到連水都不能喝,就要請醫生評估是否需要住院.當孕媽咪體重下降5公斤以上、電解質不平衡,並出現酮尿狀況就需要住院打點滴,以補充水分. ﹝紓解方式﹞吃些味道清淡的食物試著吃些清爽的食物,氣味沒有那麼強烈.避免吃高脂肪、油炸類的食物,因為它們需要更長的時間才能消化.少量多餐空腹反而容易引起噁心,所以在不強迫自己的情況下,不管什麼食物多少吃一些,即使這些食物營養價值不高也沒關係.少量多餐的方式可以讓孕吐的準媽媽隨時保有一些體力.小口喝水預防脫水非常重要,如果吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,幫助補充流失的電解質.但是,也不要吃太多流質的食物,可吃乾食,如土司、蘇打餅乾等以減緩孕吐.適當活動舒緩整天食慾不佳、心情低落、精神不振,所以不想出門嗎?其實,外出走走轉移注意力,也是不錯的方法,當然最好量力而為,如果有下腹不舒服、下墜感等情形,就回家或找個地方休息一下. 容易疲倦、想睡覺在這個階段,荷爾蒙的變化,容易出現疲累或是昏昏欲睡的情況,最好的對策就是多休息,如果是職業婦女,千萬不要太過勉強自己,要有充足的睡眠.我自己在懷孕初期,也是特別容易疲倦,通常我也會多休息以減輕身體的負擔. ﹝紓解方式﹞最好的對策就是多休息,如果是職業婦女,千萬不要太過勉強自己,要有充足的睡眠. 頻尿「醫師,我最近一直想上廁所,次數頻繁到主管都來關切我了,真的是很尷尬……」一位準媽媽沮喪的跟我提起她的狀況我安慰她說：「懷孕時,因為膀胱受到日益擴大的子宮壓迫,因此一直產生尿意,這是很正常的現象.千萬不要為了面子憋尿,如果導致引發尿道炎或膀胱炎,反而不好唷!」 一般來說,懷孕的初期跟後期都容易有頻尿現象,建議準媽媽們,臨睡前兩個小時內盡量不要喝水,以減少半夜起來上廁所的次數,影響了睡眠品質. ﹝紓解方式﹞一般初期跟後期都容易有頻尿現象,建議準媽媽們,臨睡前兩個小內盡量不要喝水,以減少半夜起來的次數,影響睡眠品質. 泌尿道感染懷孕時因為子宮增大壓迫膀胱、輸尿管,使膀胱不易排空尿液,造成尿液滯留,讓細菌有了滋生的機會,容易引發「泌尿道感染」.孕媽咪若未妥善治療的話,可能會因而惡化成「腎臟炎」,造成媽媽和寶寶的威脅.如果在懷孕前就有反覆感染的孕媽咪,也要在產檢時告知醫師,並請醫師進行細菌篩檢,藉以預防「腎臟炎」的發生. ﹝紓解方式﹞泌尿道保健和預防感染措施：每天飲用2000C.C的水,每次少量多次飲用,藉以增加尿量,可沖離泌尿道的細菌,減少感染的機會.對於長期久坐或久站的工作,可千萬不要憋尿,容易引發感染.少穿著緊身褲、束褲、褲襪,多穿著棉質內衣褲,讓陰道和尿道保持乾爽不悶熱,以免細菌、黴菌孳生.多攝取蔓越莓及含維生素C食物.避免泡澡、泡溫泉或游泳. 頭暈目眩懷孕之後,不但味蕾變得敏銳,感覺也比一般人敏銳,因此如果在空氣不流通,或是較擁擠的公共場所,就容易引起頭暈目眩的狀況.此外,有些本身就有貧血症狀,或是低血壓的女性,常常在變換姿勢,從坐姿或蹲姿要站起來時,特別容易感覺到一陣暈眩,尤其是血糖較低的時候要格外注意. ﹝紓解方式﹞如果容易暈眩的孕媽咪們,應該避免長時間曝曬在陽光下,而且變換姿勢的時候動作要緩慢一些,也暫時避免前往人群太多的密閉空間.建議孕媽咪可從飲食中多補充一些高蛋白的食物,以防止血糖降低而產生暈眩問題. 郭安妮醫師現任美人魚時尚婦產科診所院長、中山醫療社團法人中山醫院婦產科主治醫師.醫生著作:<孕律>郭安妮醫師的妊娠書
