圖：WEHEARTIT 文：HERSS-編輯部 每當夏天來臨前總會聽到很多人積極的想要快速瘦身也會聽到不少人嚷著「為什麼夏天吃已經吃很少了卻還是會變胖?」自己到底是不是易胖體質,這問題也困擾著很多人.因為天氣炎熱的關係,胃口多半也會容易跟著不佳很多飲食上的偏食,也是導致夏天易發胖的原因來看看是什麼樣的飲食,容易讓我們在夏天一不小心就變成肉肉女呢? 涼麵熱量很低,所以大量食用沒關係?夏天食慾不好也吃不太下熱呼呼的食物所以像涼麵、沙拉等輕食因為不油膩也讓人覺得卡路里很低,在夏季就會很受到大家的歡迎. 其實涼麵內含的芝麻醬還有油麵,鹽分與熱量都很高,一碗涼麵約600~800大卡跟吃了一整個雞腿便當的熱量不相上下 加上蔬菜量很少,纖維的攝取量也會很不足,導致容易在吃很多的同時不知不覺的變胖. 吃涼麵的時候,也要記得增加青菜,才能兼顧到整體的營養. 麵類擁有滑溜的口感,不用咬直接就吞下去很容易吃太多卻又沒有相對的飽足感,使脂肪堆積起來,也是造成易胖的原因之一, 食慾不佳就來吃刨冰或冰淇淋夏天喝冰冷的飲料確實感到很暢快喝完冰飲後體溫下降,基礎代謝也會跟著降低,身體變得不容易代謝熱量易胖體質也就這樣默默誕生了! 刨冰容易讓人覺得沒有太多熱量而越吃越多囤積脂肪的速度也會加快,刨冰的熱量雖然比濃厚的冰淇淋低但還是要注意攝取的量不要過多才行. 喝冰啤酒消暑跟吃冰給人的感覺一樣,在夏天喝冰啤酒也會給人舒爽的解熱感但單喝啤酒很空虛,總會想要搭配些下酒菜,不管是炸物或者是烤物冰涼的啤酒與油膩食物的結合也真的非常搭且好吃但結合起來的熱量卻高得嚇人.在夏天想要喝啤酒配東西吃的話不妨可以選擇含有「優秀蛋白質的豆腐」或「易降低膽固醇的毛豆」當下酒菜會比較好. 辛辣食物越吃越開胃夏天很常開冷氣,也因為天氣熱流汗容易過多,導致體內水分鹽分容易大量流失這時候都會變得想吃辛辣的食物來讓胃口大開但吃過多鹽分、辣度高的食物就會跟著產生水腫的問題 即使明明沒吃太多東西,也會讓人看起來像是腫了一圈辛辣的食物不是不能吃,但一天選擇一餐吃就好,身材也比較不會失控的發福. 在夏天容易因為熱而流汗,但如果覺得這樣的流汗就可以達到瘦身的目的那可是不太對的想法!其實隱藏的變胖原因真的有很多種! 套一句裕隆董事長嚴凱泰所說的話「如果你連吃進嘴裡的食物都無法控制,那你還能控制甚麼呢?」除了多運動維持好的體態,我們還能做的就是好好控管吃進我們嘴裡的每一樣食物不管是為了身材或者是身體的健康,都會是女人們一生的課題. ❤一起按讚加入HERSS輕熟吧~女人關心的話題都在這裡看得到❤FB粉絲團➨https://www.facebook.com/iherss※ 本文由<HERSS輕熟吧>授權刊登,未經同意禁止轉載.
