相信許多懷孕媽咪從初期開始就吃了不少營養品,其實到了懷孕中後期,除了鈣、DHA等營養素以外,卵磷脂也是必備營養之一,除了可以預防產後哺乳塞奶,對於寶寶的腦部發展也很有助益；哺乳期更是每天都需要補充卵磷脂來避免塞奶硬塊,正確補充卵磷脂是輕鬆哺乳的關鍵!究竟卵磷脂有哪些好處?如何達到避免乳腺堵塞的狀況呢? 孕期吃卵磷脂-寶寶較聰明孕中期,胎兒開始能吞咽羊水,腎臟已能夠製造尿液,頭腦也在迅速地生長.感覺器官開始按區域迅速發育,神經元分成各個不同的感官,味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都從現在開始,在大腦裏的專門區域裏發育,胎兒在發育和形成的過程中,對卵磷脂的需求量極大.卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質,約佔腦細胞比重的３０％以上,胎兒發育期間,腦部發育對磷脂的需求量將是其他組織的２~３倍.因此,懷孕期間胎兒能否發育良好與磷脂的吸收密切相關.孕期吃卵磷脂-產後哺乳順利產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少,如體力許可盡量都是以親餵方式較好哺乳,孕後期食用卵磷脂可幫助產後濃稠乳汁較好排出.推薦閱讀：挑選卵磷脂,吃膠囊還是粉狀好卵磷脂可降低母乳中乳汁的粘性,增加在母奶中不飽和脂肪酸比例,目前證實哺乳期食用卵磷脂並無任何影響. 哺乳吃卵磷脂-乳腺阻塞好的快奶水裡含有天然的油脂,因凝固導致阻塞,高油脂的食物造成塞奶機率相對提高,另一種是因體質關係,可能懷孕胖太多,身體脂肪高也容易造成塞奶,此時可食用卵磷脂,卵磷脂具乳化作用 孕期、哺乳期卵磷脂怎麼吃? １２００ｍｇ卵磷脂是針對懷孕及哺乳媽媽而設計孕期一天一顆、哺乳期一天１~２顆、乳腺阻塞一天３~４顆一兩個星期沒有阻塞後,媽媽就可以減少用量.如果２週後確定沒有阻塞可以再次酌減.懷孕哺乳卵磷脂怎麼吃?補充時期吃法備註孕期22週起一天1顆脹奶可補充2顆產後坐月子一天３次,每次各2顆產後1個月哺乳期一天1-2顆維持乳腺順暢乳腺阻塞一天3-4顆塞奶硬塊退奶期間一天1-2顆補充至完全沒奶水家人保健補充一天1-2顆卵磷脂有血液的清道夫之稱 參考資料：孕婦卵磷脂什麼時候吃?提醒你3大重點「預防產後塞奶」輕鬆哺乳!更多哺乳期飲食方法：哺乳期吃什麼增加母奶營養?哺乳期營養補充指南大全!
