在懷孕期間的飲食,相信孕媽咪們都會格外注意.其中,「葉酸」、「鐵」、「碘」更是被稱之為是懷孕三寶、缺一不可,而今天則要來說說關於「碘」的部分.曾有調查研究顯示,台灣女性缺碘的高峰期為30至39歲,在此狀況下則易導致寶寶的發育受限,智商更是會低落10分以上. 缺「碘」的孕媽咪,其不只會影響到本身的健康,如甲狀腺功能低下症,嚴重者甚至會造成流產、死產、或是寶寶先天性異常的狀況,如生長遲緩、神經發育不全,或是罹患呆小症. 那麼,懷孕期間,每天應攝取多少的「碘」呢?一般狀況下,會建議每天需攝取140微克的碘；懷孕期間則建議每天要攝取200微克；哺乳期間則會建議每天要攝取250微克碘. 那麼,那些食物有含「碘」呢?如：海苔、海帶、紫菜、龍蝦、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等,其中又以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富. 另外,孕媽咪們需要注意的是,很多家庭喜歡使用進口食鹽,而進口鹽的價格也比較昂貴,但是進口食鹽的部分幾乎不含碘,國內市售的食鹽也僅一成含碘,所以在選購食鹽時,可以特別選用碘鹽,好補充每日應有的攝取量喔! *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw ＃延伸閱讀：＞＞「女兒果然是上輩子的情人!」令人動容的11張照片!＞＞家中有這些……幼童有危險!＞＞孩童易怒又嗜睡⋯竟是因食物過敏?!
