圖：WEHERATIT、mycaroni 文：HERSS-編輯部 懷孕的時候,除了孕吐讓人覺得很不舒服以外,食慾不振也會讓人很想要抓狂因為隨著胎兒的成長,子宮也會開始壓迫到腸胃道,影響正常食物的消化與氣體的排解.但懷孕期間如果胃口不佳,很容易影響孕婦本身與胎兒的健康,以下也分享了幾個可以提振食慾的點心,與清爽的料理推薦,希望辛苦的準媽咪們,都可以吃得下且吃得健康.延伸閱讀[孕媽咪]前輩媽咪熱門分享~如何度過孕吐時期的經驗談前輩媽咪來傳授「懷孕期腸胃不好、睡眠品質不佳」改善小方法❤ 食慾不振可以吃的點心蒟蒻蒟蒻體積大熱量又不高,吃幾個就很容易產生飽足感對要控制體重的孕媽咪來說,就是最好的零嘴同類型的低卡零食還有仙草、（但質地較寒性,不建議多吃）愛玉等等. 另外蒟蒻含有高纖維,對排便順暢也有很大的助益.但這類型的點心因為比較沒味道,都會加比較多糖去調整,孕媽咪吃得開心的同時,也要注意糖份的攝取不要超量. 薄荷糖在孕吐不舒服的期間,除了可以吃酸的食物減緩嘔吐症狀以外另外,會有很多媽媽愛吃薄荷糖來解除口中酸酸的味道. 薄荷糖裡面的成分含有清熱、提神的作用有助於想吃東西的慾望. 但因為較辛辣口感的食物對身體來說還是很刺激一次吃的量也不要太多,有稍微解決悶悶的食慾問題就可以了! 冰塊「咬冰塊」是很多懷孕後的媽咪會出現的小習慣因為賀爾蒙的影響,也會有以前超愛吃的食物,在這階段完全不想碰的狀況.因為冰塊很清涼所以對不少孕婦來說,也有提高吃東西的興致. 食慾不振可以吃的簡單料理梅子捲材料：白飯一碗、海苔兩片、梅子肉剝下來備用（依自己想吃的量）作法：1.在海苔上均勻地舖好白飯2.將剝好的梅子肉撒上,想要口味更豐富也可以放肉鬆,或具有同樣開胃效果的薑片(平舖在中間很重要,材料放太邊邊會很難捲起來)3.鋪好料後,連同海苔跟飯一起捲起來就完成了!▲如果直接捲很怕破掉的人,可以用竹簾做輔助沒有竹簾的人,也可以拿小孩上書法課用的書捲（編按：捲毛筆的小簾子）來包不過記得使用前要先洗乾淨 清爽的沙拉棒材料：自己喜歡的蔬菜、優格或是千島醬、水煮蛋作法：1.將喜歡的蔬菜切成條狀（芹菜、胡蘿蔔、小黃瓜、生菜皆可)後放進透明的杯子中2.水煮蛋一樣在切片後丟進去3.淋上喜歡的醬料就完成了!▲把醬料另外裝小碗,蔬菜棒直接沾著吃,攝取的鹽分不會過多,自然就更加健康.▲優格的熱量較低會比林千島沙拉醬來的更好 梅子蒸肉（圖片來源：ytower）材料：里肌肉200克、剝好的梅子肉（自己喜歡的量）、開水半碗、糖1小湯匙作法：1.里肌肉切片（有點厚度咬起來會更有嚼勁)拌入糖、少許的鹽巴或是醬油2.將調味好的肉片放在碗裡面,撒上梅子肉再加入剛剛準備的半碗水3.放進電鍋裡蒸15分鐘就完成了! 以上分享的料理其實都不會很難操作最適合孕媽咪們的烹調方式就是川燙、水煮或涼拌的方式來做料理.這樣做的菜不僅不會油膩,就算當下不想吃再放一段時間也不會有菜變色、或菜冷掉很膩的困擾多了很多增進食慾的感覺,自然就能夠好好吃飯,補充身體所需的營養了 ❤一起按讚加入HERSS輕熟吧~女人關心的話題都在這裡看得到❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss※ 本文由<HERSS輕熟吧>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<HERSS輕熟吧>
