為什麼孕婦會便秘,懷孕便祕怎麼辦如何解決哩懷孕後真心覺得會便秘得更嚴重最近這個問題超級困擾著我尤其當有便意時卻上不出來的那種感覺真的快哭了我懷孕前便秘的情況是少之又少,每天都會來一遍如果不排便就會覺得渾身不舒服!!!結果!!!懷孕後賀爾蒙整個變化開始竟然出現便秘的現象有夠想哭的,便祕害我因為脾氣變不好跟老公小吵!老公嚇到於是乎開始幫我找解決孕婦便秘的方法(真感動)後來我老公說他營養師的朋友建議我除了多吃蔬果之外還可以喝黑棗汁,或是地瓜帶皮清蒸後食用~至於孕婦為什麼會便秘呢?第一個原因就是懷孕初期,黃體素會影響腸胃道代謝~懷孕初期為了讓寶寶安穩成長,體內會持續分泌大量黃體素,讓子宮穩定增厚由於黃體素會將水分滯留在細胞中,影響腸胃道的水分含量加上黃體素等賀爾蒙作用需要大量的水分,更會直接吸收大腸內的水份結果便導致腸道內水分不足,引起腸胃蠕動減慢,造成大便乾硬而難以排出第二個原因是因為懷孕中後期,子宮變大就會壓迫到腸胃道~因胎兒體積讓子宮撐大,逐漸變大的子宮長時間壓迫腸道,影響腸胃蠕動速度導致糞便停留在腸內的時間變長,加重排便困難再加上孕媽咪缺乏足夠的活動量,也是加劇便秘嚴重的原因之一第三個原因就是原本代謝就比較不好或懷孕前就容易便秘的人會因為懷孕的以上因素而使便祕更嚴重第四個原因就是後天的飲食習慣造成飲食習慣會直接影響脾胃功能,孕媽咪因為害喜或是偏食的話造成口味變化或者不當的飲食,都容易造成消化不易的狀況~第五個是孕婦懷孕後期走路容易喘,或稍有活動就感到不適所以自然會減少活動量,使腸胃活動也跟著變慢,進而增加大便在腸道停留時間,就會便秘孕婦便秘的我吃什麼呢!?第一個就是很紅的黑棗汁(黑棗精)啦~我是買紐萊特能量液(黑棗精華露)!剛開始我也是不信~黑棗汁?!疑惑不過喝了以後,真的能潤腸幫你排出深藏已久的便便!黑棗精還可以增加元氣,對孕婦或產後婦女都很不錯之外也適合每個人因為黑棗精也含有豐富的鐵、纖維素,每天持續補充的話就可以擁有好氣色~我喝到快見底啦~黑棗精很濃稠依照個人口味增加濃度我比較愛酸一點所以就加比較多喝起來酸酸甜甜的參考這位媽媽 http://goo.gl/87bqB3第一個就是香蕉啦,我都飯前吃(不過吃完不要空腹太久哦)香蕉可以潤腸、緩解便秘,加快消化的作用,增加胃腸蠕動不過好像是熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能(就是有黑點的那種)聽說生的香蕉吃得太多反而會加重便秘~第二個是草莓!!草莓營養豐富,有很多人體所需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用不過草莓的問題是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題~第三個就是蔬菜啦就算外出吃飯也一定會點蔬菜來吃生菜極富營養,含有多種維生素和豐富的礦物質可以改善胃腸血液循環,促進脂肪和蛋白質的消化和吸收,清除血液中的垃圾排腸毒,解便秘第四個是人人讚美的紅龍果~~紅龍果的黑色籽會幫助清理腸道,讓堆積在腸子內的大便,順利排出紅龍果也含有活性白蛋白,在人體內遇到重金屬離子,會快速將其包裹住,避免腸道吸收通過排泄系統排出體外,有解毒的作用!第五個是奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂還有其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦和胎兒有益的營養成分,也含有能促進腸道蠕動的膳食纖維~第六個就是香蕉啦,我都飯前吃(不過吃完不要空腹太久哦)香蕉可以潤腸、緩解便秘,加快消化的作用,增加胃腸蠕動不過好像是熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能(就是有黑點的那種)聽說生的香蕉吃得太多反而會加重便秘~第七個是燕麥這個我就是聽朋友說的,而且當早餐也很方便哩個人還會加牛奶一起吃燕麥中有蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養的東西針對便秘,燕麥不僅含有遠高於其他粗糧的可溶性膳食纖維他的維生素B1、維生素B12還能改善消化道功能,改善便秘~第八個是蜂蜜!蜂蜜具有潤腸通便的作用,便秘孕婦每天用溫開水泡一杯蜂蜜水,可得到不錯效果不過,量方面還是要控制,以免攝取過量糖份對身體造成傷害我持續補充這些便祕就解決啦~而且這些都很營養所以可以多吃吃這些解決孕婦便秘的食物我整身覺得好健康身體也沒什麼負擔還有孕婦最重要的就是飲食要均衡這很重要低~懷孕便祕還有什麼需要注意的地方呢?1、多喝水沒事沒事多喝水多喝水更健康,食用含較高不可溶性纖維的食物,會增加大便的體積所以水份攝取不夠,反而使大便變得又乾又硬,就會導致便秘所以不是說吃了高纖維質食物就會大便,要記得喝水潤滑腸胃一下不過如果孕婦水腫嚴重或有妊娠高血壓或子癲前症就不建議喝這麼多水,以免因無法代謝而加重病情!2、適當運動運動可以刺激腸道蠕動,有助於腸道預防便秘孕媽咪可以做一些簡單的運動,像是散步、爬樓梯、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等促進血液循環、幫助消化,減少便秘困擾3、養成固定的排便時間讓習慣成自然,以後「大便時間」一到,大腸就會自動蠕動,便便也會超級順暢快速的唷(我自己都是早餐吃完就去上!)網路上有找到資料：用餐後人體的「胃」和「結腸」會出現反射作用孕婦不妨試試飯後蹲廁所,這個時候腸道蠕動性強,有助驅動便意4、節制茶、辛辣、熱性水果茶含有咖啡因,孕婦應該少喝,而且由於茶具利尿作用會使水份不易存在腸道中,水份不夠便秘自然無法改善而辛辣、油炸食物比較容易上火,容易加重便秘情形熱性水果包括芒果、荔枝、龍眼、榴槤等屬於熱性水果,多吃也是會上火所以不要過量比較好~5、保持愉悅心情~~焦躁、憂慮等負面情緒會使胃酸分泌量下降,減緩腸胃的蠕動.孕婦要適當地紓解壓力,維持良好、愉悅的心情,便秘才會得到改善哦!轉至我的bloghttp://haung1988066.pixnet.net/blog/post/69856308-%E5%AD%95%E5%A9%A6%E7%9A%84%E7%85%A9%E6%83%B1~%E6%87%B7%E5%AD%95%E4%BE%BF%E7%A7%98%E6%8E%92%E4%BE%BF%E4%B8%8D%E9%A0%86%E6%80%8E%E8%B6%85%E8%A8%8E%E5%8E%AD
